Справиться с пережитым стрессом. USAID-SPONSORED PSYCHOEDUCATIONAL MATERIALS
Russian Psychoeducational Materials:
Эти материалы предназначены для того, чтобы помочь людям справиться с пережитым стрессом. Они включают в себя советы по следующим группам:
1. Преодоление стрессовых ситуаций - с чем мы можем столкнуться и как мы можем это преодолеть? Основная информация о типичных реакциях на стресс и о том, как вы можете ( Read more... )
Эти материалы предназначены для того, чтобы помочь людям справиться с пережитым стрессом. Они включают в себя советы по следующим группам:
1. Преодоление стрессовых ситуаций - с чем мы можем столкнуться и как мы можем это преодолеть? Основная информация о типичных реакциях на стресс и о том, как вы можете ( Read more... )
Гнев - сильное чувство, и многие люди чувствуют его, когда произошло что-то,что причинило им или тому, кто им дорог, много боли и оставило душевныешрамы. Некоторые люди даже злятся на Бога, но это нормально, потому что Богпонимает твой гнев. Испытывать различные чувства - это нормально. Гневаться -это тоже нормально. Важно найти хороший способ, чтобы твой гнев вышелнаружу и не причинял вреда тебе или другим.
Вот список способов, которые помогут тебе выпустить свой гнев:
• Покричи в подушку
• Поколоти подушку (но не другого человека, или животное)
• Нарисуй красным карандашом картину/портрет своего гнева
• Когда ты чувствуешь гнев, сообщи об этом другим!
• Сделай несколько пробежек по двору - это хороший способ избавиться от гнева
• Слушай музыку
• Напиши о своих чувствах Какие у тебя есть другие идеи по борьбе с гневом без причинениявреда другим людям?
ПОМНИ - испытывать любые чувства нормально, ненормально причинять вред себе или другим, чтобы чувствовать себя лучше.
Page 5
Даже в моменты больших изменений, которые происходят с нами, мы можемиспользовать нашу внутреннюю силу, для того, чтобы справиться с ними. Мыоткрываем в себе способности делать те вещи, которые не могли делать раньше.Мы обнаруживаем, что можем справиться с гораздо большим числом различныхобстоятельств, чем предполагали. Мы гораздо сильнее, чем мы думаем! Вот несколько способов, которые могут помочь нам использоватьнаши внутренние силы: • Играйте
• Разговаривайте
• Пишите
• Рисуйте
• Просите помощи у других
• Придумывайте способы решения проблемы
• Поговорите со своим учителем, другом, родителем или опекуном
• Возвратитесь к обычной рутинной жизни
• Найдите способ помочь человеку
• Смейтесь• Слушайте любимую музыку
• Занимайтесь спортом
• Рассказывайте или придумывайте истории
• Помните, что пожарные, полиция и больницы делают все для них возможное
• Проводите время с семьей
Вспомни, как ты чего-либо боялся и что ты сделал, чтобыпочувствовать себя лучше.Какие еще есть способы, которые помогут Вашему ребенкучувствовать себя лучше?
Page 6
1. Игра может помочь чувствовать себя лучше. Раскрась картинку
Page 7
2. Иногда дети видят сны о своих заботах. Напиши о своих снах. Раскрась картинку
Page 8
3. Детям иногда бывает грустно или страшно. Это нормальные чувства. Как ты себя чувствуешь? Раскрась картинку
Page 9
4. Громкие шумы и звуки могут породить у детей желание спрятаться. Этонормальное желание.Раскрась картинку
Page 10
5. Полученное объятие может помочь нам чувствовать себя лучше. Раскрась картинку
Page 11
Дерево помощи: Деревья в состоянии справляться с сильными бурями и опасностями. Ониостаются укорененными в земле, пока буря или опасность не минуют.
Дети, как деревья в лесу. В жизни детей также возникают опасности и неприятности. Нет вины ребенка в том, что такие события случаются. Что делают дети, когда эти проблемы и бури приходят в их жизнь? Как дети будут держаться за свои мечты и надежды в жизни во время таких бурь? Что они могут сделать? Дети имеют внутренние силы, которыми они могут воспользоваться, которые помогут им врешении проблем и забот, и сохранят их мечты и надежды на будущее. Для изображенного ниже дерева запиши:
Корни: Внутренние силы, которыми ты пользовался раньше
Ветви: Трудные задачи, которые ты был в состоянии решить
Листья: Важные люди в твоей жизни
Ствол: То, что ты любишь делатьРаскрась картинку.
Поставьте дерево на месте, где ты будешь часто его видеть!
Поделись своими рисунками, и тем, о чем ты писал в этой брошюре, с учителями,родителями, друзьями.
Page 12
Эти материалы стали доступными для использования благодаря помощи американскогонарода, оказанной через Агентство США по международному развитию (USAID).Содержание этих материалов является предметом ответственности Института психическогоздоровья во время катастроф при Университете Нью Палтц штата Нью-Йорк (Institute forDisaster Mental Health at SUNY New Paltz) и не обязательно отражает точку зрения USAID илиПравительства США
Reply
Reply
Leave a comment