Идеальная жизнь по формуле
Оказывается, мы неправильно живем, неправильно организуем рабочее время и досуг. А надо, как выяснилось, делать так:
Согласно формуле «10-3-2-1-0», разработанной зарубежным фитнес-тренером Крейгом Баллантайном, нам нужно следовать следующему правилу:
10 часов перед сном: никакого кофеина
3 часа перед сном: не принимать пищу и алкоголь
2 часа перед сном: не работать
1 час перед сном: никаких экранов
0: столько раз утром вы нажмете кнопку повтора на будильнике
Пересмотрела свой график - ну никак не получается. Если с кофеином и едой легко вопрос решается, то вот с остальными пунктами...
Мне удобно работать именно перед сном, когда ребенок спит, и никто не мешает сосредоточиться. Более того, работа связана с экранами. И даже ложась спать, я включаю смартфон, ставлю будильник, дописываю заметки о том, что пришло в голову на следующий день (вообще замечала, что при смене положения с вертикального на горизонтальное мозг начинает выдавать такие идеи и задумки, которые и в голову не приходили, пока сидела работала - не запишешь сразу, уйдут в небытие).
Повтор будильника - святое дело. Поставила даже на мелодию свою любимую песню - раздражать стал меньше, но все равно все так же лежу, улыбаюсь и засыпаю дальше под любимую композицию...
А некоторые, знаю, вообще предпочитают засыпать под телевизор или фильм из интернета.
Так что, думается, не мне одной сложно было бы настроить подобный график. Хотя, полагаю, эффект от такого графика был бы более, чем положительный...
А ваша жизнь соответствует приведенной выше формуле?
Согласно формуле «10-3-2-1-0», разработанной зарубежным фитнес-тренером Крейгом Баллантайном, нам нужно следовать следующему правилу:
10 часов перед сном: никакого кофеина
3 часа перед сном: не принимать пищу и алкоголь
2 часа перед сном: не работать
1 час перед сном: никаких экранов
0: столько раз утром вы нажмете кнопку повтора на будильнике
Пересмотрела свой график - ну никак не получается. Если с кофеином и едой легко вопрос решается, то вот с остальными пунктами...
Мне удобно работать именно перед сном, когда ребенок спит, и никто не мешает сосредоточиться. Более того, работа связана с экранами. И даже ложась спать, я включаю смартфон, ставлю будильник, дописываю заметки о том, что пришло в голову на следующий день (вообще замечала, что при смене положения с вертикального на горизонтальное мозг начинает выдавать такие идеи и задумки, которые и в голову не приходили, пока сидела работала - не запишешь сразу, уйдут в небытие).
Повтор будильника - святое дело. Поставила даже на мелодию свою любимую песню - раздражать стал меньше, но все равно все так же лежу, улыбаюсь и засыпаю дальше под любимую композицию...
А некоторые, знаю, вообще предпочитают засыпать под телевизор или фильм из интернета.
Так что, думается, не мне одной сложно было бы настроить подобный график. Хотя, полагаю, эффект от такого графика был бы более, чем положительный...
А ваша жизнь соответствует приведенной выше формуле?