Пост напутствий и спортивного вдохновения.
Так получилось, что в Таллине я два месяца вела высокоинтервальные тренировки в танцевальной студии, где я занималась на пилоне.
И получала от этого огромное удовольствие! И девочки, видимо, тоже, так как на мои тренировки всегда ходило достоточно народа, несмотря на лето.
Сейчас уже мало кто знает, но в свое время я закончила курсы при институте физкультуры по специальности "тренер шейпинга и атлетизма" и даже подрабатывала в студенческие годы, арендовала в школах спортзалы по вечерам и вела несколько групп шейпинга.
Но это было не совсем то.
Ясно, что и мой спортивный опыт сейчас гораздо богаче, чем 10-12 лет назад, и педагогический, но мне кажется, что основное все-таки то, что высокинтервальные тренировки - это очень мое. Уже почти четыре года "бодирока" - это серьезно!))
Я получаю от такой нагрузки невероятное удовольствие, я верю, что это правильно, полезно и результативно. Мне ужасно интересно придумывать новые комплексы на тренировки, но в то же время, я всегда могу провести с ходу тренировку, совсем без подготовки.
И я поддерживаю лозунг бодирокеров "No excuses!" - "Никаких оправданий!", в смысле, нет никаких оправданий пропускать тренировку, даже если все совсем плохо, всегда можно найти время и силы на то, чтобы хотя бы три минуты поделать бурпи.
А лучше - два подхода по три минуты))).
А если это было три подхода по 12 упражнений 50/20 - то смело можно считать, что этот день прожит не зря.
Отдельные силовые тренировки с упором на нижнюю часть тела плюс жесткое кардио - это то, чего сильно не хватает многим полденсерам для сбалансированной программы физического развития, и именно поэтому в таллинской студии они тоже пришлись очень к месту и многим по душе.
На "отвальной" вечеринке девчонки надарили мне подарочков, наговорили кучу приятных слов, про то, какая я замечательная и как они на меня равняются (мне до сих пор неловко, с чего бы это?), я была очень расстрогана...
Вот этот пост, наверно, как запоздалые спортивные советы "от Кати Медведевой".
Советы эти, в большей степени, направлены на знакомых мне поденсеров и иже с ними, но, может быть, и еще кому-нибудь тоже будет полезно.
Под катом много буковок.
1. Сначала информация для тех, кто еще не в "секте"))):
- оригинальный сайт проекта BODYROCK, но у них там как-то последнее время стало платно, запутанно и сложно.
- поэтому я предпочитаю сайт бодирока на русском, вот вам как раз ссылочка на каталог тренировок. На этом же сайте они переводят также и тренировки Зузаны Лайт, которая была одним из основателей проекта, а потом ушла.
- Зузанна Лайт, или Зузка, тоже очень клевая барышня. Лично я занимаюсь только по ее тренировкам и тренировкам Лизы-Мэри, остальные обычно пропускаю. Но это дело, видимо, личностных предпочтений, так что пробуйте все, чтоб понять, что вам нравится больше.
А еще у них обоих много клевых вдохновляющих фоток, гуглите))
Вот youtube-канал Зузки, и сразу вам выделю убойную пятиминутную тренировку для пресса, чтоб можно было попробовать сразу после прочтения этого поста:-)
Новички могут делать по 30 сек, отдыхать немножко между упражениями, но повторить два раза.
Кто сделает ее, отпишитесь)))
2. Цель тренировок.
Вначале стоит понять, для чего вы вообще встаете с дивана, где так прекрасно с книжкой, кофе и пироженным (это сейчас не сарказм, я очень люблю и диван, и пироженные), и идете куда-то махать руками-ногами. И исходя из этого строить свою программу тренировок.
Я тренируюсь в первую очередь, чтобы быть сильной и выносливой.
Красивое мускулистое тело - как бонус. Мне нравятся прокаченые женские тела (мужские, кстати, тоже), и мне плевать с высокой башни на всех, кому кажется, что женские плечи и прочие части тела, на которых видно мышцы, - это ассексуально. Мне нравится, а все остальное - не мои проблемы.
Мне нравится чувствовать себя сильной, мне нравится уметь делать то, что большинство людей не могут (например, подтягиваться 10 раз), мне нравится, что я могу (пробежать 10км, перелезть через забор и пр.) - это придает уверенности. В том числе и вопросах, со спортом не связанных.
