Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь

[kalashnikovdm]

Обычно в рассуждениях о тратах калорий или о их накоплении в виде жира события располагают в такой последовательности: сначала поел (т.е. энергию потребил), а  затем  энергию потратил. Или не потратил. Тогда она преобразуется в жир. Глядя на ситуацию таким образом, особенно в масштабе коротких временнЫх промежутков, можно ошибиться в кое-каких

Comments

[luterrr]

Интересен механизм перехода от состояния "бедный и больной" к состоянию "богатый и здоровый".

Как жить богатым и здоровым - это понятно.

[kalashnikovdm]

А зачем вам механизм? Знание средств недостаточно?

[luterrr]

Знание средств - половина успеха. Согласен.

Позвольте привести одну историю. Я курил года четыре, дошёл до пары пачек в день. Но однажды, подумав, просто перестал. Никаких метаний духа или адской потребности снова начать курить при этом я не испытывал. Просто решил, что для меня это не полезно, и с тех пор уже года четыре не курю.

А с едой у меня так не получается. Если я сокращаю рацион, просто впадаю в летаргию, или срываюсь через пару месяцев, или простужаюсь от слабости что ли...

К чему я всё это. Табак вызывает сильнейшую зависимость, пишут, что сильнее героиновой 0_О Если у меня получилось отказаться от табака, как отказаться от переедания? Собственно вопрос про изменение пищевого поведения.

[kalashnikovdm]

Это и есть методы и средства. Это к психологам, специалистам по поведению. Сейчас, кстати, много неплохих книжек по вопросам коррекции пищевого поведения, борьбы с зависимостями, проявлению силы воли. Там много дельных советов.

Механизм же - это про физиологию, что там происходит с рецепторами, медиаторами, сигнальными путями и т.п. Это не нужно, разве что для удовлетворения любопытства

[luterrr]

Понятно, я просто в терминах ошибся. Хотя, механизмы - тоже интересно на научно-популярном уровне.

Жаль, stelazin давно не пишет, он отлично про механизмы излагал.

Методы и средства Вы описываете очень хорошо, на мой вкус. Всё коротко и понятно. И подход мне импонирует.

Хотел просить порекомендавать что-нибудь из неплохих книжек по пищевому поведению, если Вас не затруднит. Я сам сегодня наткнулся на Аллена Карра, он стоящий?

[angora_isa]

Я изучала Аллена Карра. Как ни странно, подействовало. Сначала послушала "Легкий способ бросить курить", показалось, что все правильно изложено (я никогда и не курила). А "Легкий способ сбросить вес" сначала вызвал реакцию - ну нет, это не для меня. А смысл метода тот же самый. Почему же курить не надо, а есть как не в себя надо? Как только признаешься себе в истинных мотивах, еда перестает быть соблазном.
Что касается схемы питания, которой сам Аллен Карр придерживается (что-то близкое к сыроедению), я ее вообще не рассматривала

[luterrr]

Благодарю за отзыв.

Почитаю )

[kalashnikovdm]

Хорошая книжка Девида Кесслера "Конец обжорству"

[luterrr]

Благодарю.

[moondtic]

скажу больше. я курила и бухала ни год и ни два, и то и другое в один день надоело, бросила сама без книжек и прочей мозгоправки, а вот переедание буксует уже какой год с некоторыми периодами... психологи мне не сильно помогли
добавляла кол-во тренировок, чтобы увеличить расход - ЦНС где то в космосе жила, пробовала разное - всё равно нет-нет и сорвусь...
и сейчас проблема актуальна

[luterrr]

Вот!

То есть мы можем, силы есть.

Найти бы какую-нибудь практическую технику )))) [я понимаю, КАК много я хочу]

Сегодня наткнулся на Аллена Карра, думаю ознакомиться.

[ext_2087683]

В данный момент изучаю книгу Сергея Ковалева "Нейротрансформинг. Команда нашего "Я". Техник много, на любой вкус. Надо только правильно понять свою ситуацию и проработать =)

[luterrr]

Благодарю. Попробую найти...

[ext_2087683]

а если найдете и поработаете по этой книге, напишите, пожалуйста, результат, если Вас не затруднит =)

[luterrr]

Хорошо.

Пока нашёл только Алена Карра. Могу написать Вам в ВК, наверное так будет удобнее?

[ext_2087683]

да, спасибо =)могу и поделиться там книгой =)