Разбалансировка системы - как начало баланса...?
Бородатый анекдот:
Врач пациенту: У вас, батенька, камни в печени, песок в почках, отложения солей в позвоночнике...
Пациент: Доктор, срочно посмотрите, нет ли у меня там ещё и цемента где-нибудь! Тогда я срочно начну строить дом, а то совсем жена запилила...
***
Ничто в этой жизни не остаётся безнаказанным... Вот и я, вдохновлённая своими быстрыми и ощутимыми с первых дней успехами, с четвёртой недели "загремела" костями. В самом прямом смысле - хожу и гремлю костьми. Раньше, периодически похрустывало и пощёлкивало в колене и голеностопе, пока я их хорошенько не разработала, сейчас стук и хруст появился уже в плечевой и межлопаточной зоне. А после этой ночи, когда я ретиво последовала Второму Правилу Кацудзо Ниши спать не на подушке, а на твёрдом валике, звонко и весело захрустела уже и шея... И сегодня я прям физически ощущаю в себе свой погромыхивающий и даже, я бы сказала, слегка разъезжающийся скелет...
https://www.youtube.com/watch?v=Wq9MsRoz73E
Почему-то вспомнила сегодня утром, как у нас с мужем когда-то был самый первый автомобиль, подаренный свёкром - старенький горбатый Москвич. В 60-е годы это был модный красавчик, но в те 90-е, когда мы тоже из Симферополя переехали в своё отдельное жильё в Симферопольском районе - в деревню по соседству с той, где я живу сейчас - он уже был не красавчиком, а стареньким дедушкой... часто ломался и когда муж ремонтировал одно, тут же вылазило что-то другое... и помню, он не раз мечтал в сердцах столкнуть его с обрыва.:) Сегодняшнее состояние меня навеяло ассоциации с тем нашим горбатым Москвичом.:)) Но с обрыва всегда успею ещё, поэтому надо рехтовать - до последнего шанса. И желательно собственноручно.
Конечно же, страх неизвестного во мне по привычке включился первым и мысли сразу всякие полезли... и стала я думать. А чтобы думать было быстрей и не так одиноко, подключила к своим размышлениям и специфической женской логике ещё и коллективный интернетовский разум - как обычно. Во-первых, рассуждая логически, вспомнила, что есть такие понятия как болезненное равновесие и компенсаторные реакции организма - то есть, если на протяжение длительного времени я не задействовала свои мышцы на должном уровне и более того, подолгу сидела в неудобных позах, плюс длительным фоном испытывала отрицательные эмоции, несбалансированно питалась, до кучи возрастные изменения в виде замедляющегося метаболизма и ослабевающего иммунитета... короче, довела себя до такого состояния, когда мышечный корсет, поддерживающий скелет, ослабел настолько, что эту функцию на себя пришлось взвалить... подкожному жиру, образовавшемуся как раз под влиянием всех вышеперечисленных факторов.
То есть, организм научился компенсировать слабые мышцы лишним весом, чтобы поддерживать позвоночник. И значит, мозг получил SOS-сигнал от буквально загинающегося позвоночника, а тело поняло задачу по-своему - наращивать жир равномерным слоем везде.Но это, в свою очередь, лишние килограммы и конечно плюс ещё неслабая нагрузка на тот же самый позвоночник. И вот сейчас я упражнениями, растяжками, скрутками, кислородным дыханием и массажем добиваюсь, чтобы жир уходил, тело выравнивалось, следовательно, привычные нагрузки на позвоночник становятся слабее, позвонки чувствуют себя свободнее от уменьшающегося давления... и как следствие, начали хрустеть и стучать в появившемся свободном пространстве. Логично?:)
Читаю в собственное утешение подтверждение своим мыслям в интернете на одном из спортивных сайтов: "Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. При этом с помощью верно выбранных физических упражнений можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать нарастание хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы. "
Всё ясно! Значит в принципе, ничего такого уж страшного не происходит, даже при наличии небольших болевых ощущений, как было с коленом и стопой, которые сейчас вполне нормально себя чувствуют, хотя и сигналят мне пока ещё: осторожно, не переусердствуй!
Во-вторых, можно конечно же попринимать хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин) и даже сосудорасширяющие препараты для улучшения кровоснабжения в суставных тканях - что в принципе я раньше часто и делала при сильных болях в колене и позвоночнике. Но сейчас решила отказаться от медицинских препаратов полностью (только в самых критичных случаях, если нельзя будет обойтись без них - всё равно это ведь только временное снятие боли), а помогать себе устранять причину - только массажем, упражнениями и правильно сбалансированным питанием.
Кстати, в интернете присмотрела себе интересный рецепт для смазки суставов вместо хондропротекторов.
Желатин для суставов (рецепт)
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.
Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.
Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв.
