Адаптация при смене часовых поясов
Временной сдвиг в прямом направлении на мне обычно никак не отражается - буквально на следующий день после прилета куда-то я совершенно нормально живу по времени той страны, где оказалась. Но вот с обратным переходом все гораздо сложнее. Каждый раз, возвращаясь домой из стран, разница во времени с которыми больше 5 часов (не говоря уже о 15ти -17ти), я испытываю ощутимые проблемы со сном и долго не могу перестроиться и войти в нормальный режим.
Неоднократный попытки с этим бороться до сих пор ни к чему не привели, но на этот раз получилось.
Несмотря на то, что максимальная разница во времени с Владивостоком составляла 17 часов, я буквально за сутки перестроилась и пришла в себя. Секрет оказался прост.
Обычно, прилетая домой днем, мы ложимся на пару часов спать. Парой часов, естественно, дело не ограничивается, даже с будильником, и мы продолжаем дрыхнуть. В итоге, встаем вечером, бодрые и вполне выспавшиеся. Дальше, сами понимаете, лечь в разумное время уже нет никаких шансов, а значит и встать утром в установленные 7 часов крайне сложно. После обеда на работе начинаешь клевать носом, прийдя домой, естественно, опять не выдерживаешь - ложишься, и так... история повторяется изо дня в день, пока все само не устаканится, а это небыстро и утомительно.
После нашей поездки в США (разница была такая же) в 2008 году, несмотря на трехдневную остановку в Москве, я не могла прийти в норму недели три.
В этот раз дела обстояли иначе. За три дня в Москве, стараясь лечь в нормальное время, мы частично адаптировались к московскому времени. Во Владивосток прибыли в час дня, (вылетали из столицы в 21:30), примерно к четырем были дома. К тому моменту от утреннего подъема в Москве прошли ровно сутки (сон в самолете я не очень-то считаю, так как сплю там крайне редко, недолго и очень неспокойно). Глаза слипались со страшной силой, но я решила быть стойкой и постараться дотянуть до вечера. Начала растаскивать вещи по местам, загружать партиями белье в стиральную машину, развешивать и т.д. Короче, ценой нечеловеческих усилий мне удалось дождаться заветного положения стрелок - 22:00.
Тут я с огромным удовольствием легла в чистую пастель и проспала всю ночь. В 7 утра прозвенел будильник, я легко встала и пошла собираться на работу. Весь рабочий день чувствовала себя отлично, вечером легла в 23 и забыла, что вообще куда-то уезжала. Вот такая маленькая победа над джетлагом и собой!
Более того, мне это помогло совершить еще две маленькие победы, о которых расскажу позже, так как эффект пока не закреплен, боюсь сорваться:)
А вы как справляетесь с джетлагом? Есть какие-то свои рецепты?