Каким бы еще фитнесом заняться обычному гражданину (для коммуны ru_healthlife)
src
Часто встречающийся вопрос среди людей (особенно людей-женщин) - какимбы таким спортом заняться,чтобы подтянуть мышцы, сбросить вес,перестать быть унылым говном etc. Может бег? а может спортивная хотьбы? А что вы думаете про плаванье? Можно ли похудеть,если заниматься не три раза в неделю, а пять?? Такие вопросы часто бесят людей,которые сами давно забыли как это - никогда не заниматься ничем,кроме как спортивного литрбола. Вот вроде как очевидный ответ - да займитесь уже хоть чем-нибудь, господа-товарищи! Но спрашиваются эти, скажем прямо, нелепые вопросы отчасти от того,что человек хочет получить какие-то гарантии своего счастливого будущего, а то вдруг,обоже, он пойдет бегать, а пузо никуда не денется или денется медленне, чем хотелось бы пациенту. В этом часть природы человеческой и кагбы в рамках очищения кармы стоит с этим смириться и принять мир таким, каким его зафигачили. Я же хочу немного толкнуть телегу за мое персональное видение, какими видами спорта стоит заниматься человеку,который как я - спорт особенно не любит, профессионально им никогда не занимался и не собирается, но как говориться любовь любовью - а жопу подтянутую хотеть не запретишь.
Для начала три копейки азов и здравого смысла:
- Спорт любой лучше,чем его отсутствие - очевидность номер раз.
- Спортивную активность следует выбирать из расчеты собственных предпочтений, так вы его с большей гарантией не забросите. - два
- Разные виды нагрузки дают разный результат на выходе в измерениях набор мышечной массы/выносливость/похудение/укрепление сердца и тп. Отлично об этом уже написал до меня человек и блоггер dmitriysh вот тут:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2484071.html- это важное Три
Основной же аспект, который бы я хотела затронуть в данном посте - это что делать людям,которые скажем так, не фанаты фитнесса- им не то чтобы в кайф сидеть в качалке, бегать по утрам им бы лучше на диван, котика обнять и тп но при этом они хотят выглядеть и жить както с радостью,чтоле. Это я свой портрет очерчиваю,если что лол. Т.е правило номер 2 - "начните со спорта,который вам больше по душе" для меня вообще не работало - мне нравился спорт никакой. Подозреваю что таких людей толпы,а не я одна. Чожеделать?
Мой ответ на этот вопрос, конечно, банален - если вам не нравится спорт, но вы явно видете что пора,начинайте с того,что вам менее отвратительно. Смысл в том,что бы сделать важное - Втянуться .Почувствовать,где у вас мышцы, почувствовать силу движения, присловутую Мышечную Радость whatever. Тогда с вероятностью отличной от нуля - вы сможете заняться и другими, ранее вам отвратительными или непонятными видами активности, которые принесут вам желанное (мышцы,выносливость etc)
Например, я ненавижу кардио, до сих пор делаю его через силу, зато плавать я не то,чтобы любила, но делала это без видимого отвращения, к томуже - немаловажный аспект - плаванье не соревновательный вид спорта. Мне как человеку с психотравмами, нанесенными обязательной игрой в волейбол в школе (я боялась мяча и желала смерти всем вокруг) - это было очень важно. Так вот вот, я плавала и плавала как топор, а потом потом стала уже менее как топор, а потом вуаля ! - я поняла чтоб активного движения я уже живу с трудом.Начала тренироваться дома сначала под С Кроуфорд это была програма внимание! для беременных, набольшее я была неспособна), потом докатилась до P90x и тренажорки.
Что же касается моего видиния, какими нагрузками стоит увлекаться среднестатистическому человеку,который не собирается стать тренером и посвятить свою жизнь фитнесу , да и вообще ему не интересен спорт, ему интересно,что б пузо не висело! (поверьте, связь между спортом и хорошим внешним видом не столь очевидно, как принято думать среди людей, уже тренирующихся). Я вот наблюдая за собой, своим то угасающим то возрастающим интересом к тойже качалке, сделала вывод,что не всем дано любить фитнес во всей полноте - делать кардио,силовую,растяжки и блюсти процент жировой массы. Скажу больше (минута фейспалма) - мне абсолютно все равно как Ростут Мои Веса. Мне, как и многим вокруг обычным людям, важно то что бы:
- Я была сильной и гибкой, но не ложить на это все свое свободное время
- Могла есть разную,даже каллорийню еду порой и не толстеть
- Не сидеть никогда,слышите,никогда на диетах !
- Иногда филонить и не делать ничего
Какоеже офигенное "Ноухау" я предлагаю, спросите вы строго? Да конечно - никакого. Но что я определила для себя это:
- Виды нагрузки можно и даже нужно варьировать. Например, я полгода (обычно зимой) провожу в тренажерке, потом от нее адски устаю. Летом - велик, бассейн, пробежки по стадиону, отжимания на свежем воздухе. Гдето раз в год возвращаюсь к P90X - потомучто это гениальная программа,которая сочетает в себе как раз Все - силовые, йога, кардио. - в ней воплощена та золотая середина, как мне кажется, между силовыми и более медитативными видами тренировок.
-Я свято верю,что разные виды нагрузок их чередование - более качественно прорабатывают тело. Например, если я в разгар сезона силовых внезапно займусь какимто силовым пилатесом - я очень обычно удивляють, Откуда Там Еще столько разных мышц?! К томуже, я как говорила below, не фанат спорта, я устаю от тренажерки весьма быстро, от бассейна - еще быстрее. Если я не буду чередовать активность - я просто ее брошу.
- Важно собственно одно . Я полагаю,что не смотря на то,что вы не собираетесь быть тн Качком - очень желательно заниматься силовыми, чтобы заработать мышечный корсет,который будет работать на ваш и на ваш метаболизм. Даже если вы не любите силовые, даже если вы хотите быть тн "тонкой и звонкой". Мышцы это основа всего и Легче (я люблю когда халява) всего их получить силовыми. Легче - это ключевое слово,потомучто конечно можно и пилатесом прокачать себе спину - но лично у меня нет столько любви к статическим упражнениям и вообще это долго лол:)
Собственно что мне дает такой подход:
- Я стабильно занимаюсь фитнесом более 5ти лет и мне не хочется бросать.
- Я довольно таки вольготно ем многую запретную еду и не толстею вот уже тоже более 5ти лет
- Я не считаю каллории, не веду дневник питания , поэтому, когда ем печенье я обычно понятия не имею, что там я перебрала по БЖУ. Просто так получается,что тело стало разумнее меня и не устраивает мне зажоров или чегото еще. Я както научилась сама собой есть разумно. Если я переела вчера, скорее всего я просто сожру меньше сегодня,потомучто не захочется. Но тут надо признаться, я готовлю еду с диетическим подтекстом поумолчанию - жарю редко, люблю овощи и тп. Но если иде в ресторан то могу и свиной стейк и пироженко и политра вина того.
- Я не выгляжу к сожалению или к счасть так, какбудто я живу в качалке. Скорее как среднестатистическая худоватая баба. Мне бы может и хотелось выглядеть посуше, но откровенно - лень:)
А Главное, я ленивая и малоподвижная телочка,с трояком по физре в школе перестала быть унылым говном и смотрю с оптимизмом в светлое будущее !
Фото на память,мало информативно но примерно видно,как я выгляжу (также видно бошку кота и кусок розового каремата):
