От себя добавлю, что залогом отличных результатов является не только тщательно спланированный режим дня, включающий время приёма пищи и физических нагрузок, но и полный отказ от вредных привычек.
Спиртное, табак и наркотики губят не только организм, но и внутренний мир человека, делают его заложником привычки, лишают самого главного и ценного, что может быть - счастья, потому что оно невозможно без хорошего самочувствия и позитивного восприятия жизни.