Про американские витамины
Не так давно услышала фразу, которая мне очень понравилась: наступило то время, когда люди пьют таблетки не для того, чтобы выздороветь, а для того, чтобы и дальше оставаться здоровыми. Наука шагает вперёд семимильными шагами и уже близок тот день, когда изобретут лекарство от старости! И даже если жизнь и не станет вечной, продолжительность её, по прогнозам учёных, очень скоро возрастёт в разы.
И уже сегодня у нас имеется огромное количество средств для укрепления здоровья, увеличения собственной эффективности и продления молодости. Я про полезные пищевые добавки. Ведь мы есть то, что мы едим;)
Рассказываю о собственном опыте. Какие полезные "витаминки" я пью (даю ссылки на сайт iHerb, где я это всё заказываю, у них есть доставка в Россию):
1. Самый распространённый БАД - это, конечно же, мультивитамины. В США сейчас, по моим наблюдениям, наибольшей популярностью пользуется Garden of Life.
Garden of Life Vitamin Code
Это витамины в сыром виде (не обработанные, а значит, лучше усваиваются). Я пила, естественно, для женщин: http://www.iherb.com/garden-of-life-vitamin-code-women-120-veggie-caps/10413?rcode=hlj466 Но они есть и для детей, и для мужчин: http://www.iherb.com/garden-of-life-vitamin-code-men-240-veggie-caps/22350?rcode=hlj466
Что понравилось: эти витамины, действительно, сейчас считаются одними из самых лучших в США (смотрела исследования на эту тему, например, вот это https://labdoor.com/rankings/multivitamins).
Что не понравилось: в день нужно принять аж 4 таблетки, для меня это слишком много, так как я принимаю и другие добавки, а глотать таблетки горстями очень нудное занятие;)
Поэтому я для себя открыла чуть менее популярный, но такой же хороший по составу, комплекс от Rainbow Light.
Rainbow Light Just One
Для женщин: http://www.iherb.com/rainbow-light-just-once-women-s-one-food-based-multivitamin-90-tablets/1797?rcode=hlj466
Для мужчин: http://www.iherb.com/rainbow-light-just-once-men-s-one-food-based-multivitamin-150-tablets/14194?rcode=hlj466
Что понравилось: Всего одна капсула в день, легко глотать, великолепный состав витаминов и минералов + пробиотики + вытяжки из полезных растений (имбирь, малина, водоросли спирулина). Пью их сейчас и очень довольна!
2. Омега-3
За этим модным и супер-популярным названием скрывается не что иное, как всем нам известный рыбий жир!) Все мы с детства знаем, как он полезен. Но если кто-то забыл, напоминаю: Омега-3 снижает уровень плохого холестерина, тормозит процессы старения кожи, повышает настроение, сохраняет суставы в целости, улучшает память и функционирование мозга. Нехватка Омега-3 может привести к раннему старению мозга, депрессии, раздражительности, рассеянности и т.п. По мнению врачей, Омега-3 кислоты - важнейшая составляющая часть диеты современного человека, поскольку они позволяют сохранить нормальные функции мозга и защищают его от возрастной нейродегенерации.
Я выбрала для себя Jarrow Formulas, Max DHA http://www.iherb.com/jarrow-formulas-max-dha-180-softgels/252?rcode=hlj466 из-за хорошего содержания DHA кислот, и очистки рыбьего жира на молекулярном уровне (все знают, что рыбий жир может содержать большое количество тяжелых металлов, поэтому способ очистки крайне важен).
3. Лецитин
Лецитин полезен для каждого, от малыша в утробе матери до старика, но особенно важен он для женского здоровья. Его прием - это полноценная профилактика болезней женской половой сферы. Лецитин помогает выровнять менструальный цикл, смягчает проявление ПМС, облегчает неприятные симптомы при климаксе. Малейшая недостача лецитина в женском организме может мгновенно привести к плаксивость и раздражительности. Также лецитин незаменим и очень полезен для печени (и даже снижает последствия алкогольной интоксикации), слизистой желудочно-кишечного тракта (при его недостаче вас могут мучить частые поносы, вздутие живота, неприятие жирной пищи). Незаменим лецитин и для диабетиков.
