Как повысить частоту осознанных сновидений
"Посетила" только что вэбинар по осознанным сновидениям для начинающих (кстати бесплатный и проводится регулрно - вдруг кому интересно). Запишу тут, чтобы не забыть, некоторые особенно интересные для меня моменты, касающиеся увеличения частоты ОС.
1. Журнал сновидений (любых, не только осознанных) в формате: дата, что было днем, что было непосредственно перед сном, сам сон. Позволяет выявить закономерности и связи между событиями реала и сна, закономерности самих снов (повторяющиеся события, символы и т.д.). Просто актуализирует тему снов в жизни и за счет этого повышает вероятность ОС.
2. Якори. Это ассоциативная связь объекта с тестом на реальность. То есть: видишь во сне определенный объект (человека, событие, что угодно), вспоминаешь, что нужно сделать тест на реальность, если тест на реальность не пройден, значит ты спишь. Для этой цели имеет смысл выбирать объекты, которые часто встречаются во снах (для этого в частности нужен журнал сновидений). Возможно, если нет такого объекта, имеет смысл выбрать какой-то реальный предмет и часто на него смотреть, формировать намерение увидеть его во сне.
3. Тест на реальность. Это цепочка подробных воспоминаний о событиях, которые с тобой происходили, своих действиях от настоящего момента и по порядку в прошлое, к моменту пробуждения. Если ее получается сделать, и она логична, то мы не во сне. Признаки сна:
- Обрыв цепочки (т.е. провал в памяти с какого-то момента)
- Невозможное в реале событие или действие (напр. полет, встреча с человеком, который далеко).
- Цепочка заканчивается засыпанием (а не пробуждением)
В начале тест на реальность (перепросмотр событий дня) нужно делать в реале каждый день перед сном, уже лежа в постели. Это вырабатывает ритуал, чтобы затем его легко было использовать во сне, а также улучшает запоминаемость сновидений. Делать нужно не на автомате, а осознанно и подробно, анализируя события на логичность, иначе потом и во сне это будет делаться на автомате, и так можно упустить несостыковку с реальностью и не осознаться.
4. Намерение, уверенность. "Намерение - это не просто сильное желание, чтобы что-то случилось, а некая животная уверенность в том, что это обязательно случится."
5. Цель. Цель (что именно собираешься сделать в ОС) надо поставить и записать заранее, т.к. часто, попав в ОС, человек теряется и не знает, что делать, и как следствие его выбрасывает. Нужно придумать свою цель, а не копировать чужую. Лучше чтобы это было что-то, что тебе действительно интересно, тогда и энергии будет больше. Пример от ведущего - исследование гибкости своего тела.
Сну предшествует фаза сонного паралича (мне хорошо известно, что это, поэтому не объясняю, кому интересно - погуглите, прикольное состояние, но часто пугающее). Сонный паралич, если в нем присутствует осознание происходящего, тоже является ОС. Перед сонным параличом и на границе между сонным параличом и сном бывает состояние "вязкости". Это некая мутность восприятия и скованность действий. То есть во сне (не важно в осознанном или нет) восприятие яркое, а движения свободные, но если ты не можешь пошевелиться, или кто-то держит, или в чем-то запутался, то это символ "вязкости", то есть того, что ты выходишь из сна.
Утешительная новость для параноиков: ведущий вэбинара считает, что ОСы не представляют никакой опасности, т.к. "осознанность в принципе не может сделать никакое действие (например, переход через дорогу) более опасным, скорее наоборот". Хотя Монро вроде считал по другому. У ведущего опыт занятий ОС 12 лет, причем начинал, руководствуясь собственной инуицией, т.к. интернета не было, и инфа была менее доступна. Умереть во сне и умереть от этого физически тоже, по его мнению, невозможно; от этого будет только пробуждение.
1. Журнал сновидений (любых, не только осознанных) в формате: дата, что было днем, что было непосредственно перед сном, сам сон. Позволяет выявить закономерности и связи между событиями реала и сна, закономерности самих снов (повторяющиеся события, символы и т.д.). Просто актуализирует тему снов в жизни и за счет этого повышает вероятность ОС.
2. Якори. Это ассоциативная связь объекта с тестом на реальность. То есть: видишь во сне определенный объект (человека, событие, что угодно), вспоминаешь, что нужно сделать тест на реальность, если тест на реальность не пройден, значит ты спишь. Для этой цели имеет смысл выбирать объекты, которые часто встречаются во снах (для этого в частности нужен журнал сновидений). Возможно, если нет такого объекта, имеет смысл выбрать какой-то реальный предмет и часто на него смотреть, формировать намерение увидеть его во сне.
3. Тест на реальность. Это цепочка подробных воспоминаний о событиях, которые с тобой происходили, своих действиях от настоящего момента и по порядку в прошлое, к моменту пробуждения. Если ее получается сделать, и она логична, то мы не во сне. Признаки сна:
- Обрыв цепочки (т.е. провал в памяти с какого-то момента)
- Невозможное в реале событие или действие (напр. полет, встреча с человеком, который далеко).
- Цепочка заканчивается засыпанием (а не пробуждением)
В начале тест на реальность (перепросмотр событий дня) нужно делать в реале каждый день перед сном, уже лежа в постели. Это вырабатывает ритуал, чтобы затем его легко было использовать во сне, а также улучшает запоминаемость сновидений. Делать нужно не на автомате, а осознанно и подробно, анализируя события на логичность, иначе потом и во сне это будет делаться на автомате, и так можно упустить несостыковку с реальностью и не осознаться.
4. Намерение, уверенность. "Намерение - это не просто сильное желание, чтобы что-то случилось, а некая животная уверенность в том, что это обязательно случится."
5. Цель. Цель (что именно собираешься сделать в ОС) надо поставить и записать заранее, т.к. часто, попав в ОС, человек теряется и не знает, что делать, и как следствие его выбрасывает. Нужно придумать свою цель, а не копировать чужую. Лучше чтобы это было что-то, что тебе действительно интересно, тогда и энергии будет больше. Пример от ведущего - исследование гибкости своего тела.
Сну предшествует фаза сонного паралича (мне хорошо известно, что это, поэтому не объясняю, кому интересно - погуглите, прикольное состояние, но часто пугающее). Сонный паралич, если в нем присутствует осознание происходящего, тоже является ОС. Перед сонным параличом и на границе между сонным параличом и сном бывает состояние "вязкости". Это некая мутность восприятия и скованность действий. То есть во сне (не важно в осознанном или нет) восприятие яркое, а движения свободные, но если ты не можешь пошевелиться, или кто-то держит, или в чем-то запутался, то это символ "вязкости", то есть того, что ты выходишь из сна.
Утешительная новость для параноиков: ведущий вэбинара считает, что ОСы не представляют никакой опасности, т.к. "осознанность в принципе не может сделать никакое действие (например, переход через дорогу) более опасным, скорее наоборот". Хотя Монро вроде считал по другому. У ведущего опыт занятий ОС 12 лет, причем начинал, руководствуясь собственной инуицией, т.к. интернета не было, и инфа была менее доступна. Умереть во сне и умереть от этого физически тоже, по его мнению, невозможно; от этого будет только пробуждение.