В этом вопросе акробатика - великая вещь! Такой хорошей физической формы как сейчас, во время занятий полденсом, у меня никогда не было.
А быть сильной и выносливой, кроме всего прочего, мне нужно для спелеоэкспедиций, велосипедных путешествий и прочих моих "основных" смыслов жизни.
3. Как я тренируюсь.
Это программа моих летних таллинских тренировок, потому что программа меняется, в зависимости от места, где я нахожусь и времени года:
- каждое утро качаю пресс + планка на локтях + плюс боковая планка на локтях;
- два раза в неделю бодирок по часу;
- два раза в неделю расстяжка по часу;
- два раза в неделю акробатика на пилоне по часу;
- два раза в неделю бег по 8-10км + подтягивания три похода нормальных, три на бицепс + приседания с выпрыгиванием по 16 раз каждые полтора километра, всего 5 подходов=80 раз. В конце расстяжка минут 20. В итоге получается хорошая комплексная двухчасовая тренировка.
Если запланированная тренировка срывается, стараюсь хотя бы "побурпить" - обычно два подхода по три минуты.
Выходные я стараюсь проводить активно - велосипед, пешие прогулки. Если не получилось, то в один из выходных дополнительно бегаю. Зимой вместо одной из пробежек ходила в бассейн. Летом как-то перехотелось это делать.
В Киеве часть тренировок заменяю пробежками в тренажерный зал, когда есть возможность. В идеале - три раза в неделю, вместа с пробежкой такая тренировка занимает тоже часа два. В зале подтягиваюсь, жму лежа, приседаю со штангой, качаю пресс. Стараюсь с утяжелением проработать те зоны, которые без дополнительного веса плохо работают.
Но в то же время надо понимать, что я обычный человек, и у меня тоже работа, дни рождения друзей и прочие обстоятельства. И какие-то тренировочные дни периодически выпадают, но это жизнь, что тут можно сделать, кроме бурпи))
4. Про расстяжку, разных тренеров и новый опыт.
За последние четыре года я узнала про расстяжку больше, чем за всю свою предыдущую жизнь, хотя спортом я занималась всегда.
Первые ростки новых знаний посеял Леша Самсонов (надеюсь, что таллинские мои девочки тоже с ним познакомятся), потом Ника и ее комплекс выпадов - четыре минуты по минуте плюс две минуты в шпагате - принес результаты, которых у меня никогда не было, потом был Питер и сестры Навроцкие, со своим подходом к тренировкам, потом был шпагат, потом расстяжение в месте крепления хамстринга, потом к нам из Риги приезжала замечательная Яна Винокурова, и стало многое еще понятнее, в том числе про расстяжку, мою травму и что сделать, чтобы это не повторилось.
Это я к чему все? Первое, расстяжка - это великая сила и пренебрегать ей никак нельзя! Особенно девушкам слегка за 30, которые требуют от себя многого, но хотят быть здоровенькими еще лет 50.
Второе, надо ходить на тренировки к разным тренерам на такие же или смежные направления и смотреть. Тех, кто сам преподает, это особенно касается. И не надо ждать волшебных мастер-класов, когда приедет гуру и всех нас научит. В любом более-менее большом городе есть куда сходить и поучится прямо сейчас и гораздо дешевле.
5. Вы то, что вы едите.
Если вы не профессиональный спортсмен и склоны к набору лишнего веса, то вам прийдется ограничивать себя в еде, как бы вы не тренировались.
И это горькая правда. Хотите похудеть - прийдется есть меньше. Есть много разных теорий по этому поводу, но факт такой - чтобы весить меньше надо тратить больше каллорий, чем потребляешь. Или потреблять меньше, чем тратишь.
И все, никак это не обойти - закон природы. Короче, жрать надо меньше.
Да, мышцы весят намного больше жира при одинаковом объеме. И при одном и том же весе выглядеть можно совершенно по-разному...
Но мы же все понимаем?...
6. Спортивное питание.
Давайте не будем себя обманывать - если вы тренируетесь по три часа в день, то к здоровью это не имеет никакого отношения. Это спорт. Пусть и не професссиональный, но это нагрузки, на который ваш организм не расчитан и надо ему помогать.
Первое, самое простое и обязательное для тех, у кого длительные тренировки и тренировки в жаркую погоду - это пить изотоники.
