Питание кормящей матери в первый месяц
Питание кормящей матери в первый месяц должно быть сбалансированным и состоять из максимально полезных продуктов, ведь необходимые ребенку вещества покидают организм мамы вместе с молоком, восполнять их запас просто необходимо. Кроме того, некоторые продукты вызывают газообразование у малыша: бахчевые (дыни, арбузы, огурцы), перловка, бобовые, дрожжевая выпечка, избыток кисломолочных продуктов, квашеная капуста, сладости.
В рацион кормящей должны входить:
- мясо - нежирные сорта, белое мясо - индюшатина, крольчатина (отварное, тушеное)
- рыба - нежирные сорта (судак, карп, треска, хек), в отварном виде, 1-2 раз в неделю
- молоко и молочные продукты в небольшом количестве и не ежедневно
- яйца - 1 шт в вареном виде, 1 раз в 2 дня
- хлеб и хлебобулочные изделия - ржаная выпечка, грубого помола, без маргарина
- крупа - пшено, гречка, овсянка
- макаронные изделия - твердых сортов
- растительные масла - не рафинированные (оливковое, подсолнечное, кукурузное)15 г в день
- сливочное масло - 25 г в день
- овощи - до 400г в день (морковь, свекла, кабачки, тыква - на пару или сварить, размять или натереть на терке), капуста тушеная, картофель ограничить
- фрукты, ягоды - 300 г (печеные зеленые и желтые яблоки), соки - до 300мл, экзотические пестрые фрукты исключить; сухофрукты - курага, чернослив; компот из сухофруктов
- орехи - миндаль
- сахар и кондитерские изделия - в ограниченном количестве (пастила, зефир, мармелад с натуральными красителями и ароматизаторами)
- чай слабый, травяные чаи.
При грудном вскармливании питание кормящей матери в первый месяц стоит ограничить указанным списком продуктов, дабы исключить проблемы со здоровьем малыша и поддержать послеродовое состояние родильницы