Про протеин

[jukkyyy]

Виды источника протеина:

Сывороточный протеин - продукт, получаемый из сыворотки молока (побочного продукта молочного производства, сыров и т.д.).  Его плюсы (он имеет высокую биологическую ценность, быстро усваивается (от 30 минут до 1,5 часа)  - идеален после тренировки, чтобы не допустить катаболические процессы в мышцах. Сравнительно недорого

Comments

[a_day_to_enjoy]

Юля, спасибо за такую интересную информацию!
можно спрошу - если я тренируюсь, в среднем, 5 часов в неделю. слежу за КБЖУ (ем примерно на 1400 ккал), нужно ли пить протеин? или это все же для более частых и долгих тренировок?
сорри, если вопрос глупый, но пытаюсь разобраться (я пока еще все таки новичок) :)

[jukkyyy]

тут не вопрос, надо или не надо)
если вы вписываете так тренировки в питание и режим, что можете съедать норму белка и обычной едой, то не обязательно)
просто мне удобнее, потому что мышцы потерять не хочется, а на ночь есть мне тоже е хочется переваривать все время, тяжело ложиться на ночь с полным желудком.
Кому-то удобнее, если например ходит с утра, и не успевает в связи с рабочим графиком полностью съесть норму белка)
Кому-то просто не нравится есть мясо)Причин может быть много) Тут уж вы сами определяете целесообразность)

[a_day_to_enjoy]

Огромное спасибо за такой подробный ответ!
белка не добираю, мясо почти не ем, творог есть килограммами тоже сложно, так что надо будет попробовать протеин.

И еще - на днях открыла для себя твой журнал, и просто под впечатлением: столько красивого, вкусного, полезного и так все понятно, просто, позитивно! мотивация нереальная. Уже многое взяла себе на заметку, утром попробовала омлет с шампиньонами, осилила сразу 2 тренировки подряд, в общем, СПАСИБО за мотивацию и такой роскошный личный пример!

[jukkyyy]

И вам спасибо)))

[jukkyyy]

Я заменители питания никогда не покупаю. В них слишком много углеводов, причем в быстроусваиваемой форме (мальтодекстрин, аспартам),гейнер пьется преимущественно после тренировки в углеводное окно( Но!

Если у вас нет времени нормально поесть - они вполне адекватный выход!
я перед тренировкой пью крайне редко что-то, если и делаю шейк, то смешиваю что-то)

мне тоже попадались чудовищные на вкус! Это факт!
Прижились у меня пока magnum и мой любимец Syntrax! шоколад похож на шоколад, и вниль похожа не на эссенцию, а на ваниль! И никакого запаха навоза (как в некоторых других протеинах!)

[jukkyyy]

Как вы меня понимаете!
Гарантирую, Magnum, например, и Syntrax, точно не пахнет)Вот Incospor откровенно пахнет(
У Suntrax есть линейка Natural полностью на экстракте стевии (пока не пробовала):

http://tsp-shop.ru/products/nutrition/proteins/nectar_natural/

http://www.viofit.ru/shop/proteins/syntrax-nectar-natural-974-g/

Я пока пью обыычный матрикс и мицелляр, вкусом очень довольна)

Но опять же, все марки пока не пробовала, если что-то для меня станет открытием, обязательно поделюсь)

[jukkyyy]

пожалуйста) краткость)

[nattax]

Интересная информация. Спасибо, Юля! а в Тольятти где есть магазины спортивного питания?

[jukkyyy]

Мы скоро открываем свой! Приходите)
А вообще много есть)Но я привыкла к интернет-шопингу)

[aliya_osa]

а на каком сайте покупаете? срок доставки?

[jukkyyy]

не буду рекламировать)

[svetochek22]

Спасибо, юля, Но я испугалась....ем в сутки около 1000 калорий, иногда больше.Начала тренировки: кардио, групповые силовые тренировки...и мне страшно, что если я не буду пить протеин, то моим мышцам станет плохо)

[jukkyyy]

кушайте хорошо, если пашете в спортзале)
протеин - вещь)