Изотоники - это смесь солей и минералов, которые организм теряет с потом. Бывает в порошке или в концетрированной жидкости.
Часто в изотоники добавляют еще витамины или некоторые добавки, но не надо боятся, от этого у вас не станет волосатой грудь, произойдут гормональные изменения или вырастут мышцы как у бодибилдеров - это вообще не об этом.
Помните, многие спрашивали, что за желтую жидкость я пью из бутылочки? Вот это оно. Но тут очень важно, чтобы вкус напитка вам нравился, в противном случае вы не будете его пить в достаточном количестве. Я предпочитаю вкус "зеленый чай", но разбавляю для обычных тренировок гораздо сильнее, чем они рекомендуют, где-то чайная ложка на поллитра воды.
Еще я комплексами переодически принимаю глюкозамин+хондротин для суставов. Иначе начинают болеть суставы на руках при особом рвении на акробатике, уже, блин, не девочка.
Иногда, когда вспоминаю, пью мультивитамины, но в их полезность верю слабо((
Сейчас еще пью комплекс витаминов группы В, чтобы помочь расстянутым связкам зажить побыстрее.
Закончу его, начну пить кальций+магний+цинк, потому что по разным признакам, этого моему организму тоже не хватает.
7. Про лень и тренировки.
Я не спортивный робот и мне тоже бывает лень тренироваться. В большинстве случаев я пытаюсь себя заставить. Хорошо работает самообман из серии "мне совсем не хочется тренироваться, я не буду бежать обычные 10км, а пробегу только три и домой". Секрет тут в том, что ощущения до тренировки зачастую никак не коррелируются с результативностью тренировки. Вам может быть очень лень до, но неожиданно хорошо пойдет через десять минут после начала тренировки. А может быть состояние "всех порву", а только начал и уже "сдулся". Но плохая тренировка в любом случае лучше, чем никакой. Второе дыхание не пришло? Ок, пробежим 3 км и домой, но зато организм взбодрился и не привыкает отлыникать от занятий.
Хотя у меня бывает и так, что я собираюсь и выхожу вся уже одетая из дома и понимаю, что нет, сегодня никак. И иду обратно лежать на диване. Кроме всего прочего, спорт учит понимать свой организм.
Тут полезный "лайфхак" - регулярно мерять по утрам пульс в горизонтальном положении, еще не вставая с кровати. Когда вы знает свой обычный пульс, очень легко отслеживать уровень нормальной нагрузки. Как только пульс подскакивает на 5-10 и больше ударов в минуту, значит организм еще не успел восстановится и надо дать ему такую возможность.
И все помнят, я надеюсь, что сон - лучшее восстановление. Если вы тренируетесь постоянно, то восемь часов - это минимум. А лучше больше. Я стараюсь спать не меньше девяти.
8. Пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста!
Я вас очень прошу - не нужно надевать бюстгальтер под спортивный топ с на тренировки!!!
Эти лямочки на спине выглядят ужасно, это плохо для вашей кожи и груди, и это портит ваше красивое белье!
У кого грудь небольшая - это же счастье для спорта! В вашем распоряжение какие угодно фасоны, выберете, что вам нравится и пользуйтесь на здоровье!
У кого грудь более выдающаяся - вам особенно важно обеспечить своим формам необходимую поддержку во время тренировок! Да, выбрать хорошо фиксирующий и удобный топ не просто и не дешево, я это прекрасно знаю. Но это - необходимо! Сила земного притяжения работает против нас, но не стоит опускать руки))
Лучше руки поднимать, держа в них гантели)))
9. Про то, как девочкам научится подтягиватся.
10. Про поиск своего и новые горизонты.
Есть только одна причина, по которой вы будете заниматься регулярно и результативно. Все это будет только если ваши тренировки вам по-настоящему нравятся. Иначе - упс!
Я люблю бодирок, я люблю бегать, я люблю спелео-контест, я люблю заниматься со свободными весами, я люблю подтягиваться, я люблю кататься на велосипеде.
И все это сопровождает меня если не всю жизнь, то долго.
Я люблю аккробатику на пилоне, и очень благодарна ей за новые открытия, но пилон, похоже, из моей жизни скоро вытеснят полотна.
Полотна на сегодняшний момент это даже не любовь, это страсть! Такое ощущение, что прям мое-мое-мое. Посмотрим, что из этого выйдет.
