Vipassana или как Ирочка ходила за семь морей медитировать
Бэкграунд: Вообще-то эта история сама меня нашла, как всегда. Я совсем не мечтала посетить Индостан (хватило литтл индий во всех объезженных азиатских странах), но поскольку он замаячил на горизонте, решила, что надо использовать это как шанс попрактиковать йогу в лучшем для этого месте. Туристических курсов не хотелось, в ашрам по религиозным соображениям тоже, а времени нарыть « что-то этакое» не было. Тарасевич, которая уже несколько лет тусует в Непале, ответила, что сама ищет тру-йогов по горам, а на такое короткое время можно довольствоваться только туристическим «введением». Интернет, форумы и тп тоже ничего не подкинули и я повесила идею в космос, всё как я люблю. И такая, значит, спустя пару недель встречаю в Варанаси ребяток из России. Обычно я как-то не очень люблю с русскими в путешествиях общаться, а к этим светлым ребятам прямо потянуло, хоть и спиной к ним сидела. Они мне и рассказали про Випассану, причем, буквально в двух словах. Мне как-то сразу почувствовалось, что это именно то, что я искала. Оказалось, что это очень популярная тема, во всем мире есть медитационные центры, тысячи людей практикуют эту технику и бла-бла-бла. Параллельный мир, короче. В Индии на курсы я уже не попадала, поэтому зарегистрировалась на десятидневный курс на Цейлоне. Причем, как обычно жизнь поставила перед выбором: ровно в эти же даты прилетали мои друзья, сняв помпезную виллу на океане. Но выбор в голове уже был сделан и это, конечно, добавляло остроты моменту. Отметив новый год, первого января отправилась в путешествие вокруг Шри-Ланки. Бешеной собакой намотала на скутере тыщи две км по острову, продышалась после Индии, наулыбала ряху, задружилась с клевыми людьми, один день у друзей вкусила богатой жизни русских туристов, отдохнула глазами и телом, в общем, наполненная до макушки, приехала на курс.
Что это:
Итак, вкратце: Випассана - очень древняя индийская техника медитации, которую открыл и практиковал Гаутама Будда. Само слово обозначает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Сама практика - это процесс очищения ума в результате наблюдения за ощущениями. Техника очень научна и после правильного применения на практике результаты появляются незамедлительно. Это не религия, не секта, не психологические курсы, не йога, не кружок «познай себя», не интеллектуальные игры и не модное хобби. Випассана - понимание на собственном опыте закона природы, который является универсальным и одинаковым для всех существ. Это сложно объяснить словами, это надо только пробовать.
Можно сколько угодно изучать свой ум, свое тело, и их возможности, но так и не добраться до главного и не обрести желаемой гармонии и баланса. Всё потому, что натренировав силу воли определенным образом, мы можем запретить себе реагировать на какие-то раздражители, остановить поток негативных мыслей, приучить голову намечтывать желаемое, а душу - производить положительную энергию, отвлекаться от проблем путем переключения на другое и тд. Но это снимает только острую боль, не избавляет от страданий, которые накапливаются и накапливаются, неосознанно.
Оказывается, наш мозг устроен так, что он реагирует абсолютно на ВСЕ через 6 дверей-органов чувств (глаза, уши, нос, язык, тело, мысли). Каждую секунду мозг вырабатывает квинтильены реакций на ощущения самого разного рода и самого микроскопического значения - запахи, боль, мысли, звуки, вкус. Все это делает глубинный мозг (подсознание), а поверхностный ум умеет замечать только очень сильные реакции. Да и если честно, осознать весь тот объем реакций, который вырабатывается в нашей голове, невозможно, сойдешь с ума и не заметишь. Так вот, фишка випассаны в том, чтобы научить наш ментальный (глубокий) ум наблюдать, но не реагировать на раздражители. Офигеть как просто, правда?
Это достигается только благодаря практике наблюдения за своими ощущениями на теле. Которые постоянно меняются. Вот так и проходят все дни курса - в наблюдении за ощущениями. Сначала дыхание, потом маленький треугольник между носом и верхней губой, далее все тело снаружи, потом внутри. Увлекательнейшее занятие это, в общем, очищение ума путем самоанализа.
Как это происходит:
Есть десятидневные, 30дневные и 45дневные курсы. Заполнив анкету на участие, каждый априори подписывается на 5 основных правил: не убивать никакого существа/не воровать/не лгать/воздерживаться от сексуальной активности/не принимать любые интоксиканты. Ну и решить для себя, что ни при каких обстоятельствах не возьму самоотвод и выдержу до последнего.
Пользоваться мобильным, звуковым и всяким разным оборудованием запрещено, даже вести дневник. Плюс, конечно, полное молчание, включая язык жестов, переглядывания, записки.
Соблюдать режим - это как само собой. Он жесткий - подъем в 4 утра, 1 час на отдых после обеда, последний прием пищи (вечерний чай) в 5 вечера. Остальное - медитация, индивидуальная и групповая. Причем, 3 часа в день (по часу) - без движения, совершенно не меняя позу. Вечером - дискурс, который помогает понять технику и отбой в 9.30.
Еда вся вегетарианская, без ограничений, но переедать вредно - сложно медитировать.
Жилье аскетическое, без изысков.
Плата за курсы не берется, только в виде пожертвований. После курса каждый для себя понимает какой донейшн готов внести, размер взноса (как и в любой благотворительной истории) не имеет значения.
Все подробности и всякое остальное можно прочитать на сайте http://www.dhamma.org/
Что это было для меня:
Такой вокабуляр я использовала в течение всего времени: breath, observe, sensation, sankara, persistently, panna, economity, anicha.
Самое удивительное правило в этой технике Випассаны мое самое любимое по жизни: для того, чтобы понять что-то, надо это что-то испытать на собственном опыте. Это ооочень сложно, если делать без дураков, интеллектуальных игр и размышлений о законе природы. Хотя с другой стороны все просто настолько, что лицо вот-вот треснет от улыбки.
Труднее всего было: сначала не заспать, потом не залипать в прошлое и будущее, следом - успокаивать ум, затем сидеть без движения, в конце - не добавлять в технику дополнительных наворотов. Все меняется, меняется, меняется. Сложнее всего было отвыкать от привычки общаться жестами и такого необходимого мне контакта «глаза-в-глаза», не врать себе и сдерживать страсть какую страсть и вообще понимать очевидные для ума вещи на физическом уровне. Однообразие вегетарианской еды и дозированность не напрягли совсем, как и тотальная изоляция, ранние подъемы, жесткий режим, сто человек рядом, самодисциплина, аскетическое обще-житие, раздражающие звуки. Короче, нормальный такой рестарт случился.