Закрытие родов: физическое и психическое.
Вот как всегда, думаешь про одно написать, а как садишься, так совсем другое идет. Как будто кто-то сверху каналы переключает)
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. А еще лучше прочувствовать на собственном опыте. Я много раз слышала про родовые депрессии и закрывание родов у доул, но, как говорится, пока сам не пощупаешь, не узнаешь.
Это оказалось и правда очень важным, потому и хочется написать и рассказать.
Да, рождение ребенка - это счастье, и выброс гормонов и эмоций в первые сутки может обезболить и вообще затмить всю боль. Но роды - это еще и огромный стресс для организма, это напряжение всех систем. И психической в том числе. А стресс, даже позитивный, требует дальнейшего восстановления. Оно, к сожалению, не всегда у нас получается. Особенно в роддомах, да и дома тоже, если нет бабушек или заботливых мужей рядом. Да даже просто мужей со свободным временем, чтобы не нужно было сразу и в бытовую колею входить.
[про телесное и эмоциональное..]
Мне всегда проще идти через тело, и проживать-воспринимать все через него же и ощущения. Поэтому с телесного и начну.
Начиная с маленького раскрытия и дальше по возрастающей приходят во более болезненные ощущения. И они захватывают целиком. Потому что начинается озноб, либо жар, тело начинает настраиваться и тут самое главное прожить всю боль. Именно прожить, а не пережить. Да, оно больно, но вполне, как оказывается, проживаемо. Я обеими руками за то, чтобы начиная со схваток не сдерживаться. Тогда, кстати, и ора не будет. Ор идет как раз от того, что где-то все-таки есть сдерживание себя и этой боли. Что тогда? Тогда лучше гудеть, охать-ахать, петь песни, рычать или что угодно еще, что будет идти изнутри. Самое сложное - прислушаться к этому. Мне почему-то хотелось петь мантру Девы Премал, вот уж не знаю, откуда она выскочила в сознание, а на самых сильных схватках началось гудение. И даже если не получится дать себе волю и прожить эту боль с тем, что идет изнутри, важно тогда просто запомнить, что приходило. Потому что с этим уже будет гораздо проще работать позже, через звук просто уже только выпуская боль, как память тела.
Потуги уже намного сильнее и больнее схваток и задействуют другие группы мышц. Прошу прощения за физиологию, но и поэтому в частности мало кто осмеливается сразу идти в туалет и тужиться. Слишком живо еще переживание этой боли телом. И дело не только в боязни, что швы разойдутся, хотя для сознания это более адекватное объяснение. И образы, и сам процесс родов еще долго подсознательно может приходить как раз через эту ежедневную физиологическую потребность. И не обязательно явно, оно так же спокойно может уходить в бессознательное.
Это было небольшое затянувшееся предисловие..)
А на опыте: еще несколько дней после родов мое тело продолжало рожать. И не только мое, это нормальный процесс для родов. Каждое прикладывание малыша к груди сопровождалось сначала очень даже не слабыми схватками, которые прошли только на третий день. И все это время, каждую схватку снова гудела внутри себя или пела ту самую мантру, чтоб боль выходила вместе с ними. А по ночам, пока все спали и не отвлекали разговорами или осмотрами, делала всем знакомые упражнения для нижних центров: дыхание светом, чистку потоком, мягкое закручивание воронок в ровном режиме. Чтобы входило все ненужное и мягко возвращалось в свою форму нужное. В результате на выписку оказалось, что у меня уже все пришло в норму, т.е. матка сократилась до первоначальных размеров.
Тяжелее было с процессом потуг, потому что уж очень сильно напрягались все мышцы во время родов, и до них и з-за низкого положения Игоряша еще внутри. И из-за быстрых родов. Здесь помогало и предыдущее. Но лучше оказался обычным массаж. Всего крестца, копчика и мышц вокруг. Да, самомассаж это не то же самое, что и массаж, когда ты лежишь расслабленным и можешь проживать ощущения и чувства с образами. Поэтому я обеими руками за то, чтобы обращаться за помощью с этим. Первые дни дома массаж делал муж. А на второй неделе я уже поехала к массажисту. Это правда важно. Не только для этого процесса и крестцово-копчиковой зоны. Важно собрать все тело воедино, уравновесить его, дать ощущение баланса в новом состоянии. Соединить себя до родов и себя после родов. Собрать в целое то, что нужно, и отпустить, вывести из тела ненужное. Потому что разрозненность идет и верх-низ, и право-лево. Первое особенное. И тут очень пригождается обычная гимнастика и самые простые упражнения, соединяющие эти части. И наклоны, и поднимание колен к груди, и сведение противоположных рук-ног и т.д.