Комментарии, сожаления, откровения и противоположные мнения по теме поста приветствуются!
И получала от этого огромное удовольствие! И девочки, видимо, тоже, так как на мои тренировки всегда ходило достоточно народа, несмотря на лето.
Сейчас уже мало кто знает, но в свое время я закончила курсы при институте физкультуры по специальности "тренер шейпинга и атлетизма" и даже подрабатывала в студенческие годы, арендовала в школах спортзалы по вечерам и вела несколько групп шейпинга.
Но это было не совсем то.
Ясно, что и мой спортивный опыт сейчас гораздо богаче, чем 10-12 лет назад, и педагогический, но мне кажется, что основное все-таки то, что высокинтервальные тренировки - это очень мое. Уже почти четыре года "бодирока" - это серьезно!))
Я получаю от такой нагрузки невероятное удовольствие, я верю, что это правильно, полезно и результативно. Мне ужасно интересно придумывать новые комплексы на тренировки, но в то же время, я всегда могу провести с ходу тренировку, совсем без подготовки.
И я поддерживаю лозунг бодирокеров "No excuses!" - "Никаких оправданий!", в смысле, нет никаких оправданий пропускать тренировку, даже если все совсем плохо, всегда можно найти время и силы на то, чтобы хотя бы три минуты поделать бурпи.
А лучше - два подхода по три минуты))).
А если это было три подхода по 12 упражнений 50/20 - то смело можно считать, что этот день прожит не зря.
Отдельные силовые тренировки с упором на нижнюю часть тела плюс жесткое кардио - это то, чего сильно не хватает многим полденсерам для сбалансированной программы физического развития, и именно поэтому в таллинской студии они тоже пришлись очень к месту и многим по душе.
На "отвальной" вечеринке девчонки надарили мне подарочков, наговорили кучу приятных слов, про то, какая я замечательная и как они на меня равняются (мне до сих пор неловко, с чего бы это?), я была очень расстрогана...
Вот этот пост, наверно, как запоздалые спортивные советы "от Кати Медведевой".
Советы эти, в большей степени, направлены на знакомых мне поденсеров и иже с ними, но, может быть, и еще кому-нибудь тоже будет полезно.
Под катом много буковок.
1. Сначала информация для тех, кто еще не в "секте"))):
- оригинальный сайт проекта BODYROCK, но у них там как-то последнее время стало платно, запутанно и сложно.
- поэтому я предпочитаю сайт бодирока на русском, вот вам как раз ссылочка на каталог тренировок. На этом же сайте они переводят также и тренировки Зузаны Лайт, которая была одним из основателей проекта, а потом ушла.
- Зузанна Лайт, или Зузка, тоже очень клевая барышня. Лично я занимаюсь только по ее тренировкам и тренировкам Лизы-Мэри, остальные обычно пропускаю. Но это дело, видимо, личностных предпочтений, так что пробуйте все, чтоб понять, что вам нравится больше.
А еще у них обоих много клевых вдохновляющих фоток, гуглите))
Вот youtube-канал Зузки, и сразу вам выделю убойную пятиминутную тренировку для пресса, чтоб можно было попробовать сразу после прочтения этого поста:-)
Новички могут делать по 30 сек, отдыхать немножко между упражениями, но повторить два раза.
Click to viewКто сделает ее, отпишитесь)))
2. Цель тренировок.
Вначале стоит понять, для чего вы вообще встаете с дивана, где так прекрасно с книжкой, кофе и пироженным (это сейчас не сарказм, я очень люблю и диван, и пироженные), и идете куда-то махать руками-ногами. И исходя из этого строить свою программу тренировок.
Я тренируюсь в первую очередь, чтобы быть сильной и выносливой.
Красивое мускулистое тело - как бонус. Мне нравятся прокаченые женские тела (мужские, кстати, тоже), и мне плевать с высокой башни на всех, кому кажется, что женские плечи и прочие части тела, на которых видно мышцы, - это ассексуально. Мне нравится, а все остальное - не мои проблемы.
Мне нравится чувствовать себя сильной, мне нравится уметь делать то, что большинство людей не могут (например, подтягиваться 10 раз), мне нравится, что я могу (пробежать 10км, перелезть через забор и пр.) - это придает уверенности. В том числе и вопросах, со спортом не связанных.
