Как сбросить несколько кило - мой взгляд на проблему
Сегодня утром пыталась залезть в старые джинсы, и поняла, что пора садиться на диету. Насилу влезла! Однако на работу одевать не стала, так как было слишком уж тяжко в них ходить. Тема актуальная, поэтому хочу изложить вам свои соображения по поводу похудения, так как обладаю кое-каким опытом. Итак, несколько рекомендаций по поводу диеты.
Группа крови
Один знакомый врач, у которого я как-то консультировалась, сообщил мне о том, что диета должна назначаться в зависимости от группы крови. Дело в том, что группы крови появлялись на Земле постепенно - сначала первая группа, ну а чем питались древние люди? Конечно же, мясом. Так вот, люди с первой группой - типичные мясоеды, их в буквальном смысле хлебом не корми, а дай попробовать кусочек мяса, а значит и диета им нужна соответствующая, потому как отказ от мясных продуктов для такого человека станет тяжким испытанием. Когда появились земледельцы и скотоводы, в рацион человека кроме мяса вошли овощи, корнеплоды и фрукты - так появилась 2-я группа крови. Им нужна другая диета, основной рацион которой будут составлять овощи и фрукты. Далее - когда наступил активный период миграции населения, люди начали напропалую исследовать неведомые земли, в путешествиях им нужно было приспосабливаться, поэтому приходилось питаться чем попало, так появилась третья группа крови. Люди с такой группой всеядны, они одинаково любят и мясо, и крупы, и молочные продукты. Самая молодая - 4-я группа крови, появилась как результат слияния 2-й и 3-й групп. Если кого-то интересует более подробная информация о происхождении групп крови, он найдет ее тут.
У меня 2-я положительная - для меня будет полезна любая растительная пища, то бишь овощи и фрукты. Моему организму нужна клетчатка! Также рекомендуется употреблять молочные продукты и каши - но не переусердствовать с ними. Вредные продукты для людей со второй группой крови: мясо (любое!), пшеничные изделия, кукурузное и арахисовое масло, а также сахар. Все вредные продукты я исключила из своего рациона: не ем мясо (хоть я и люблю его, все-таки жалко бедных зверушек), а также хлеб и кондитерские изделия. Как могла ограничила себя в отношении употребления сладкого - вот это самое сложное. Как же хочется иногда съесть шоколадку, сладкую булочку или кусочек торта! Но нет худа без добра, вместо печеньки можно съесть какой-нибудь фрукт - и вкусно, и полезно.
Раздельное питание
Идем дальше. Только лишь ограничить себя в употреблении некоторых продуктов недостаточно, нужно правильно подойти к питанию, это очень важно! Пару лет назад я прониклась теорией раздельного питания. Какая идея лежит в основе данной теории? Дело в том, что при современном образе жизни мы едим много разных, порой несовместимых продуктов; далеко не все эти продукты усваиваются - а значит, мы не получаем никакой пользы от такого питания, только лишь перетруждаем свой пищеварительный тракт. И даже более того - многие из неусвоенных продуктов разлагаются, при этом образуются токсины, отравляющие организм! Если в пищеварительный тракт попадают несовместимые продукты, переваривание затрудняется; часть жиров и углеводов не окисляется и превращается в жировые отложения. У теории раздельного питания есть как сторонники, так и противники, далеко не все врачи поддерживают данную теорию, утверждая, что раздельное питание может навредить организму.
К преимуществам раздельного питания можно отнести следующие особенности: уменьшается интоксикация организма, улучшается самочувствие, теряется лишний вес (если подсесть на раздельное питание, можно стать обладательницей шикарной фигуры). Однако есть и недостатки: такой режим жизни требует определенных жертв, к нему сложно привыкнуть и еще одно - постоянное чувство голода. При раздельном питании (если делать все правильно) вряд ли кто-то получает удовольствие от еды. Полезными чаще всего бывают довольно невкусные вещи - так вот, при раздельном питании нужно есть только лишь полезные продукты.
А теперь критика: многие врачи утверждают, что раздельное питание вредит организму. Ведь это искусственное нарушение процесса пищеварения, с самого начала люди питались смешанной пищей, и наш пищеварительный тракт приспособлен к этому. Если долго использовать методику раздельного питания, внутренние органы просто напросто не смогут справиться с теми же бутербродами и пельменями. Таким образом, стороннику раздельного питания придется навсегда отказаться от многих традиционных блюд и разносолов. Придя на праздник или в гости, он не сможет практически ничего съесть! Ну а если съест, ему станет плохо - согласитесь, завидовать нечему...
Именно поэтому я использую методику раздельного питания только тогда, когда хочу похудеть. В обычном ритме жизни я практически не ограничиваю себя в пище - но когда сажусь на диету, на помощь приходит данная методика. И действительно помогает! Как ей пользоваться? В интернете много информации по этому поводу. Вообще все очень просто, есть множество таблиц совместимости разных продуктов, нужно найти такую таблицу и составить рацион в соответствии с ней. Есть даже специальные сервисы - пишешь состав блюда, и тебе выдают данные по совместимости, а также количество белков, жиров, углеводов, калорийность и подробный состав с количеством витаминов и химических элементов. Гуглите! Да, кстати: при раздельном питании половину ежедневного рациона должна составлять сырая растительная пища.
Пророщенные семена
И в заключение несколько слов о пророщенных семенах. Пару недель назад я встретилась с подругой и узнала от нее про пророщенные семена (слышала про них и раньше, но она расписала все в подробностях). Оказывается, ростки злаковых обладают уникальным составом, ведь семя - это будущее растение, и оно содержит все необходимое для жизни и дальнейшего роста. Это целая кладовая полезных веществ, недаром мы так любим икру рыб и птичьи яйца. Природа отдает детям самое лучшее, что у нее есть! Ну а когда семя начинает прорастать, происходят процессы, аналогичные процессам при пищеварении - это сильно облегчает переваривание пищи. Ростки злаковых культур богаты витаминами, очень питательны и полезны. К диете это не имеет отношения, но если включить в рацион пророщенные семена, через некоторое время о диетах можно будет забыть - я поняла это, глядя на свою подругу. У нее шикарная фигура (притом, что дома двое детей), с момента предыдущей встречи она сбросила 5 кг без всяких диет! И не нужно думать, что ростки злаковых культур - невкусная пища, из них можно приготовить массу отменнейших блюд - Гугл вам в помощь! В общем, я плотно подсела на пророщенные семена - думаю, когда-нибудь мы еще вернемся к этой теме.