И что же дальше?
Спасибо большое, друзья мои, за ваши поддержку и внимание.:) Что ж, буду писать в открытом доступе снова. Независимо от наличия обратной связи - теперь я знаю, что даже и невидимая, но она есть.:)
Конечно, то, что я задумала - сначала хотя бы просто почувствовать себя получше по сравнению с тем, до чего довела себя неправильным образом жизни и нездоровыми привычками, а потом, быстро достигнув этой цели, размечталась и вообще изменить свою жизнь, насколько смогу - это довольно смелая и даже в чём-то отчаянная идея... И как я уже успелала убедиться, не всё так просто, как хотелось бы, когда я ступила на этот путь собственного преобразования. Но отступать некуда, заниматься мне сейчас особо-то и нечем, что было бы настолько же важно и интересно... да и что может быть важнее здоровья на склоне лет?:) Особенно, когда появляются проблемы. Надо просто идти дальше и - будь что будет.
Мои поиски и первый опыт привели к тому, что я тоже наконец-то поняла и до чего дошла собственно практическим путём - чтобы получить более ощутимый, а главное устойчивый результат, маловато будет только лишь включить в свою жизнь разнообразные и полезные телодвижения - массаж, гимнастику, ходьбу и прочее, на что хватает сил и желания, но необходимо и в корне менять привычки питания. Да-да, как бы поначалу я ни обманывала себя на этот счёт, что ем мало и в основном полезное, но моя пагубная и "тайная" перманентная страсть к мучному и сладкому, цепляние за эту дурацкую привычку любые проблемы и просто плохое или тоскливое настроение сначала заедать чем-то мягким и сладким - булочками, печеньками, тортиками, конфеткой-шоколадкой... ну абсолютно и в этом не оригинальна, согласна:)) не даёт мне далеко уйти и высоко взлететь, а попросту - стать стройнее и легче.:) И хотя внутренний сладкоежка довольно часто шепчет мне в утешение: хочешь конфетку? подумай, ну что такое эти несчастные 100-200 грамм конфет, растянутые на 3-4 дня? - но сама вижу результат: только было прошедшая боль в суставах снова возвращается, вместо 200 граммов съеденных сладостей на весах и на попе обратно прибавляется вдвое больше... Несмотря на уменьшенные сантиметры в талии, мой внешний вид в целом всё равно оставляет желать гораздо лучшего...
Ну какой и смысл тогда во всём, чем я пытаюсь заниматься, не наладив основное - питание?
Поэтому теперь я поставила себе новую цель - надо победить свой сладкий "наркотик".:) Постараюсь переломить эту зависимость и за месяц совсем отказаться от сахарного и мучного. Буду строго вести в блокнотике учётные записи, чтобы видеть, что происходит.:) И как раз буквально вчера, совершенно в тему мне попался новый ориентир - человек, победивший и очень сильно изменивший себя внешне и внутренне, а также бросил свои плохие привычки, и на которого хочется равняться и поскорее узнать, как же ему это удалось?
Знакомьтесь, кто ещё не знает его - Bazilio, он же Петряков Антон, 45 лет, в прошлом весил 130 кг, до 38 лет вёл нездоровый образ жизни, тоже имел свою зависимость - алкогольную. Сейчас мужик выглядит, как голливудский персонаж.:)
Обо всём этом и о многом другом интересном и полезном Базилио рассказывает и делится опытом в своём видеоблоге FreshLife28
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Как он сам утверждает, это блог для занятых и далёких от спорта людей, каким был и сам. Я весь вечер слушала его и поняла - толковый парень! Да и отзывы о нём в разных источниках самые положительные.
Вот тут он будто точно про меня рассказывает:))) -
https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=BSUOvOwAVRc
А кроме того я узнала, что самая современная и эффективная методика похудения в настоящее время - это интервальное голодание. То есть, когда между приёмами пищи выдерживаются достаточно большие интервалы без еды, то есть, меняем привычный, неправильный метаболизм с помощью наших же клеток - убийц жира - макрофагов. Причём, каждый может выбрать интервалы сам для себя, по своему типу - телосложению, возрасту, полу, образу жизни и занятости, видам физического или умственного труда: 12/12, 16/8, 24/24 - кто во что горазд. Я выбрала для себя самый хитрый - 12/12.:)) Например, последний раз поесть в 20-00 и до 8-00 утра ничего не есть - так тоже можно, оказывается.:) Для меня это легче всего, вечером в это время есть уже почти не хочется, а утром сначала занимаюсь упражнениями и массажем часа два после пробуждения. А организм ночью всё равно занят самоочищением. И чувство голода на первых порах не так сильно будет досаждать. До этого я на ночь перед сном после 20 часов по советам разных диетологов ещё старалась выпить кефир или съесть яблоко... ну или вообще что-нибудь проглотить этакое, чтобы спалось спокойнее.:)
Про интервальное голодание и то, как оно работает, более подробно я буду писать в следующих постах - обо всём, что нашла и найду ещё. А пока можно для ознакомления послушать про него тут -
https://www.youtube.com/watch?v=ZPpq4AIre_M
А вот остальные 12 часов, когда можно есть, я попробую организовать дробное питание по рекомендациям Базилио.:) Уж очень убедительно он про это рассказывает.:) Как и про многое другое в своём методе правильного питания - ярко, доступно и прямо в точку!:)
https://www.youtube.com/watch?v=AgHcvs7MMoQ
https://www.youtube.com/watch?v=Tio_uGB_iCI&list=PLh13OF-FPwGHsHRwv-A4QxZrQ018LW_RX&index=2
Ну вот и всё пока на этом, двигаюсь дальше.:)
Конечно, то, что я задумала - сначала хотя бы просто почувствовать себя получше по сравнению с тем, до чего довела себя неправильным образом жизни и нездоровыми привычками, а потом, быстро достигнув этой цели, размечталась и вообще изменить свою жизнь, насколько смогу - это довольно смелая и даже в чём-то отчаянная идея... И как я уже успелала убедиться, не всё так просто, как хотелось бы, когда я ступила на этот путь собственного преобразования. Но отступать некуда, заниматься мне сейчас особо-то и нечем, что было бы настолько же важно и интересно... да и что может быть важнее здоровья на склоне лет?:) Особенно, когда появляются проблемы. Надо просто идти дальше и - будь что будет.