В этом вопросе акробатика - великая вещь! Такой хорошей физической формы как сейчас, во время занятий полденсом, у меня никогда не было.
А быть сильной и выносливой, кроме всего прочего, мне нужно для спелеоэкспедиций, велосипедных путешествий и прочих моих "основных" смыслов жизни.
3. Как я тренируюсь.
Это программа моих летних таллинских тренировок, потому что программа меняется, в зависимости от места, где я нахожусь и времени года:
- каждое утро качаю пресс + планка на локтях + плюс боковая планка на локтях;
- два раза в неделю бодирок по часу;
- два раза в неделю расстяжка по часу;
- два раза в неделю акробатика на пилоне по часу;
- два раза в неделю бег по 8-10км + подтягивания три похода нормальных, три на бицепс + приседания с выпрыгиванием по 16 раз каждые полтора километра, всего 5 подходов=80 раз. В конце расстяжка минут 20. В итоге получается хорошая комплексная двухчасовая тренировка.
Если запланированная тренировка срывается, стараюсь хотя бы "побурпить" - обычно два подхода по три минуты.
Выходные я стараюсь проводить активно - велосипед, пешие прогулки. Если не получилось, то в один из выходных дополнительно бегаю. Зимой вместо одной из пробежек ходила в бассейн. Летом как-то перехотелось это делать.
В Киеве часть тренировок заменяю пробежками в тренажерный зал, когда есть возможность. В идеале - три раза в неделю, вместа с пробежкой такая тренировка занимает тоже часа два. В зале подтягиваюсь, жму лежа, приседаю со штангой, качаю пресс. Стараюсь с утяжелением проработать те зоны, которые без дополнительного веса плохо работают.
Но в то же время надо понимать, что я обычный человек, и у меня тоже работа, дни рождения друзей и прочие обстоятельства. И какие-то тренировочные дни периодически выпадают, но это жизнь, что тут можно сделать, кроме бурпи))
4. Про расстяжку, разных тренеров и новый опыт.
За последние четыре года я узнала про расстяжку больше, чем за всю свою предыдущую жизнь, хотя спортом я занималась всегда.
Первые ростки новых знаний посеял Леша Самсонов (надеюсь, что таллинские мои девочки тоже с ним познакомятся), потом Ника и ее комплекс выпадов - четыре минуты по минуте плюс две минуты в шпагате - принес результаты, которых у меня никогда не было, потом был Питер и сестры Навроцкие, со своим подходом к тренировкам, потом был шпагат, потом расстяжение в месте крепления хамстринга, потом к нам из Риги приезжала замечательная Яна Винокурова, и стало многое еще понятнее, в том числе про расстяжку, мою травму и что сделать, чтобы это не повторилось.
Это я к чему все? Первое, расстяжка - это великая сила и пренебрегать ей никак нельзя! Особенно девушкам слегка за 30, которые требуют от себя многого, но хотят быть здоровенькими еще лет 50.
Второе, надо ходить на тренировки к разным тренерам на такие же или смежные направления и смотреть. Тех, кто сам преподает, это особенно касается. И не надо ждать волшебных мастер-класов, когда приедет гуру и всех нас научит. В любом более-менее большом городе есть куда сходить и поучится прямо сейчас и гораздо дешевле.
5. Вы то, что вы едите.
Если вы не профессиональный спортсмен и склоны к набору лишнего веса, то вам прийдется ограничивать себя в еде, как бы вы не тренировались.
И это горькая правда. Хотите похудеть - прийдется есть меньше. Есть много разных теорий по этому поводу, но факт такой - чтобы весить меньше надо тратить больше каллорий, чем потребляешь. Или потреблять меньше, чем тратишь.
И все, никак это не обойти - закон природы. Короче, жрать надо меньше.
Да, мышцы весят намного больше жира при одинаковом объеме. И при одном и том же весе выглядеть можно совершенно по-разному...
Но мы же все понимаем?...
6. Спортивное питание.
Давайте не будем себя обманывать - если вы тренируетесь по три часа в день, то к здоровью это не имеет никакого отношения. Это спорт. Пусть и не професссиональный, но это нагрузки, на который ваш организм не расчитан и надо ему помогать.
Первое, самое простое и обязательное для тех, у кого длительные тренировки и тренировки в жаркую погоду - это пить изотоники.
Изотоники - это смесь солей и минералов, которые организм теряет с потом. Бывает в порошке или в концетрированной жидкости.
