Проблема лишнего веса
Проблема лишнего веса часто рассматривается как образ жизни, лень, отсутствие физических нагрузок. Или еще проще - полный человек не имеет воли, любит поесть и не хочет себе в этом отказывать.
Причина лишнего веса - избыток калорий. Метод возвращения в нормальный вес - уменьшать калории в рационе, то есть меньше есть. Все просто.
Но.
Все, кто пробовал сбросить вес, знает насколько это сложно. Причем, с трудом сброшенное возвращается в еще большем количестве, стоит чуть ослабить контроль.
Контроль должен быть настолько мощным, чтобы удерживать достигнутое, что требует уделять все внимание своей жизни только этому вопросу.
Необходим не контроль, а Контролище.
Что лишает похудение смысла и мотивация человека, естественно, снижается.
Человек устает от этой бесконечной войны, но ему приходится жить как-то дальше. Это реализуется как бодипозитив, самооправдания разных видов.
Производители одежды используют моделей плюс сайз, чтобы люди не чувствовали себя изгоями и, конечно же, несли свои деньги, иначе то же самое предложит кто-то другой.
В любом случае эта тема остается очень болезненной и всегда вызывает много мнений.
Однако проблема лишнего веса никуда не девается. Лишний вес потому и лишний, что он лишний для здоровья, в первую очередь, и для внешности тоже. Внешность - это социальные контакты.
При всей лояльности к вопросу, человек с лишним весом - это нездоровый работник, друг с проблемами и партнер по браку, который даже если сейчас нравится, то в будущем все равно просматриваются варианты вероятностей нездоровья. И вот это вероятностное будущее омрачает сегодняшнее, не всегда на сознательном уровне.
Как ни странно, в решении проблемы лишнего веса мало используется помощь психологии. Хотя и набор избыточного веса и процесс его сокращения - это поведение. А это значит, что на поведение можно влиять через уже зарекомендовавшие себя в психологии способы.
Как выглядит механизм ожирения, ниже фрагмент статьи, источник.
- Люди полагают лишний вес косметической проблемой, а это хроническое заболевание - результат взаимодействия генетики и условий жизни современного человека.
- Развивается ожирение так:
Мозг привыкает к чрезмерной стимуляции от высококалорийных продуктов. И не только к допингу от жира и сахара, но и от множества различных продуктов с тщательно подобранными комбинациями вкусов и ощущений - ими нас щедро снабжает пищевая промышленность. Эти продукты подавляют самоконтроль. Яркие упаковки и реклама создают впечатление, что эти продукты - важная часть хорошей жизни и символ благополучия. И раз так, то они, к сожалению, стали общепринятым выражением благодарности и доброго отношения.
Мозг, подсаженный на неестественно высококалорийные и гипервкусные продукты, требует еще и еще. Больше высококалорийных продуктов. И еще больше. Сам процесс переедания вызывает зависимость.
Если в организм систематически поступает больше калорий, чем требуется для покрытия энергетических запасов, жировые клетки увеличиваются в размере и организм начинает производить новые жировые клетки (скорость и эффективность процесса - это генетический фактор).
Количество и размер жировых клеток напрямую связаны с аппетитом - чем больше жира, тем выше аппетит.
3. Количество жировых клеток никогда не уменьшается. Только увеличивается. Если человек худеет, то жировые клетки уменьшаются в объеме и ждут шанса заполниться снова.
4. Разрастаясь, жировая ткань оказывает воздействие на все системы организма. Согласно новому исследованию, проблемы со здоровьем у людей с лишним весом начинаются не из-за излишка жира, а из-за того, что жировая ткань перестает выполнять свои функции. Запас калорий (энергии) на черный день - это главная функция жировой ткани. Помимо этого, жир играет ключевую роль в жизненно важных процессах: работа иммунной системы, регуляция чувствительности к инсулину, поддержание температуры тела и другие. Если жировые запасы превышают норму, пластичность жира (способность реагировать на изменения в теле) снижается. Быстрый рост жировой ткани опережает ее кровоснабжение, лишая жировые клетки кислорода и вызывая накопление клеток, которые больше не делятся. Это и приводит к резистентности к инсулину, и, со временем, к воспалению и гибели клеток, и сопровождается неконтролируемым выбросом липидов из этих клеток в кровь.
5. Если вы пытаетесь сбросить вес, то организм воспринимает это как бедствие и усиливает защиту, замедляя метаболизм и повышая аппетит. Чем больше веса вы теряете, тем сильнее биологическое сопротивление организма. Люди, которые удерживают вес в норме после похудения, вынуждены есть на 300-500 ккалорий меньше, чем до набора веса. И это при повышенном аппетите и наличии соблазнов на каждом шагу. (Как сказал доктор Лайл Дуглас: ''Да сам дьявол не мог придумать лучше!")
6. Чем больше весит человек, тем сложнее ему вернуться к норме. Людям с ИМТ от 25-30 легче вернуться к норме, чем тем, у кого ИМТ выше 30-ти. При жизненных невзгодах и нервном напряжении, вес часто возвращается.
7. Биологическая адаптация организма к лишнему весу - бессрочна. Лучшее, на что можно надеяться, это на ожирение в ремиссии.
Замкнутый круг. Чем больше еды, тем выше аппетит. Чем выше аппетит, тем больше жировой ткани. Чем больше жировой ткани, тем выше аппетит. Природный механизм голода, насыщения и сохранения энергии на черный день, оказался хрупким, легко выводящимся из строя.
Впрочем, организм вначале сопротивляется, повышает метаболизм - ищет способы потратить лишние калории. Но шквал высококалорийных, удобных, мягких, сладких, жирных, комфортных продуктов, обеспечивающих немедленный кайф, в итоге подавляет защиту и природные инстинкты, переписывает их, портит, перепрограммирует навсегда. Навсегда. Навсегда. Навсегда.