(no subject)
Начало коучинга.
Первое занятие: сопротивление переменам
Почему люди не делают того, что искренне хотят, то есть почему сопротивляются переменам.
Из чего состоит сопротивление: обесценивание целей и желаний (я не могу, я проиграл в прошлом, не так уж это и надо), проекция страхов (вот, у них не так все гладко при успехе, за желания надо платить, обязательно будут проблемы, все будет хуже), вытеснение (планировали одно, делаете другое), интеллектуализация (я все знаю, это не работает, это не правильно, читаете литературу, которая поддерживает страх)
Проявления:
*прокрастинация (начну завтра)
*запугивание себя (не получится, будет хуже, у меня плохая нервная система, я уже много раз падал, со-зависимые люди чаще всего себя запугивают=>приводит к сильной усталости (усталые люди часто те, кто себя накручивает такими страшилками, голова начинает впадать в состояние аффекта и так по кругу);
*имитация бурной деятельности (пр. читаете много бесплатной литературы и ничего не применяете в действие, долго думаете, составляете списки, долго пишите расписание, когда начать итп.);
*остановка на пол-пути (пр. не могу сейчас этим заниматься, надо ехать в магазин итп. возникает множество причин и оправданий, мне никто не может помочь или мне нужен очень спец человек, который это будет делать или с которым я могу быть, пока нет - делать не буду, мой запрос уникален => синдром отложенной жизни);
*обострение зависимости (больше курите, стали выпивать, сели на все успокоительные таблетки, интенсивные физические тренировки до истощения, секс-онли итп)
*окружаете себя не теми людьми (ходите на пустые мероприятия, встречаетесь с людьми, лишь бы не думать о том, чему сопротивляетесь, окружаете людьми, которые ставят под сомнение ваш выбор, говорят вам, как это будет тяжело, косвенно подрывают ваши желания, прислушиваетесь к некомпетентым людям только потому что они ближе: например, спрашиваете родственников как быть в бизнес ситуации, или одинокого друга как быть в отношениях итп)
*сильный невроз, психосоматика (боли в спине, животе, нарушения сна)
Упражнение.
Подумайте, чему вы сопротивляетесь? Выберете одно.
Пример: создать вебсайт для работы.
Запишите: что я теряю, поддавшись сопротивлению?
Пример: теряю потенциальных клиентов, внимание к себе и своему продукту.
Что вы чувствуете от ущерба?
Пример: разочарование, жалость, никчемность
Напишите 5 плюсов от саботирования.
Пример: экономлю деньги на поддержание вебсайта, избегаю хейта и зависти, избегаю критики, поддерживаю комфорт психического состояния от дополнительной работы (не нервничаю)
От каких выгод можно отказаться, а каким найти альтернативы?
- Экономия денег: можно сократить другие расходы на время.
- Избегание зависти и критики: четко определить правила игры на вебсайте, что можно, что нельзя, выстроить цепочку коммуникации.
- Поддержка комфорта: записаться в спортзал, чаще гулять, вкусно есть или расслабиться в соответствующей атмосфере.
======
Что делать: замечать в себе сопротивление, распознавать триггеры и болезненные воспоминания и отделять их от реальности, говорить себе «Я понимаю, что сейчас со мной случилось сопротивление»
Что стоит за сопротивлением: новый опыт, узнаете свои ограничение (если проиграли), новое знание, новые люди, ясность, осознанность.
Как понять какого ресурса нет? Отсутствие ресурса лежит в страхе. Определите четко ваш страх - и поймете какого ресурса нет. Найти варианты нахождения этого ресурса из вне (делегирование) или внутри себя (работа с психологом, коучами, тренерами, специалистами по ресурсу, учиться итп)