Часто в изотоники добавляют еще витамины или некоторые добавки, но не надо боятся, от этого у вас не станет волосатой грудь, произойдут гормональные изменения или вырастут мышцы как у бодибилдеров - это вообще не об этом.
Помните, многие спрашивали, что за желтую жидкость я пью из бутылочки? Вот это оно. Но тут очень важно, чтобы вкус напитка вам нравился, в противном случае вы не будете его пить в достаточном количестве. Я предпочитаю вкус "зеленый чай", но разбавляю для обычных тренировок гораздо сильнее, чем они рекомендуют, где-то чайная ложка на поллитра воды.
Еще я комплексами переодически принимаю глюкозамин+хондротин для суставов. Иначе начинают болеть суставы на руках при особом рвении на акробатике, уже, блин, не девочка.
Иногда, когда вспоминаю, пью мультивитамины, но в их полезность верю слабо((
Сейчас еще пью комплекс витаминов группы В, чтобы помочь расстянутым связкам зажить побыстрее.
Закончу его, начну пить кальций+магний+цинк, потому что по разным признакам, этого моему организму тоже не хватает.
7. Про лень и тренировки.
Я не спортивный робот и мне тоже бывает лень тренироваться. В большинстве случаев я пытаюсь себя заставить. Хорошо работает самообман из серии "мне совсем не хочется тренироваться, я не буду бежать обычные 10км, а пробегу только три и домой". Секрет тут в том, что ощущения до тренировки зачастую никак не коррелируются с результативностью тренировки. Вам может быть очень лень до, но неожиданно хорошо пойдет через десять минут после начала тренировки. А может быть состояние "всех порву", а только начал и уже "сдулся". Но плохая тренировка в любом случае лучше, чем никакой. Второе дыхание не пришло? Ок, пробежим 3 км и домой, но зато организм взбодрился и не привыкает отлыникать от занятий.
Хотя у меня бывает и так, что я собираюсь и выхожу вся уже одетая из дома и понимаю, что нет, сегодня никак. И иду обратно лежать на диване. Кроме всего прочего, спорт учит понимать свой организм.
Тут полезный "лайфхак" - регулярно мерять по утрам пульс в горизонтальном положении, еще не вставая с кровати. Когда вы знает свой обычный пульс, очень легко отслеживать уровень нормальной нагрузки. Как только пульс подскакивает на 5-10 и больше ударов в минуту, значит организм еще не успел восстановится и надо дать ему такую возможность.
И все помнят, я надеюсь, что сон - лучшее восстановление. Если вы тренируетесь постоянно, то восемь часов - это минимум. А лучше больше. Я стараюсь спать не меньше девяти.
8. Пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста!
Я вас очень прошу - не нужно надевать бюстгальтер под спортивный топ с на тренировки!!!
Эти лямочки на спине выглядят ужасно, это плохо для вашей кожи и груди, и это портит ваше красивое белье!
У кого грудь небольшая - это же счастье для спорта! В вашем распоряжение какие угодно фасоны, выберете, что вам нравится и пользуйтесь на здоровье!
У кого грудь более выдающаяся - вам особенно важно обеспечить своим формам необходимую поддержку во время тренировок! Да, выбрать хорошо фиксирующий и удобный топ не просто и не дешево, я это прекрасно знаю. Но это - необходимо! Сила земного притяжения работает против нас, но не стоит опускать руки))
Лучше руки поднимать, держа в них гантели)))
9. Про то, как девочкам научится подтягиватся.
10. Про поиск своего и новые горизонты.
Есть только одна причина, по которой вы будете заниматься регулярно и результативно. Все это будет только если ваши тренировки вам по-настоящему нравятся. Иначе - упс!
Я люблю бодирок, я люблю бегать, я люблю спелео-контест, я люблю заниматься со свободными весами, я люблю подтягиваться, я люблю кататься на велосипеде.
И все это сопровождает меня если не всю жизнь, то долго.
Я люблю аккробатику на пилоне, и очень благодарна ей за новые открытия, но пилон, похоже, из моей жизни скоро вытеснят полотна.
Полотна на сегодняшний момент это даже не любовь, это страсть! Такое ощущение, что прям мое-мое-мое. Посмотрим, что из этого выйдет.
Комментарии, сожаления, откровения и противоположные мнения по теме поста приветствуются!