В здоровом теле...
Итак, уже три недели, как я хожу заниматься в спортзал. Занимаюсь я под чутким руководством тренера Леонида. Первые две недели я только приходила на персональные тренировки, но теперь дополнительно пару раз в неделю прихожу на кардиотренажеры (беговая дорожка, велосипед). И мне безумно нравится!
Разумеется, помимо упражнений очень важно правильное питание (не хочу употреблять слово диета). Есть мне теперь можно вот что:
Список уточняется.
Пока я не дошла до такого идеального питания, но работаю над этим.
Чего я не ем:
- сахар ( вместо сахара в чай или кофе я кладу пол чайной ложки меда уже последние лет так 7!)
- майонез (салат я заправляю только оливковым маслом Extra Virgin)
- сосиски, колбасу и т.п. (ем только отварную говядину или курицу)
- Кока-Кола (+ все газированные сладкие напитки)
- fast food
- мороженое (ок, иногда ем, но только итальянское и только в Италии! после того, как я впервые попробовала настоящее итальянское мороженое, всякое другое я есть перестала, потому что все остальное - гадость, и никто и никогда не убедит меня в обратном).
- полуфабрикаты (замороженные блинчики, сырники. пельмени. Исключение составляют только вареники с адыгейским сыром. Это редкая вкуснятина, но ем я их редко, т.к. вообще тесто не очень люблю).
От чего я отказаться не могу:
- круассаны утром с кофе (кофе, кстати, я пью только утром и всегда с молоком. Варю кофе в турке).
- итальянская паста (обожаю есть и готовить (!) итальянскую пасту с разными соусами, особенно томатным. Еще, конечно, люблю спагетти болонезе, пенне с лососем, фарфалле и сыром и базиликом, тальятелле с грибами в сливках и т.д. Убейти меня - я не откажусь от итальянской пасты).
- вино (красное и белое, но только сухое!)
- супы (на курином или говяжьем бульоне с овощами. Еще обожаю борщ, но сама редко его готовлю)
- рагу с мясом и овощами (которые готовит мама)
- роллы (в хорошем азиатском ресторане. Люблю васаби и имбирь)
- оливки
Блюда, которые готовлю чаще всего:
- рыба, запеченная в духовке (лосось, форель, телапия). Добавляю лимонный сок, приправляю солью, перцем, прованскими травами.
- салат с тунцом в собственном соку (листья салата, морковь, помидор, авокадо и др. (по настроению).
- фасоль по-грузински или в томатном соусе. Иногда отварной картофель.
- супы (овощной, минестроне, мексиканский чили)
- итальянская паста (спагетти, фарфалле, пенне, тальятелле и др. итальянской марки Barilla. Русские макаронные изделия я перестала есть после первого визита в Италию в 2009г.). К пасте люблю добавлять томатный соус с оливками и базиликом или оливковое масло с сыром.
- брускетта (бутерброды с помидором, моцареллой, базиликом и оливковым маслом на белом хлебе)
- дыня с адыгейским сыром и белым вином (это мое ноу-хау прошлого лета. Блюдо родилось неожиданно, когда в жаркий летний день захотелось выпить легкого белого вина с чем-нибудь таким же легким и вкусным. Лучше всего подходит купаж Алиготе с Совиньоном).
Недавно в передаче "Модный приговор" модные советы были посвящены тому, как бороться с зависимостью от еды. Героине передачи 27 лет. Когда я вижу что-то подобное, я бегу в панике к зеркалу и пытаюсь оценить себя со стороны. Диетолог, приглашенный на передачу, определил, что у девушки 60 килограммов лишнего веса. Это равноценно тому, как таскать на себе каждый день стиральную машину. Посмотрев этот ролик я поняла, что для тех, у кого реально есть проблема с обжорством, это беда. Не смешно, когда человек съедает за раз целый торт или не может успокоиться, пока не съест полпалки вареной колбасы. К счастью, сладкое с возрастом мне нравится все меньше, а колбасу я вообще не ем. Калории я считать не хочу. Это нудно, и с математикой у меня всегда было не очень. Посмотрев этот ролик (на свою беду за обедом), я помчалась в аптеку за отрубями и в тот же день день купила месячный абонемент в спортзал.
