Еще про стресс и заземление.
Из беседы в ФБ о внезапном стрессе (испуге) и возможных отсроченных эмоциональных последствиях и физических проявлениях.
“... пожалуйста, помните, что сильный стресс “откладывается” в теле. Вы сейчас, возможно, даже и не чувствуете, что испуганы -- только рады и благодарны, что так получилось. Но может случиться и так, что через пару недель, или месяц, или два, вы вдруг начнете тревожиться и перепроверять себя и свои действия. Необязательно, конечно, но может...
...Отсроченная реакция на стресс -- это, возможно, то, что природа сохранила в нас от далеких предков, которые на всякий случай уходили из мест, где оказались сильно напуганы. Я пишу, чтоб вам не пугаться дополнительно: многие начинают в это время складывать, плюсовать неудачи и неприятности одна к другой** и расстраиваться, а надо просто рассматривать тревогу (иногда она проявляется как рассеянность, усталость, нервозность, плаксивость...) как продолжение все еще той ситуации, того испуга...
...Позже может наступить стадия “эйфории” - отрицания опасности, принижения ее важности (типа: "о чем тут говорить, раз все обошлось!"), а еще попозже второй виток тревоги (неспокойствие и иногда тревожные сны, например). И снова просто помните, что это организм перерабатывает очень важную информацию. Не плюсуйте “неприятности” -- это не новые, это все еще старые впечатления перерабатываются. Ну а главным признаком того, что все идет как надо, станет то, что вы сможете без внутреннего содрогания и излишней эмоциональности говорить об этом случае, и не просто рассказывать о нем, а именно обсуждать, обдумывать и даже иногда забывать его...
**Мы “плюсуем" неприятности -- так устроена наша психика плохое - это всегда опасность, которой надо избегать, мы ее лучше распознаем и дольше помним. Вспомните, хотя бы то, сколько раз мы хвалим ребенка и сколько раз предупреждаем “с не”(не лезть, не трогать и т.п.) Мы помним плохое дольше и лучше, складываем неудачи, но при этом склонны забывать ужасное, оставляя его необдуманным, непереработанным.
Ну и несколько советов по практике самопомощи и “заземлению” (на английском).
Six Different Types of Grounding Exercises for Anxiety & Intense Emotions
“... пожалуйста, помните, что сильный стресс “откладывается” в теле. Вы сейчас, возможно, даже и не чувствуете, что испуганы -- только рады и благодарны, что так получилось. Но может случиться и так, что через пару недель, или месяц, или два, вы вдруг начнете тревожиться и перепроверять себя и свои действия. Необязательно, конечно, но может...
...Отсроченная реакция на стресс -- это, возможно, то, что природа сохранила в нас от далеких предков, которые на всякий случай уходили из мест, где оказались сильно напуганы. Я пишу, чтоб вам не пугаться дополнительно: многие начинают в это время складывать, плюсовать неудачи и неприятности одна к другой** и расстраиваться, а надо просто рассматривать тревогу (иногда она проявляется как рассеянность, усталость, нервозность, плаксивость...) как продолжение все еще той ситуации, того испуга...
...Позже может наступить стадия “эйфории” - отрицания опасности, принижения ее важности (типа: "о чем тут говорить, раз все обошлось!"), а еще попозже второй виток тревоги (неспокойствие и иногда тревожные сны, например). И снова просто помните, что это организм перерабатывает очень важную информацию. Не плюсуйте “неприятности” -- это не новые, это все еще старые впечатления перерабатываются. Ну а главным признаком того, что все идет как надо, станет то, что вы сможете без внутреннего содрогания и излишней эмоциональности говорить об этом случае, и не просто рассказывать о нем, а именно обсуждать, обдумывать и даже иногда забывать его...
**Мы “плюсуем" неприятности -- так устроена наша психика плохое - это всегда опасность, которой надо избегать, мы ее лучше распознаем и дольше помним. Вспомните, хотя бы то, сколько раз мы хвалим ребенка и сколько раз предупреждаем “с не”(не лезть, не трогать и т.п.) Мы помним плохое дольше и лучше, складываем неудачи, но при этом склонны забывать ужасное, оставляя его необдуманным, непереработанным.
Ну и несколько советов по практике самопомощи и “заземлению” (на английском).
Six Different Types of Grounding Exercises for Anxiety & Intense Emotions