Почему это все важно? Потому что это помогает восстановить и психическое состояние. Послеродовая депрессия не обязательна сразу после родов. И очень часто она, как пост тhавматический синдром может проявиться и через несколько лет после родов. Или проходить периодически в виде различных апатичных состояний, которые после уже никак не связываются с родами.
Чем помогает "закрытие родов" помимо телесного выведения переживаний и боли? На эмоциональном и психическом уровне, в частности и за счет подробного проговаривания в словах самого процесса и переживаний, это помогает войти в новую роль. Роль мамы, роль мамы двоих детей, троих и т.д. Не важно, какие это по счету роды. Помогает в дальнейшем не уйти в жертвенность и себяжаление, принять изменившиеся условия не как нечто, что случилось со мной из-за появления ребенка. А как новые условия, которые я сама создала в своей жизни. Начать заботиться не из необходимости и не жертвовать своим временем и интересом, а из собственного желания, ища баланс и расставляя приоритеты.
Роль ответственного и заботливого Взрослого рядом с малышом. Разрешающего себе и активность, и отдых.
Да и просто принять свои роды такими, какими они случились, а не ожидались. Своего малыша таким, каким он пришел...крикливым, гиперактивным, похожим на дедушку, а не на маму или еще каким.
Я не говорю, что мы не можем справиться сами, не прибегая к "закрыванию родов" и сторонней помощи. Можем, более того, у психики есть такие механизмы внутри. И у нас есть силы на это. Я лишь хотела о том, что важно и это делать осознанно, проживая каждый момент.
Подробнее про процесс закрывания можно "почитать" у Наташи oertan, и отзывы еще буквально в последних постах. А для тех, кто в Москве, можно и пройти весь процесс вместе с ней. Это не реклама, это от души, потому что Наташу знаю лично и доверяю в этом вопросе.
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. А еще лучше прочувствовать на собственном опыте. Я много раз слышала про родовые депрессии и закрывание родов у доул, но, как говорится, пока сам не пощупаешь, не узнаешь.
Это оказалось и правда очень важным, потому и хочется написать и рассказать.
Да, рождение ребенка - это счастье, и выброс гормонов и эмоций в первые сутки может обезболить и вообще затмить всю боль. Но роды - это еще и огромный стресс для организма, это напряжение всех систем. И психической в том числе. А стресс, даже позитивный, требует дальнейшего восстановления. Оно, к сожалению, не всегда у нас получается. Особенно в роддомах, да и дома тоже, если нет бабушек или заботливых мужей рядом. Да даже просто мужей со свободным временем, чтобы не нужно было сразу и в бытовую колею входить.
[про телесное и эмоциональное..]
Мне всегда проще идти через тело, и проживать-воспринимать все через него же и ощущения. Поэтому с телесного и начну.
Начиная с маленького раскрытия и дальше по возрастающей приходят во более болезненные ощущения. И они захватывают целиком. Потому что начинается озноб, либо жар, тело начинает настраиваться и тут самое главное прожить всю боль. Именно прожить, а не пережить. Да, оно больно, но вполне, как оказывается, проживаемо. Я обеими руками за то, чтобы начиная со схваток не сдерживаться. Тогда, кстати, и ора не будет. Ор идет как раз от того, что где-то все-таки есть сдерживание себя и этой боли. Что тогда? Тогда лучше гудеть, охать-ахать, петь песни, рычать или что угодно еще, что будет идти изнутри. Самое сложное - прислушаться к этому. Мне почему-то хотелось петь мантру Девы Премал, вот уж не знаю, откуда она выскочила в сознание, а на самых сильных схватках началось гудение. И даже если не получится дать себе волю и прожить эту боль с тем, что идет изнутри, важно тогда просто запомнить, что приходило. Потому что с этим уже будет гораздо проще работать позже, через звук просто уже только выпуская боль, как память тела.