Впрочем, наверное вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином - холодец, заливное, муссы, желе, мармелад. Конечно же, в меру - понемножку, но чаще. Чтобы восстановить внутрисуставную смазку и не тарахтеть костями.:)
В-третьих, нужно продолжать укреплять мышцы для поддержания позвоночника в нормальном состоянии. Массаж конечно, это классно, буду его продолжать, но надо теперь переходить к более серьёзной работе над мышцами и суставами...
Откопала себе подходящий с виду комплекс для укрепления мышц спины - в плюс к тому, что делала и раньше (кислородное дыхание, растяжки и скрутки, Кацудзо Ниши и тибетский комплекс сразу после пробуждения). Тут же, не отходя от кассы, попробовала этот комплекс упражнений на себе вместе с девушкой. Конечно, так круто, как у этой юной стройняшки у меня ещё не получается, но принцип поняла и буду потихоньку работать над укреплением спины и живота.:)
https://www.youtube.com/watch?v=8IAcNAVYE4g
Со вчерашнего дня стала побаливать голова... хотя давление нормальное (сегодня - 129/87/76). Видимо работа с тканями и сосудами даёт о себе знать - скорее всего они расширились, раз давление у меня стабильно понизилось (раньше поднималось до 180 максимум, а в среднем было около 150-160 верхнее).
Помогает резкий выдох "ха!!!" от доктора Бубновского для снятия внутричерепного давления -
https://youtu.be/s5PxhgFvFNY
Ещё хорошее видео для самомассажа головы при головной боли - испытала на себе, мне помогло.:)
https://www.youtube.com/watch?v=0g110FhorqI
Ну и бонусом видео-рецептик полезной и вкусной заливной рыбки в тему моего поста - заранее предвкушаю такую вкуснотищу.:) Девушка советует готовить на Новый год, но впереди у нас 8 Марта - чем не повод испробовать?:))
https://www.youtube.com/watch?v=sGE5EdI5yOw
И напоследок цитата из китайской мудрости от Лао Цзы (трактат Дао Дэ Цзин):
"Хочешь стать целым - позволь себе стать сломанным.
Хочешь стать прямым - позволь себе стать кривым.
Хочешь стать наполненным - позволь себе стать пустым."
Ну прям как про меня сказал.:))
Ну и не смогла удержаться...утащила самое свежее видео крутой китайской ютуберши - молчаливой домохозяйки Ли Зикай - просто для красоты и медитации:) Регулярно смотрю её ролики для вдохновения (спасибо, Лена!:)
https://www.youtube.com/watch?v=Syuh4r4RUYU
Всем здоровья и китайской премудрости на долгие годы!:)
Врач пациенту: У вас, батенька, камни в печени, песок в почках, отложения солей в позвоночнике...
Пациент: Доктор, срочно посмотрите, нет ли у меня там ещё и цемента где-нибудь! Тогда я срочно начну строить дом, а то совсем жена запилила...
***
Ничто в этой жизни не остаётся безнаказанным... Вот и я, вдохновлённая своими быстрыми и ощутимыми с первых дней успехами, с четвёртой недели "загремела" костями. В самом прямом смысле - хожу и гремлю костьми. Раньше, периодически похрустывало и пощёлкивало в колене и голеностопе, пока я их хорошенько не разработала, сейчас стук и хруст появился уже в плечевой и межлопаточной зоне. А после этой ночи, когда я ретиво последовала Второму Правилу Кацудзо Ниши спать не на подушке, а на твёрдом валике, звонко и весело захрустела уже и шея... И сегодня я прям физически ощущаю в себе свой погромыхивающий и даже, я бы сказала, слегка разъезжающийся скелет...
Click to viewhttps://www.youtube.com/watch?v=Wq9MsRoz73E
Почему-то вспомнила сегодня утром, как у нас с мужем когда-то был самый первый автомобиль, подаренный свёкром - старенький горбатый Москвич. В 60-е годы это был модный красавчик, но в те 90-е, когда мы тоже из Симферополя переехали в своё отдельное жильё в Симферопольском районе - в деревню по соседству с той, где я живу сейчас - он уже был не красавчиком, а стареньким дедушкой... часто ломался и когда муж ремонтировал одно, тут же вылазило что-то другое... и помню, он не раз мечтал в сердцах столкнуть его с обрыва.:) Сегодняшнее состояние меня навеяло ассоциации с тем нашим горбатым Москвичом.:)) Но с обрыва всегда успею ещё, поэтому надо рехтовать - до последнего шанса. И желательно собственноручно.
Конечно же, страх неизвестного во мне по привычке включился первым и мысли сразу всякие полезли... и стала я думать. А чтобы думать было быстрей и не так одиноко, подключила к своим размышлениям и специфической женской логике ещё и коллективный интернетовский разум - как обычно. Во-первых, рассуждая логически, вспомнила, что есть такие понятия как болезненное равновесие и компенсаторные реакции организма - то есть, если на протяжение длительного времени я не задействовала свои мышцы на должном уровне и более того, подолгу сидела в неудобных позах, плюс длительным фоном испытывала отрицательные эмоции, несбалансированно питалась, до кучи возрастные изменения в виде замедляющегося метаболизма и ослабевающего иммунитета... короче, довела себя до такого состояния, когда мышечный корсет, поддерживающий скелет, ослабел настолько, что эту функцию на себя пришлось взвалить... подкожному жиру, образовавшемуся как раз под влиянием всех вышеперечисленных факторов.
