Зож.ноги - боли в суставах и судороги.
Недавно обратил внимание, что в левом колене возникло какое-то препятствие для сгибания: стало трудновато сидеть на корточках. Потом пришлось холодным вечером пройтись в одних брюках, ноги ощутимо замерзли. И утром это препятствие сильно усилилось: согнуть до конца стало невозможно, даже выпрямить до конца - можно, но с болью. Зрительно - колено опухло, практически без покраснения. Сутки без мер - ситуация не изменилась. Стал мазать фастум-гелем - через 2 - 4 дня могу приседать, но до предела ногу согнуть не могу - больно. С тех пор так примерно и остается. Добавилась иногда боль при ходьбе, бег на месте на цыпочках - боль и в обоих коленях, и в голеностоапх, дольше 2х минут - не получилось.
Задним числом припомнил и обратил внимание: уже давно клени хрустят, голеностопы - тоже, иногда бывают боли в суставах, которые проходят через несколько минут, когда как.
Еще (1): раньше обращал внимание, что если днем пил много молока - на след. день выше вероятность болей в суставах - чаще бывают.
Еще (2): уже давно ем на ночь, хотя и считаю это неправильным.
Еще (3): позавчера перед сном сделал апельсиновый коктейль (лимона не было): 2 яблока, апельсин, , 1 ст. ложка меда и веточка укропа. Для одного это было слишком большое количество. Сразу как лег - частые судороги в правой ноге, левый голеностоп болит, спать невозможно. После получаса мучений попил воды - прошло.
Еще (4): вчера вечером перед сном сделал яблочный коктейль - 1 яблоко, пол-лимона, 1 ст. ложка меда и веточка укропа. Ночью было тепло, не мерз. С утра - препятствие немного увеличено, но колено на грани боли - побаливает при наступании и стоянии на левой ноге.
Мои выводы:
(3) - после апельсинового коктейля повысилась концентрация шлаков-токсинов в крови, особенно в правом голеностопе => судороги. На ночь, как правило, воды не пью - это тоже фактор повышения. Поэтому вода сработала.
(4) - после углеводов меда (тоже ударная доза?) в крови повышается концентрация ... питательных веществ. Ночью их расхода нет => ими питается то, что уже давно поедает и ослабляет мои суставы. Надеюсь, идет и обратный процесс восстановления и укрепления сутставов, просто после еды баланс смещается в сторону разрушения. Поэтому после еды... нет, после пищеварения = через 1-2 часа после еды - надо двигаться, расходовать съеденное. И в ночь надо входить как на голоде: пищеварение окончено, энергия сожжена физ. нагрузками, тело получило стимул наращивать мышцы и укреплять выносливость. Такова рекомендация в итоге.
(1,2) - вполне укладывается в предположение о том, что после еды/пищеварения если не двигаться - энергия и питательные вещества идут на разрушение, а не на укрепление здоровья.
(3,4) - кстати, накануне прочел какую-то заметку о вреде апельсинового сока: смысл: после него в крови скачок - повышение инсулина, потом быстро - инсулиновая яма, питания мало, шлаков/вреда много... как-то так вспоминается. Думаю, попадание этого в мое внимание перед фактом 3 - несет смысл. По крайней мере явно видел резкое повышение токсинов => судороги. Но возможно и иное толкование: апельсиновый сок дополнительно извлекает токсины оттуда, где они хранятся до вывода из тела. И это может быть методом очищения: съесть апельсин и тут же усиленно потеть либо на тренировке, либо в содовой ванне, либо... Интересно попробовать.
2024 10 12 Upd: сейчас могу нормально приседать и полностью сгибать ногу в колене. Можно сказать, проблема практически исчезла. Но обратил внимание, что суставные связки как бы ослабли и уже не такие крепкие как раньше; плюс уменьшилась подвижность всяких неходьбовых вращений (как для лотоса и наоборот) - ограничивает боль.
Что делал: старался ежедневно принимать таблетки хондроитина и глюкозамина, не всегда получалось, глюкозамин принимаю и сейчас.
Задним числом припомнил и обратил внимание: уже давно клени хрустят, голеностопы - тоже, иногда бывают боли в суставах, которые проходят через несколько минут, когда как.
Еще (1): раньше обращал внимание, что если днем пил много молока - на след. день выше вероятность болей в суставах - чаще бывают.
Еще (2): уже давно ем на ночь, хотя и считаю это неправильным.
Еще (3): позавчера перед сном сделал апельсиновый коктейль (лимона не было): 2 яблока, апельсин, , 1 ст. ложка меда и веточка укропа. Для одного это было слишком большое количество. Сразу как лег - частые судороги в правой ноге, левый голеностоп болит, спать невозможно. После получаса мучений попил воды - прошло.
Еще (4): вчера вечером перед сном сделал яблочный коктейль - 1 яблоко, пол-лимона, 1 ст. ложка меда и веточка укропа. Ночью было тепло, не мерз. С утра - препятствие немного увеличено, но колено на грани боли - побаливает при наступании и стоянии на левой ноге.
Мои выводы:
(3) - после апельсинового коктейля повысилась концентрация шлаков-токсинов в крови, особенно в правом голеностопе => судороги. На ночь, как правило, воды не пью - это тоже фактор повышения. Поэтому вода сработала.
(4) - после углеводов меда (тоже ударная доза?) в крови повышается концентрация ... питательных веществ. Ночью их расхода нет => ими питается то, что уже давно поедает и ослабляет мои суставы. Надеюсь, идет и обратный процесс восстановления и укрепления сутставов, просто после еды баланс смещается в сторону разрушения. Поэтому после еды... нет, после пищеварения = через 1-2 часа после еды - надо двигаться, расходовать съеденное. И в ночь надо входить как на голоде: пищеварение окончено, энергия сожжена физ. нагрузками, тело получило стимул наращивать мышцы и укреплять выносливость. Такова рекомендация в итоге.
(1,2) - вполне укладывается в предположение о том, что после еды/пищеварения если не двигаться - энергия и питательные вещества идут на разрушение, а не на укрепление здоровья.
(3,4) - кстати, накануне прочел какую-то заметку о вреде апельсинового сока: смысл: после него в крови скачок - повышение инсулина, потом быстро - инсулиновая яма, питания мало, шлаков/вреда много... как-то так вспоминается. Думаю, попадание этого в мое внимание перед фактом 3 - несет смысл. По крайней мере явно видел резкое повышение токсинов => судороги. Но возможно и иное толкование: апельсиновый сок дополнительно извлекает токсины оттуда, где они хранятся до вывода из тела. И это может быть методом очищения: съесть апельсин и тут же усиленно потеть либо на тренировке, либо в содовой ванне, либо... Интересно попробовать.
2024 10 12 Upd: сейчас могу нормально приседать и полностью сгибать ногу в колене. Можно сказать, проблема практически исчезла. Но обратил внимание, что суставные связки как бы ослабли и уже не такие крепкие как раньше; плюс уменьшилась подвижность всяких неходьбовых вращений (как для лотоса и наоборот) - ограничивает боль.
Что делал: старался ежедневно принимать таблетки хондроитина и глюкозамина, не всегда получалось, глюкозамин принимаю и сейчас.