Нааааат..ну расскажи же мнее... какие мне упражнения на пресс делать?? Я что-то занималась вчера на тренажере (к груди прикладыаются подушечки, и качаешь вес подъёмом верхней части туловища, полулёжа на "кушетке"), вообще не чувствовала напряжения никакого, поднимала ноги на шведской стенке - ноль эффекта, даже ни один мускул не болит сегодня:(
полчаса к ряду??????????? я стока не выдержу!! у меня программа расписанная тренером вообще в 35 минут укладывается! я уж сама себе стала прибавлять.. у меня всё по 1 подходу 12 упр. на каждом тренажере..
на шведской стенке просто - в висе поднимать ноги до 90 гр. т.е. параллельно полу но я не могу - руки отваливаются тут же
а на фитболе мне он дал такое упражнение на живот: типа сидишь на мяче, руки скрещены на груди, и медленно типа опускаешься на нём.. может оно и эффективное но значит у меня не получается правильно делать, поскольку я не чувствую напряжения мышц ВООБЩЕ. а ты как делаешь на фитболе на пресс?
Ну там конечно получается не полчаса...пять минут разминка, и пошли разные упражнения...
Вообще на шведской стенке мне кажется неправильно, там в таком положении невозможно правильно делать, спину прижимать к стене..
Не знаю даже, вот я вчера позанималась, а сегодня тянут мышцы живота, ощущаются.... На фитболе я просто лежу поясницей, ноги на полу согнутые стоят, и я поднимаю тело чуть чуть вверх. Раньше с блинчиком делала, но я его вверх как бы тянула на руках вытянутых... А еще обязательно дышать правильно надо, на каждое напряжение - выход!!! Вообще, когда правильно делаешь, раз через 15 уже больно должно быть, ну по крайней мере ощущаться....
какие мне упражнения на пресс делать??
Я что-то занималась вчера на тренажере (к груди прикладыаются подушечки, и качаешь вес подъёмом верхней части туловища, полулёжа на "кушетке"), вообще не чувствовала напряжения никакого, поднимала ноги на шведской стенке - ноль эффекта, даже ни один мускул не болит сегодня:(
а на попу ты какие делаешь упражнения?
Reply
Reply
я стока не выдержу!!
у меня программа расписанная тренером вообще в 35 минут укладывается!
я уж сама себе стала прибавлять..
у меня всё по 1 подходу 12 упр. на каждом тренажере..
на шведской стенке просто - в висе поднимать ноги до 90 гр. т.е. параллельно полу
но я не могу - руки отваливаются тут же
а на фитболе мне он дал такое упражнение на живот: типа сидишь на мяче, руки скрещены на груди, и медленно типа опускаешься на нём..
может оно и эффективное но значит у меня не получается правильно делать, поскольку я не чувствую напряжения мышц ВООБЩЕ.
а ты как делаешь на фитболе на пресс?
Reply
Вообще на шведской стенке мне кажется неправильно, там в таком положении невозможно правильно делать, спину прижимать к стене..
Не знаю даже, вот я вчера позанималась, а сегодня тянут мышцы живота, ощущаются....
На фитболе я просто лежу поясницей, ноги на полу согнутые стоят, и я поднимаю тело чуть чуть вверх. Раньше с блинчиком делала, но я его вверх как бы тянула на руках вытянутых...
А еще обязательно дышать правильно надо, на каждое напряжение - выход!!! Вообще, когда правильно делаешь, раз через 15 уже больно должно быть, ну по крайней мере ощущаться....
Reply
p.s. добавила тебя в группу фитнес, может интересно будет, раз ты ходить стала в зал и интересоваться этой темой.
Reply
я им не доверяю!
Reply
Leave a comment