Мои поиски и первый опыт привели к тому, что я тоже наконец-то поняла и до чего дошла собственно практическим путём - чтобы получить более ощутимый, а главное устойчивый результат, маловато будет только лишь включить в свою жизнь разнообразные и полезные телодвижения - массаж, гимнастику, ходьбу и прочее, на что хватает сил и желания, но необходимо и в корне менять привычки питания. Да-да, как бы поначалу я ни обманывала себя на этот счёт, что ем мало и в основном полезное, но моя пагубная и "тайная" перманентная страсть к мучному и сладкому, цепляние за эту дурацкую привычку любые проблемы и просто плохое или тоскливое настроение сначала заедать чем-то мягким и сладким - булочками, печеньками, тортиками, конфеткой-шоколадкой... ну абсолютно и в этом не оригинальна, согласна:)) не даёт мне далеко уйти и высоко взлететь, а попросту - стать стройнее и легче.:) И хотя внутренний сладкоежка довольно часто шепчет мне в утешение: хочешь конфетку? подумай, ну что такое эти несчастные 100-200 грамм конфет, растянутые на 3-4 дня? - но сама вижу результат: только было прошедшая боль в суставах снова возвращается, вместо 200 граммов съеденных сладостей на весах и на попе обратно прибавляется вдвое больше... Несмотря на уменьшенные сантиметры в талии, мой внешний вид в целом всё равно оставляет желать гораздо лучшего...
Ну какой и смысл тогда во всём, чем я пытаюсь заниматься, не наладив основное - питание?
Поэтому теперь я поставила себе новую цель - надо победить свой сладкий "наркотик".:) Постараюсь переломить эту зависимость и за месяц совсем отказаться от сахарного и мучного. Буду строго вести в блокнотике учётные записи, чтобы видеть, что происходит.:) И как раз буквально вчера, совершенно в тему мне попался новый ориентир - человек, победивший и очень сильно изменивший себя внешне и внутренне, а также бросил свои плохие привычки, и на которого хочется равняться и поскорее узнать, как же ему это удалось?
Знакомьтесь, кто ещё не знает его - Bazilio, он же Петряков Антон, 45 лет, в прошлом весил 130 кг, до 38 лет вёл нездоровый образ жизни, тоже имел свою зависимость - алкогольную. Сейчас мужик выглядит, как голливудский персонаж.:)
Обо всём этом и о многом другом интересном и полезном Базилио рассказывает и делится опытом в своём видеоблоге FreshLife28
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Как он сам утверждает, это блог для занятых и далёких от спорта людей, каким был и сам. Я весь вечер слушала его и поняла - толковый парень! Да и отзывы о нём в разных источниках самые положительные.
Вот тут он будто точно про меня рассказывает:))) -
Click to viewhttps://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=BSUOvOwAVRc
А кроме того я узнала, что самая современная и эффективная методика похудения в настоящее время - это интервальное голодание. То есть, когда между приёмами пищи выдерживаются достаточно большие интервалы без еды, то есть, меняем привычный, неправильный метаболизм с помощью наших же клеток - убийц жира - макрофагов. Причём, каждый может выбрать интервалы сам для себя, по своему типу - телосложению, возрасту, полу, образу жизни и занятости, видам физического или умственного труда: 12/12, 16/8, 24/24 - кто во что горазд. Я выбрала для себя самый хитрый - 12/12.:)) Например, последний раз поесть в 20-00 и до 8-00 утра ничего не есть - так тоже можно, оказывается.:) Для меня это легче всего, вечером в это время есть уже почти не хочется, а утром сначала занимаюсь упражнениями и массажем часа два после пробуждения. А организм ночью всё равно занят самоочищением. И чувство голода на первых порах не так сильно будет досаждать. До этого я на ночь перед сном после 20 часов по советам разных диетологов ещё старалась выпить кефир или съесть яблоко... ну или вообще что-нибудь проглотить этакое, чтобы спалось спокойнее.:)
Про интервальное голодание и то, как оно работает, более подробно я буду писать в следующих постах - обо всём, что нашла и найду ещё. А пока можно для ознакомления послушать про него тут -
https://www.youtube.com/watch?v=ZPpq4AIre_M
А вот остальные 12 часов, когда можно есть, я попробую организовать дробное питание по рекомендациям Базилио.:) Уж очень убедительно он про это рассказывает.:) Как и про многое другое в своём методе правильного питания - ярко, доступно и прямо в точку!:)
https://www.youtube.com/watch?v=AgHcvs7MMoQ
https://www.youtube.com/watch?v=Tio_uGB_iCI&list=PLh13OF-FPwGHsHRwv-A4QxZrQ018LW_RX&index=2
Ну вот и всё пока на этом, двигаюсь дальше.:)