Чаще всего лецитин получают из сои, не редко гено-модифицированной. И, так как мнения относительно полезности такой сои разнятся, я для себя выбрала лецитин из понятного и привычного подсолнечника Now Foods, Sunflower Lecithin http://www.iherb.com/now-foods-sunflower-lecithin-1200-mg-200-softgels/23216?rcode=hlj466
4. БиоСил - генератор коллагена
Коллаген - это залог молодости и упругости нашей кожи, силы и красоты волос и ногтей, молодости суставов и костей. До 21 года организм отлично справляется с выработкой коллагена в необходимых количествах. Но по достижении этого возраста, выработка коллагена снижается на 1% ежегодно. И, примерно, к 30 годам мы уже видим в зеркале первые признаки недостатка коллагена в организме: мелкие морщинки, выпадение волос, ломкие ногти и т.п. Что же делать? Можно принимать коллаген в качестве пищевой добавки, но я для себя выбрала БиоСил Natural Factors, BioSil http://www.iherb.com/natural-factors-biosil-ch-osa-advanced-collagen-generator-1-fl-oz-30-ml/23158?rcode=hlj466, который помогает организму снова вырабатывать коллаген в нужных количествах. Единственный минус этих капель - неприятный запах (если честно, запах такой, как будто кто-то сдох неподалёку). Но я развожу их в небольшом количестве сока и выпиваю залпом. Помогает!)
5. Клетчатка
Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая клетчатка работает как веник для нашего желудочно-кишечного тракта, активно абсорбируя и выводя все токсины и другие отходы жизнедеятельности, растворимая клетчатка же питает полезные бактерии, живущие у нас в животе. Мне нравится клетчатка из яблок Now Foods, Apple Fiber http://www.iherb.com/now-foods-apple-fiber-12-oz-340-g/389?rcode=hlj46 , потому что она содержит 25% растворимой клетчатки и 75% нерастворимой. Просто добавляю пару чайных ложек клетчатки в йогурт, кефир или кашу. Вкусно и полезно!
Вот и все мои секреты!:)
Конечно, все эти полезные вещества можно получать и с пищей. Но для того, чтобы ежедневно получать рекомендованные дозы всех витаминов, минералов и других элементов, нужно кушать чуть больше, чем маленький слон!)) Поэтому мне намного проще и удобней принимать их в качестве добавок.
P.S. Если вы впервые размещаете заказ на iHerb, можете ввести код HLJ466 , и мы оба получим скидку!;)
Всем здоровья и красоты!:)
И уже сегодня у нас имеется огромное количество средств для укрепления здоровья, увеличения собственной эффективности и продления молодости. Я про полезные пищевые добавки. Ведь мы есть то, что мы едим;)
Рассказываю о собственном опыте. Какие полезные "витаминки" я пью (даю ссылки на сайт iHerb, где я это всё заказываю, у них есть доставка в Россию):
1. Самый распространённый БАД - это, конечно же, мультивитамины. В США сейчас, по моим наблюдениям, наибольшей популярностью пользуется Garden of Life.
Garden of Life Vitamin Code
Это витамины в сыром виде (не обработанные, а значит, лучше усваиваются). Я пила, естественно, для женщин: http://www.iherb.com/garden-of-life-vitamin-code-women-120-veggie-caps/10413?rcode=hlj466 Но они есть и для детей, и для мужчин: http://www.iherb.com/garden-of-life-vitamin-code-men-240-veggie-caps/22350?rcode=hlj466
Что понравилось: эти витамины, действительно, сейчас считаются одними из самых лучших в США (смотрела исследования на эту тему, например, вот это https://labdoor.com/rankings/multivitamins).
Что не понравилось: в день нужно принять аж 4 таблетки, для меня это слишком много, так как я принимаю и другие добавки, а глотать таблетки горстями очень нудное занятие;)
Поэтому я для себя открыла чуть менее популярный, но такой же хороший по составу, комплекс от Rainbow Light.
Rainbow Light Just One
Для женщин: http://www.iherb.com/rainbow-light-just-once-women-s-one-food-based-multivitamin-90-tablets/1797?rcode=hlj466
Для мужчин: http://www.iherb.com/rainbow-light-just-once-men-s-one-food-based-multivitamin-150-tablets/14194?rcode=hlj466
Что понравилось: Всего одна капсула в день, легко глотать, великолепный состав витаминов и минералов + пробиотики + вытяжки из полезных растений (имбирь, малина, водоросли спирулина). Пью их сейчас и очень довольна!
