Ах, как хочется...
Прочитала:
Улучшить здоровье и продлить жизнь можно простым способом - ежедневно проходить определенное количество шагов. Заявление американских ученых приводитExpress.
Медики три года наблюдали за группой людей, которым было более 40 лет. Одни из них выполняли в день четыре тысячи шагов, другие восемь тысяч и третьи - 12.
Выяснилось, что между пройденными шагами и продолжительностью жизни есть взаимосвязь. Оказалось, что у второй группы участников эксперимента риск смерти от всех причин снизился на 51%, у третьей группы - на 65%.
Исследование провела группа ученых из Национального института рака и института старения (США).
[Spoiler (click to open)]
А также:
Ученые в США доказали, что прерывистое голодание меняет состав бактерий в кишечнике, а также понижает кровяное давление, пишут журнал Circulation Research.
Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне захотели узнать, возможно ли регулировать кровяное давление при помощи микробиоты кишечника. Они провели эксперимент, участниками которого стали крысы. Животных кормили через день, в результате чего у них изменился состав бактерий в кишечнике, а также уменьшилось давление.
Предыдущие работы нашей лаборатории показали, что состав микробиоты кишечника у крыс со спонтанной гипертензией, склонных к инсульту, отличается от микробиоты животных с нормальным кровяным давлением.
Ученые добавили, что их открытие поможет разработать новые методы борьбы с гипертонией, основанные на корректировке питания.
Но, кроме двигательной активности, нужно уделять внимание качеству сна.
Здоровый сон чрезвычайно важен для мозга.
При этом отмечается, что спать нужно не менее семи часов в сутки.
Люди, которые в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет спят по шесть часов и менее, чаще становятся жертвами деменции.
Теперь думаю:
- 7-8 тысяч ежедневно я прохожу. По понедельникам голодаю.
Надо наращивать количество и жить вечно ;)
Но, к сожалению, с деменцией :\
Ведь кошкам глубоко наплевать на то, что мне положено спать...
P.S. - А вчера мы с Императрицей всея Галактики pink_mathilda и simart прошагали все 20 тысяч)
#эмоции
#городаивеси