Потуги уже намного сильнее и больнее схваток и задействуют другие группы мышц. Прошу прощения за физиологию, но и поэтому в частности мало кто осмеливается сразу идти в туалет и тужиться. Слишком живо еще переживание этой боли телом. И дело не только в боязни, что швы разойдутся, хотя для сознания это более адекватное объяснение. И образы, и сам процесс родов еще долго подсознательно может приходить как раз через эту ежедневную физиологическую потребность. И не обязательно явно, оно так же спокойно может уходить в бессознательное.
Это было небольшое затянувшееся предисловие..)
А на опыте: еще несколько дней после родов мое тело продолжало рожать. И не только мое, это нормальный процесс для родов. Каждое прикладывание малыша к груди сопровождалось сначала очень даже не слабыми схватками, которые прошли только на третий день. И все это время, каждую схватку снова гудела внутри себя или пела ту самую мантру, чтоб боль выходила вместе с ними. А по ночам, пока все спали и не отвлекали разговорами или осмотрами, делала всем знакомые упражнения для нижних центров: дыхание светом, чистку потоком, мягкое закручивание воронок в ровном режиме. Чтобы входило все ненужное и мягко возвращалось в свою форму нужное. В результате на выписку оказалось, что у меня уже все пришло в норму, т.е. матка сократилась до первоначальных размеров.
Тяжелее было с процессом потуг, потому что уж очень сильно напрягались все мышцы во время родов, и до них и з-за низкого положения Игоряша еще внутри. И из-за быстрых родов. Здесь помогало и предыдущее. Но лучше оказался обычным массаж. Всего крестца, копчика и мышц вокруг. Да, самомассаж это не то же самое, что и массаж, когда ты лежишь расслабленным и можешь проживать ощущения и чувства с образами. Поэтому я обеими руками за то, чтобы обращаться за помощью с этим. Первые дни дома массаж делал муж. А на второй неделе я уже поехала к массажисту. Это правда важно. Не только для этого процесса и крестцово-копчиковой зоны. Важно собрать все тело воедино, уравновесить его, дать ощущение баланса в новом состоянии. Соединить себя до родов и себя после родов. Собрать в целое то, что нужно, и отпустить, вывести из тела ненужное. Потому что разрозненность идет и верх-низ, и право-лево. Первое особенное. И тут очень пригождается обычная гимнастика и самые простые упражнения, соединяющие эти части. И наклоны, и поднимание колен к груди, и сведение противоположных рук-ног и т.д.
Почему это все важно? Потому что это помогает восстановить и психическое состояние. Послеродовая депрессия не обязательна сразу после родов. И очень часто она, как пост тhавматический синдром может проявиться и через несколько лет после родов. Или проходить периодически в виде различных апатичных состояний, которые после уже никак не связываются с родами.
Чем помогает "закрытие родов" помимо телесного выведения переживаний и боли? На эмоциональном и психическом уровне, в частности и за счет подробного проговаривания в словах самого процесса и переживаний, это помогает войти в новую роль. Роль мамы, роль мамы двоих детей, троих и т.д. Не важно, какие это по счету роды. Помогает в дальнейшем не уйти в жертвенность и себяжаление, принять изменившиеся условия не как нечто, что случилось со мной из-за появления ребенка. А как новые условия, которые я сама создала в своей жизни. Начать заботиться не из необходимости и не жертвовать своим временем и интересом, а из собственного желания, ища баланс и расставляя приоритеты.
Роль ответственного и заботливого Взрослого рядом с малышом. Разрешающего себе и активность, и отдых.
Да и просто принять свои роды такими, какими они случились, а не ожидались. Своего малыша таким, каким он пришел...крикливым, гиперактивным, похожим на дедушку, а не на маму или еще каким.
Я не говорю, что мы не можем справиться сами, не прибегая к "закрыванию родов" и сторонней помощи. Можем, более того, у психики есть такие механизмы внутри. И у нас есть силы на это. Я лишь хотела о том, что важно и это делать осознанно, проживая каждый момент.
Подробнее про процесс закрывания можно "почитать" у Наташи oertan, и отзывы еще буквально в последних постах. А для тех, кто в Москве, можно и пройти весь процесс вместе с ней. Это не реклама, это от души, потому что Наташу знаю лично и доверяю в этом вопросе.