Почему упражнения дома или почему не спорт зал. И немного про себя.
Специально пишу для тех, кого возможно смущает, почему я не пишу про спорт зал.
Во-первых, я не профессионал, я простой любитель хорошего самочувствия и здорового тела. В особенности своего :). Мне хочется быть максимально здоровой, не болеть и не чувствовать в жизни ограничений из-за того, что я предпочла движению - поедание плюшек.
Условно разделяя свою жизнь на ДО и ПОСЛЕ набора веса, я могу точно сказать что ДО - это чудесное состояние безмятежности, когда нет усталости, когда нет болезней, когда не задумываешься над тем что можно, а что нельзя. Я никогда не была толстой, скорее даже наоборот стоял вопрос набора веса, но не из-за диет или чего-то еще, нет, просто мне так повезло с фигурой. Я не думала что когда-нибудь мне придется считать калории или специально нагружать себя физически. Мое любимое хобби было - прогулка, всегда, при любой погоде, для меня это медитация, когда идешь и можешь думать о чем угодно и я получала от самой ходьбы неимоверное удовольствие. Наверное это и помогало мне или то, что возраст был такой. При моем росте 169 я весила 49-50 кг, что в общем-то нормально для возраста 18-22. Потом я занялась фитнесом (скажет так, а не спорт, т.к. это не было проф. спортом), вес увеличился, уровень жира снизился, но все-равно я была 52 кг до 25 лет. В 25 лет я вышла замуж и родила первого ребенка, поправилась на месяце до 85 кг (ПОНИМАЕТЕ?). Но я скажу так, думаю что организм решил набрать жирка, для того чтобы быть уверенным, что будет молоко. Но да, я много хотела есть (в сравнении со второй беременностью, когда я есть вообще не хотела).
После первенца я просто без диет и упражнений сбросила до 55 и собственно этот вес был до второй беременности, через 3,5 года. Причем упражнения были только дома и диеты особой не было. Во второй раз я набрала норму 10-11 кг и вот сейчас мне 30, после года с рождения малышки, я на 57 кг и хочу вернуть свои 52 :) Хорошая затея, да?
Во-вторых!
Теперь про спорт зал. Я долго ходила в спорт зал до беременности и уже знала свое тело, на что реагирует, что легко идет а что нет. Так уж заложено природой, что у всех есть свои сильные и слабые стороны. У меня слабая спина (есть сколиоз) и шейный отдел не важно себя ведет :), так что это мне нужно отслеживать и контролировать нагрузки. А вот ноги и руки легко набирают силу. Любимое упражнение на пресс, он тоже отзывчивый.
Так почему не спорт зал? Потому что я думаю, советовать в сети очень сложно, как минимум надо смотреть видео и чтобы кто-то смотрел со стороны, порой и большое зеркало вам не поможет. Спорт зал - это работа с весом-отягощением, это удобно и эффективно и надо сказать потом даже приятно. Дома труднее себя заставить, дома не всегда есть место, но зато дома вы можете делать когда хотите и так часто как хотите.
В сущности, много причин по которым кто-то не может пойти в зал, я сейчас с младшей дочкой, плюс ряд других причин не для ЖЖ :), но я могу делать массу всего дома не занимая много места и времени. В пример вам BodyRock на YouTobe, тем, кто сомневается на счет того, как можно сделать тело в домашних условиях. Вот фото:
В сети еще масса таких же домашних тренировок и (я верю) что это именно домашними нагрузками сделано.
Я не стремлюсь к выше показанным "идеалам тела", по мне так тут слишком мало жира :), но в принципе да, именно это и должно быть под небольшим жирком :)
Вообще, главное не вес я объемы, мои цели по талии 62 см, которые были в 25 ДО :) Вот к ним и иду, а вы куда идете? Какие у вас цели?
Во-первых, я не профессионал, я простой любитель хорошего самочувствия и здорового тела. В особенности своего :). Мне хочется быть максимально здоровой, не болеть и не чувствовать в жизни ограничений из-за того, что я предпочла движению - поедание плюшек.
Условно разделяя свою жизнь на ДО и ПОСЛЕ набора веса, я могу точно сказать что ДО - это чудесное состояние безмятежности, когда нет усталости, когда нет болезней, когда не задумываешься над тем что можно, а что нельзя. Я никогда не была толстой, скорее даже наоборот стоял вопрос набора веса, но не из-за диет или чего-то еще, нет, просто мне так повезло с фигурой. Я не думала что когда-нибудь мне придется считать калории или специально нагружать себя физически. Мое любимое хобби было - прогулка, всегда, при любой погоде, для меня это медитация, когда идешь и можешь думать о чем угодно и я получала от самой ходьбы неимоверное удовольствие. Наверное это и помогало мне или то, что возраст был такой. При моем росте 169 я весила 49-50 кг, что в общем-то нормально для возраста 18-22. Потом я занялась фитнесом (скажет так, а не спорт, т.к. это не было проф. спортом), вес увеличился, уровень жира снизился, но все-равно я была 52 кг до 25 лет. В 25 лет я вышла замуж и родила первого ребенка, поправилась на месяце до 85 кг (ПОНИМАЕТЕ?). Но я скажу так, думаю что организм решил набрать жирка, для того чтобы быть уверенным, что будет молоко. Но да, я много хотела есть (в сравнении со второй беременностью, когда я есть вообще не хотела).
После первенца я просто без диет и упражнений сбросила до 55 и собственно этот вес был до второй беременности, через 3,5 года. Причем упражнения были только дома и диеты особой не было. Во второй раз я набрала норму 10-11 кг и вот сейчас мне 30, после года с рождения малышки, я на 57 кг и хочу вернуть свои 52 :) Хорошая затея, да?
Во-вторых!
Теперь про спорт зал. Я долго ходила в спорт зал до беременности и уже знала свое тело, на что реагирует, что легко идет а что нет. Так уж заложено природой, что у всех есть свои сильные и слабые стороны. У меня слабая спина (есть сколиоз) и шейный отдел не важно себя ведет :), так что это мне нужно отслеживать и контролировать нагрузки. А вот ноги и руки легко набирают силу. Любимое упражнение на пресс, он тоже отзывчивый.
Так почему не спорт зал? Потому что я думаю, советовать в сети очень сложно, как минимум надо смотреть видео и чтобы кто-то смотрел со стороны, порой и большое зеркало вам не поможет. Спорт зал - это работа с весом-отягощением, это удобно и эффективно и надо сказать потом даже приятно. Дома труднее себя заставить, дома не всегда есть место, но зато дома вы можете делать когда хотите и так часто как хотите.
В сущности, много причин по которым кто-то не может пойти в зал, я сейчас с младшей дочкой, плюс ряд других причин не для ЖЖ :), но я могу делать массу всего дома не занимая много места и времени. В пример вам BodyRock на YouTobe, тем, кто сомневается на счет того, как можно сделать тело в домашних условиях. Вот фото:
В сети еще масса таких же домашних тренировок и (я верю) что это именно домашними нагрузками сделано.
Я не стремлюсь к выше показанным "идеалам тела", по мне так тут слишком мало жира :), но в принципе да, именно это и должно быть под небольшим жирком :)
Вообще, главное не вес я объемы, мои цели по талии 62 см, которые были в 25 ДО :) Вот к ним и иду, а вы куда идете? Какие у вас цели?