2. Омега-3
За этим модным и супер-популярным названием скрывается не что иное, как всем нам известный рыбий жир!) Все мы с детства знаем, как он полезен. Но если кто-то забыл, напоминаю: Омега-3 снижает уровень плохого холестерина, тормозит процессы старения кожи, повышает настроение, сохраняет суставы в целости, улучшает память и функционирование мозга. Нехватка Омега-3 может привести к раннему старению мозга, депрессии, раздражительности, рассеянности и т.п. По мнению врачей, Омега-3 кислоты - важнейшая составляющая часть диеты современного человека, поскольку они позволяют сохранить нормальные функции мозга и защищают его от возрастной нейродегенерации.
Я выбрала для себя Jarrow Formulas, Max DHA http://www.iherb.com/jarrow-formulas-max-dha-180-softgels/252?rcode=hlj466 из-за хорошего содержания DHA кислот, и очистки рыбьего жира на молекулярном уровне (все знают, что рыбий жир может содержать большое количество тяжелых металлов, поэтому способ очистки крайне важен).
3. Лецитин
Лецитин полезен для каждого, от малыша в утробе матери до старика, но особенно важен он для женского здоровья. Его прием - это полноценная профилактика болезней женской половой сферы. Лецитин помогает выровнять менструальный цикл, смягчает проявление ПМС, облегчает неприятные симптомы при климаксе. Малейшая недостача лецитина в женском организме может мгновенно привести к плаксивость и раздражительности. Также лецитин незаменим и очень полезен для печени (и даже снижает последствия алкогольной интоксикации), слизистой желудочно-кишечного тракта (при его недостаче вас могут мучить частые поносы, вздутие живота, неприятие жирной пищи). Незаменим лецитин и для диабетиков.
Чаще всего лецитин получают из сои, не редко гено-модифицированной. И, так как мнения относительно полезности такой сои разнятся, я для себя выбрала лецитин из понятного и привычного подсолнечника Now Foods, Sunflower Lecithin http://www.iherb.com/now-foods-sunflower-lecithin-1200-mg-200-softgels/23216?rcode=hlj466
4. БиоСил - генератор коллагена
Коллаген - это залог молодости и упругости нашей кожи, силы и красоты волос и ногтей, молодости суставов и костей. До 21 года организм отлично справляется с выработкой коллагена в необходимых количествах. Но по достижении этого возраста, выработка коллагена снижается на 1% ежегодно. И, примерно, к 30 годам мы уже видим в зеркале первые признаки недостатка коллагена в организме: мелкие морщинки, выпадение волос, ломкие ногти и т.п. Что же делать? Можно принимать коллаген в качестве пищевой добавки, но я для себя выбрала БиоСил Natural Factors, BioSil http://www.iherb.com/natural-factors-biosil-ch-osa-advanced-collagen-generator-1-fl-oz-30-ml/23158?rcode=hlj466, который помогает организму снова вырабатывать коллаген в нужных количествах. Единственный минус этих капель - неприятный запах (если честно, запах такой, как будто кто-то сдох неподалёку). Но я развожу их в небольшом количестве сока и выпиваю залпом. Помогает!)
5. Клетчатка
Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая клетчатка работает как веник для нашего желудочно-кишечного тракта, активно абсорбируя и выводя все токсины и другие отходы жизнедеятельности, растворимая клетчатка же питает полезные бактерии, живущие у нас в животе. Мне нравится клетчатка из яблок Now Foods, Apple Fiber http://www.iherb.com/now-foods-apple-fiber-12-oz-340-g/389?rcode=hlj46 , потому что она содержит 25% растворимой клетчатки и 75% нерастворимой. Просто добавляю пару чайных ложек клетчатки в йогурт, кефир или кашу. Вкусно и полезно!
Вот и все мои секреты!:)
Конечно, все эти полезные вещества можно получать и с пищей. Но для того, чтобы ежедневно получать рекомендованные дозы всех витаминов, минералов и других элементов, нужно кушать чуть больше, чем маленький слон!)) Поэтому мне намного проще и удобней принимать их в качестве добавок.
P.S. Если вы впервые размещаете заказ на iHerb, можете ввести код HLJ466 , и мы оба получим скидку!;)
Всем здоровья и красоты!:)