Спортивные итоги января и про зал в Доминикане
Сегодня была последняя тренировка в январе. Вечером после 12 часов на работе + около часа на дорогу в каждую сторону я ничего не планирую, так что можно уже итоги подводить:)
Из-за поездки в Доминикану: сборы на рабочей неделе и сдвиг на восемь часов сначала в одну сторону, потом в другую... в итоге несколько тренировочных дней пришлось пропустить. На 30 часов мне так и не удалось выйти:(
В этом месяце я тренировалась 26 часов 51 минуту. Вполне себе нормально для межсезонья, но хотелось бы большего. Да, я знаю, что все в моих руках и выходных можно было бы и поменьше делать:Р
Зато благодаря поездке, я ходила в зал и занималась на других кардиотренажерах, это ведь тоже полезно, тем более в течение всего лишь одной недели в году, все остальное время у меня велосипед.
В основном я занималась на эллиптическом тренажере, два раза на дорожке быстро шла в горку, один раз провела полтора часа на поворотном степпере (раньше таких штук не видела, потом погуглила). Один раз не выдержала - залезла на велотренажер после часа на дорожке, но мне было ужасно неудобно все: и седло, и отсутствие контактных педалей, и жуткая посадка. Выдержала полчаса только и пошла заниматься силовыми. Я еще пробовала обычный степпер, но на нем мне не удалось пульс выше 120 поднять, как-то даже несерьезно, а вот на поворотном, если двигаться в нормальном темпе и хорошую нагрузку себе ставить, вполне себе четвертая зона получается. Движения напоминают коньковый ход на лыжах, так что я вспомнила детство быстро освоилась.
Смотрела, как другие на этом поворотном степпере занимаются - они просто медленно до конца тянут ногу, мне кажется, для растяжки лучше йога подойдет, а тренажер все-таки лучше использовать по назначению, тем более он сам постоянно на экране пишет, с какой скоростью нужно двигаться.
Про эллипс писать нечего, все как всегда. Если на улице я больше всего люблю велосипедить, то в зале мой любимый тренажер - эллипс, наверное, смогла бы часами на нем заниматься, пока просто не упала бы от усталости - все-таки, нагрузку я себе нормальную ставлю:) Но, к сожалению, он не очень подходит для "индор" тренировок велосипедиста, поэтому я могу себе его позволить только на отдыхе:)
И да, в зале мы были единственные, кто занимался кардио по полтора часа, в основном народ залезал минут на двадцать, немногие выдерживали час. Я не беру тех, кто минут по пять-десять разогревается между штангами - у них свой режим.
Мы с Иваном в зале после очередных полутора часов:
Иван крутит велотренажер как он его там не сломал:
300 ватт, которые по ощущениям легче наших на станке таскс. Говорят, что тренажеры мощность действительно завышают. Вроде, станок более точно показывает, хотя самые точные показания у встроенного в педаль измерителя мощности. Пора покупать:)
А это еще один плюс в пользу отеля. Из таких мелочей ведь и складывается общее впечатление. Впервые вижу, чтобы в самом обычном отельном зале так заботились о посетителях и расклад ывали вкусные бананы. Нам, правда, углеводов и так хватало, но могло бы пригодиться:)
Сам зал был небольшой и очень уютный. Сначала мы ходили после завтрака к 8 утра, но можно было на эллипс, например, не попасть, мы все же не одни там были. А еще мы все равно просыпались около шести утра и тупо ждали завтрака. Поэтому решили ходить в зал к открытию - в шесть утра, а после тренировки уже на завтрак. Так было гораздо лучше. И в зале было очень прохладно в это время, первые начинали приходить где-то после семи.
Это я попросила Ивана меня сфоткать по дороге в зал:
В это время там было еще очень темно, а с собой взяли только айфон. Так что получилось как получилось:)
А это обещанный скриншот:
В тему зала выкладываю интересное видео про то, как велосипедисту сбросить лишний вес к сезону:
Click to viewМы тут на днях отказались от кофе с сахаром. Мы и так мало кофе пьем - чашку в день, редко две. В кофейнях я уже давно ничего кроме американо не беру (все эти коктейли кофейные - зло), а теперь вот такой большой шаг.