То есть, организм научился компенсировать слабые мышцы лишним весом, чтобы поддерживать позвоночник. И значит, мозг получил SOS-сигнал от буквально загинающегося позвоночника, а тело поняло задачу по-своему - наращивать жир равномерным слоем везде.Но это, в свою очередь, лишние килограммы и конечно плюс ещё неслабая нагрузка на тот же самый позвоночник. И вот сейчас я упражнениями, растяжками, скрутками, кислородным дыханием и массажем добиваюсь, чтобы жир уходил, тело выравнивалось, следовательно, привычные нагрузки на позвоночник становятся слабее, позвонки чувствуют себя свободнее от уменьшающегося давления... и как следствие, начали хрустеть и стучать в появившемся свободном пространстве. Логично?:)
Читаю в собственное утешение подтверждение своим мыслям в интернете на одном из спортивных сайтов: "Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. При этом с помощью верно выбранных физических упражнений можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать нарастание хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы. "
Всё ясно! Значит в принципе, ничего такого уж страшного не происходит, даже при наличии небольших болевых ощущений, как было с коленом и стопой, которые сейчас вполне нормально себя чувствуют, хотя и сигналят мне пока ещё: осторожно, не переусердствуй!
Во-вторых, можно конечно же попринимать хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин) и даже сосудорасширяющие препараты для улучшения кровоснабжения в суставных тканях - что в принципе я раньше часто и делала при сильных болях в колене и позвоночнике. Но сейчас решила отказаться от медицинских препаратов полностью (только в самых критичных случаях, если нельзя будет обойтись без них - всё равно это ведь только временное снятие боли), а помогать себе устранять причину - только массажем, упражнениями и правильно сбалансированным питанием.
Кстати, в интернете присмотрела себе интересный рецепт для смазки суставов вместо хондропротекторов.
Желатин для суставов (рецепт)
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.
Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.
Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв.
Впрочем, наверное вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином - холодец, заливное, муссы, желе, мармелад. Конечно же, в меру - понемножку, но чаще. Чтобы восстановить внутрисуставную смазку и не тарахтеть костями.:)
В-третьих, нужно продолжать укреплять мышцы для поддержания позвоночника в нормальном состоянии. Массаж конечно, это классно, буду его продолжать, но надо теперь переходить к более серьёзной работе над мышцами и суставами...
Откопала себе подходящий с виду комплекс для укрепления мышц спины - в плюс к тому, что делала и раньше (кислородное дыхание, растяжки и скрутки, Кацудзо Ниши и тибетский комплекс сразу после пробуждения). Тут же, не отходя от кассы, попробовала этот комплекс упражнений на себе вместе с девушкой. Конечно, так круто, как у этой юной стройняшки у меня ещё не получается, но принцип поняла и буду потихоньку работать над укреплением спины и живота.:)
https://www.youtube.com/watch?v=8IAcNAVYE4g
Со вчерашнего дня стала побаливать голова... хотя давление нормальное (сегодня - 129/87/76). Видимо работа с тканями и сосудами даёт о себе знать - скорее всего они расширились, раз давление у меня стабильно понизилось (раньше поднималось до 180 максимум, а в среднем было около 150-160 верхнее).
Помогает резкий выдох "ха!!!" от доктора Бубновского для снятия внутричерепного давления -
https://youtu.be/s5PxhgFvFNY
Ещё хорошее видео для самомассажа головы при головной боли - испытала на себе, мне помогло.:)
https://www.youtube.com/watch?v=0g110FhorqI
Ну и бонусом видео-рецептик полезной и вкусной заливной рыбки в тему моего поста - заранее предвкушаю такую вкуснотищу.:) Девушка советует готовить на Новый год, но впереди у нас 8 Марта - чем не повод испробовать?:))
https://www.youtube.com/watch?v=sGE5EdI5yOw
И напоследок цитата из китайской мудрости от Лао Цзы (трактат Дао Дэ Цзин):
"Хочешь стать целым - позволь себе стать сломанным.
Хочешь стать прямым - позволь себе стать кривым.
Хочешь стать наполненным - позволь себе стать пустым."
Ну прям как про меня сказал.:))
Ну и не смогла удержаться...утащила самое свежее видео крутой китайской ютуберши - молчаливой домохозяйки Ли Зикай - просто для красоты и медитации:) Регулярно смотрю её ролики для вдохновения (спасибо, Лена!:)
https://www.youtube.com/watch?v=Syuh4r4RUYU
Всем здоровья и китайской премудрости на долгие годы!:)