Музыка для тренировок! + пару рецептов 8)
Я люблю разную музыку. С течением времени все чаще вместо любимого deep house слушаю самый разнообразный джаз: классический, соул. По настроению слушаю классическую музыку, хотя не ценитель.
Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией, нацеливать на результат. Здесь веселая, попсовая или танцевальная динамичная музыка как нельзя кстати!
Поэтому предлагаю вам скачать Мой Микс для тренировок!
Скачать его вы можете здесь!
А что вы сейчас слушаете? Какая песня на repeat'е? Поделитесь в комментариях, возможно обменяемся чем-нибудь интересным)
Немного просто-фото и рецептов:
Такие вот завтраки)
Азиатский салат с говядиной:
Порежьте соломкой отварную постную говядину, огурец, болгарский перец, морковь.
Полейте 1 ст л кунжутного (или любого другого масла) + 1 ст л соевого соуса, добавьте молотого перца чили и посыпьте кунжутом!
Куриный кекс 8) Я знаю, звучит глупо, но я пекла его в форме для кексов)
Рецепт очень выручит тех, кому надоела отварная курогрудь.
Вам понадобится:
3 куриные грудки (перекрутить в фарш в блендере)
1 морковь и 1 луковица (потушить вместе до мягкости)
1 белок
Все перемешайте, посолите и добавьте специи по вкусу, выложите в антипригарную форму и на 30 минут в духовку (180 градусов).
Хлебцы с 5% филадельфией и арахисовым маслом - снек для cheat-day)
Фаршированные яйца!
Мое открытие! Просто идеальное фитнес-блюдо, в том числе и для мужчин! Готовится очень быстро!
Вам понадобится:
5-6 сваренных яиц
1 баночка тунца в собственном соку
пару перышек зеленого лука
1 ст л дижонской горчицы
специи без соли (соль вам не понадобится, тунец и так соленый)
паприка для украшения
Яйца разрежьте вдоль и выньте желтки, желтки перетрите с тунцом, и остальными ингредиентами. массой наполните лодочки, сверху украсьте паприкой)
Тунцового паштета остается чуть больше, чем места в белках. Поэтому вы можете съесть ее с хлебцами или цельнозерновым хлебом на завтрак!
Morning mood!
Смузи: справа - 150 грамм йогурта, 2 больших киви. пол-банана. Слева - просто перекрученная размороженная малина (200 грамм) и пол-банана, остатки йогурта для украшения! Оба отличные!
Enjoy!
Но для тренировок такая музыка не подходит. Музыка для тренировок должна отключать мозг, заряжать энергией, нацеливать на результат. Здесь веселая, попсовая или танцевальная динамичная музыка как нельзя кстати!
Поэтому предлагаю вам скачать Мой Микс для тренировок!
Скачать его вы можете здесь!
А что вы сейчас слушаете? Какая песня на repeat'е? Поделитесь в комментариях, возможно обменяемся чем-нибудь интересным)
Немного просто-фото и рецептов:
Такие вот завтраки)
Азиатский салат с говядиной:
Порежьте соломкой отварную постную говядину, огурец, болгарский перец, морковь.
Полейте 1 ст л кунжутного (или любого другого масла) + 1 ст л соевого соуса, добавьте молотого перца чили и посыпьте кунжутом!
Куриный кекс 8) Я знаю, звучит глупо, но я пекла его в форме для кексов)
Рецепт очень выручит тех, кому надоела отварная курогрудь.
Вам понадобится:
3 куриные грудки (перекрутить в фарш в блендере)
1 морковь и 1 луковица (потушить вместе до мягкости)
1 белок
Все перемешайте, посолите и добавьте специи по вкусу, выложите в антипригарную форму и на 30 минут в духовку (180 градусов).
Хлебцы с 5% филадельфией и арахисовым маслом - снек для cheat-day)
Фаршированные яйца!
Мое открытие! Просто идеальное фитнес-блюдо, в том числе и для мужчин! Готовится очень быстро!
Вам понадобится:
5-6 сваренных яиц
1 баночка тунца в собственном соку
пару перышек зеленого лука
1 ст л дижонской горчицы
специи без соли (соль вам не понадобится, тунец и так соленый)
паприка для украшения
Яйца разрежьте вдоль и выньте желтки, желтки перетрите с тунцом, и остальными ингредиентами. массой наполните лодочки, сверху украсьте паприкой)
Тунцового паштета остается чуть больше, чем места в белках. Поэтому вы можете съесть ее с хлебцами или цельнозерновым хлебом на завтрак!
Morning mood!
Смузи: справа - 150 грамм йогурта, 2 больших киви. пол-банана. Слева - просто перекрученная размороженная малина (200 грамм) и пол-банана, остатки йогурта для украшения! Оба отличные!
Enjoy!