Не знаю, как вас, а меня лучше всего мотивируют демотиваторы.Так и живу.
Разумеется, помимо упражнений очень важно правильное питание (не хочу употреблять слово диета). Есть мне теперь можно вот что:
Список уточняется.
Пока я не дошла до такого идеального питания, но работаю над этим.
Чего я не ем:
- сахар ( вместо сахара в чай или кофе я кладу пол чайной ложки меда уже последние лет так 7!)
- майонез (салат я заправляю только оливковым маслом Extra Virgin)
- сосиски, колбасу и т.п. (ем только отварную говядину или курицу)
- Кока-Кола (+ все газированные сладкие напитки)
- fast food
- мороженое (ок, иногда ем, но только итальянское и только в Италии! после того, как я впервые попробовала настоящее итальянское мороженое, всякое другое я есть перестала, потому что все остальное - гадость, и никто и никогда не убедит меня в обратном).
- полуфабрикаты (замороженные блинчики, сырники. пельмени. Исключение составляют только вареники с адыгейским сыром. Это редкая вкуснятина, но ем я их редко, т.к. вообще тесто не очень люблю).
От чего я отказаться не могу:
- круассаны утром с кофе (кофе, кстати, я пью только утром и всегда с молоком. Варю кофе в турке).
- итальянская паста (обожаю есть и готовить (!) итальянскую пасту с разными соусами, особенно томатным. Еще, конечно, люблю спагетти болонезе, пенне с лососем, фарфалле и сыром и базиликом, тальятелле с грибами в сливках и т.д. Убейти меня - я не откажусь от итальянской пасты).
- вино (красное и белое, но только сухое!)
- супы (на курином или говяжьем бульоне с овощами. Еще обожаю борщ, но сама редко его готовлю)
- рагу с мясом и овощами (которые готовит мама)
- роллы (в хорошем азиатском ресторане. Люблю васаби и имбирь)
- оливки
Блюда, которые готовлю чаще всего:
- рыба, запеченная в духовке (лосось, форель, телапия). Добавляю лимонный сок, приправляю солью, перцем, прованскими травами.
- салат с тунцом в собственном соку (листья салата, морковь, помидор, авокадо и др. (по настроению).
- фасоль по-грузински или в томатном соусе. Иногда отварной картофель.
- супы (овощной, минестроне, мексиканский чили)
- итальянская паста (спагетти, фарфалле, пенне, тальятелле и др. итальянской марки Barilla. Русские макаронные изделия я перестала есть после первого визита в Италию в 2009г.). К пасте люблю добавлять томатный соус с оливками и базиликом или оливковое масло с сыром.
- брускетта (бутерброды с помидором, моцареллой, базиликом и оливковым маслом на белом хлебе)
- дыня с адыгейским сыром и белым вином (это мое ноу-хау прошлого лета. Блюдо родилось неожиданно, когда в жаркий летний день захотелось выпить легкого белого вина с чем-нибудь таким же легким и вкусным. Лучше всего подходит купаж Алиготе с Совиньоном).
Недавно в передаче "Модный приговор" модные советы были посвящены тому, как бороться с зависимостью от еды. Героине передачи 27 лет. Когда я вижу что-то подобное, я бегу в панике к зеркалу и пытаюсь оценить себя со стороны. Диетолог, приглашенный на передачу, определил, что у девушки 60 килограммов лишнего веса. Это равноценно тому, как таскать на себе каждый день стиральную машину. Посмотрев этот ролик я поняла, что для тех, у кого реально есть проблема с обжорством, это беда. Не смешно, когда человек съедает за раз целый торт или не может успокоиться, пока не съест полпалки вареной колбасы. К счастью, сладкое с возрастом мне нравится все меньше, а колбасу я вообще не ем. Калории я считать не хочу. Это нудно, и с математикой у меня всегда было не очень. Посмотрев этот ролик (на свою беду за обедом), я помчалась в аптеку за отрубями и в тот же день день купила месячный абонемент в спортзал.
Не знаю, как вас, а меня лучше всего мотивируют демотиваторы.Так и живу.
Click to view