Пробег "Россия" в Лужниках, 15 км
Предисловие
Это мой 3-й забег за год с небольшим как впервые побежал.
Первый был тоже в Лужниках год назад, только на 6 км. Затем были 10 км на ММММ... И вот созрел на 15-ку.
Точнее созрел на пол марафона, но пока решался, в Москве все полумарафоны разобрали (и вообще, как погляжу, в Москве с забегами напряг). Поэтому кочевряжиться не стал и выбрал Лужники.
Год назад, когда я уже 2-3 месяца отбегал, то в погоне за новыми рекордами пробовал трусить больше ежевечерней 5-ки: несколько раз было по 10, пару раз по 15, и даже 20... Всё в темпе ~ 6 мин/км. Потом полгода была жуткая смесь из самых разных травм и смена техники бега. Стало не до рекордов. Вобщем к августу только начал входить в форму и даже личные рекорды побить не успел. К тому же опять накопились болячки и до самого утра забега я всё еще сомневался - стоит ли рисковать?
Подготовка к забегу
Справку получил в физ-диспансере за пару дней до забега.
Во время кардиограммы умудрился получить небольшое, но неприятное растяжение голеностопа. )))) Докторша попросила 30 раз присесть и я так рьяно стал приседать (без разминки-то), что сразу понял свою ошибку. Тем более, что в предыдущую неделю была хорошая нагрузка и уже чувствовалась напряженность в левом ГС. А тут я со всего размаху танцевать вприсядку стал... Да, сдуру можно и *** сломать.
В экстренном порядке на все два дня до забега голеностоп был запакован в бандаж.
Регистрация была по интернету и за номером приехал накануне вечером. Взяли 400 рублей (страховку не спрашивали и не предлагали), дали номер с чипом и футболку.
Приехав домой, провел осмотр - всё еще чувствовалась тянущая боль и по уму было бы отменить предприятие... Но уж слишком много было потрачено на подготовку, поэтому решил действовать по поговорке "утро вечера мудренее" и, приколов номер к любимой футболке, завел будильник. Утром тест ноги не показал неприятных симптомов! Ура! Бежим!
Забег
Приехал за полчаса до старта. От метро протрусил до места в качестве разминки, не спеша переоделся, сдал рюкзак, потянулся, размялся, встал в толпу и... СТАРТ!
Сразу скажу: пробежал из рук вон плохо. После половины дистанции меня постоянно обгоняли все кому не лень - и молодые пацаны, и седые деды, и даже пара теток весьма преклонного возраста. Это очень обидно. Единственного, кого я не отпускал, был мужик в черных трусах и майке... Перед финишем я почти догнал его, но обогнать не удалось.
Время - чуть быстрее 1 час 20 минут. Для такой дистанции это личный рекорд... Но, мне кажется, мог бы пробежать и по 5мин/км, то есть за 1:15. Еще немного жаль, что это был не полумарафон - уж 6 км добежал бы, раз 15 выдержал. )))) К тому же удручает место в общей таблице. Свежих протоколов еще нет, но если судить по прошлогодним, то я болтаюсь где-то на 170-м месте из 200... Это позор.
Хотя, с другой стороны, не всё так плохо. Всё-таки эту 15-ку бежали не какие-то гербалайфщики-корпоративщики или изнеженные фитнесмэны из спортзалов, а суровые и опытные бегуны. Других там просто не было. Это вам не 5 и даже не 10 км... Серьезным бойцам проиграть не так обидно. Ну и план максимум на забег всё-таки выполнен (план минимум был - завершить дистанцию, максимум - уложиться в 1:30, а еще лучше в 1:20). К тому же, за год тренировок подведена хорошая база - теперь только укреплять, укреплять и наращивать. Так что всё еще впереди!
Ощущения
Сначала бежалось легко и приятно. Несколько человек даже обогнал.
На отметке 2км посчитал темп - быстрее 5 минут - для меня слишком высоко. Чуть сбавил. Солнце припекает. На развороте 5км круга посетили первые сомнения: а не свернуть ли на привычную "пятерочку"? Не крутовато ли замахнулся? Гоню сомнения прочь, бегу дальше. Впередибегущие растянулись длинной колонной. На развороте первого круга чувствую, что уже ощутимо подустал, а за спиной только 1/4 пути. Сбавляю темп снова. Только бы хватило сил добежать... Солнце печет. Высчитывать темп уже не получается, запутался с отметками, но запас по времени вроде есть.
Тенистая аллея. Разворот на 2-й круг. Сил уже нет. О том, что бежать еще столько же, думать совсем не хочется. Своевременно появляется пункт поддержки с мокрыми губками и водой в стаканах. Пить не хочется, но всё-таки развлечение! Выжимаю губку об шею и выливаю остатки воды на макушку. Солнце снова печет, но от воды кажется чуть прохладней. Обгоняют. Хрен с ними. Мысль только одна: когда же это кончится? Вот показался мост, за которым разворот... Черт, это не тот. Тот мост следующий - на горизонте. Тоскливо... Снова обгоняют, поодиночке и группами. Сил сопротивляться совсем нет. Бегу за мужиком в черных трусах и майке. Думаю, что смогу обогнать... только зачем? Добежать бы... Решаю, что обгонять через силу не буду, но и постараюсь не упустить. Последний разворот. Волонтеры подбадривают. Действительно, домой бежится веселее. Вот только голеностопы уже одеревенели, пытаюсь размять их на ходу. Ноги еле поднимаются. Мужик в черных трусах переходит на шаг. Обгоняю. Хочется последовать его примеру... Ну уж нет... Нас так просто не возьмешь... Стиснув зубы, бегу... Или трушу? Или ковыляю? Трудно понять... Снова замечаю впереди мужика в черных трусах. Хм, в раздумьях даже не заметил как он меня обогнал. Каждый шаг дается с трудом... Скоро... Еще немного осталось - километра три всего... В раздумьях соглашаюсь с собой, что марафон пробовать точно рано, а про полумарафон сейчас думать совсем не хочется. Добежать бы до финиша. Навстречу уже идут вразвалочку чемпионы. Молча завидую им. Они уж полчаса отдыхают, а мне еще бежать и бежать...
Пункт питания и освежения. Мужик в черных трусах возле бананов снова переходит на шаг со словами: "Не пробегу, так покушаю!" Ага, значит ему тоже непросто. Выливаю на себя стакан воды. Пить не хочется и не получается - только подавился. Пока откашливался снова дал себя обогнать "черным трусам"... Вот крепкий же! Еще чуть-чуть... Скоро финишная кривая... Тетенька-волонтер на повороте подбадривает нас: "Давайте, давайте!... Совсем немного осталось!" Соглашаемся и обоюдно поддаем... Вот и финиш виден! Откуда-то взялась энергия на последний рывок. Рванув, почти догоняю мужика... Кто-то апплодирует нам... Приятно, спасибо! На автомате беру грамоту, ухожу отдышаться... Всё! Голова соображает плохо, но основную программу выполняю: забираю справку, разминаюсь, переодеваюсь, еду домой.
Резюме
Об организации не мне судить ввиду малого опыта участия в подобных мероприятиях, но немного обидно, что не давали памятных медалей за пробег. Вот в прошлом году за 6 км давали... А в этом и взнос отнюдь не символический, и в положении они упоминаются, и 15 км тоже не всякий-то и пробежит - есть повод для гордости.
Ну а в целом всё понравилось: приятно бежать по ровной перекрытой набережной в оцеплении из худых ушастых клонов. Приятно переодеваться в раздевалке Большой Арены Лужников, идти по коридору, где ходят большие спортсмены. Приятно бежать с серьезными соперниками.
Спасибо организаторам!