Банальное ожирение или онажемать
Оригинал взят у olgarjabova в Банальное ожирение или онажемать
Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 34 года, мама двоих деток. Рост 178, вес 121 кг. После первых родов набрала вес, после вторых еще добавила. В итоге к 33 года весила 145 кг. Послеродовая депрессия и обжорство. За год правильным питанием сбросила чуть больше 20 кг. Хочу вернуться к добеременному весу в 74 кг, а лучше к 65-68 с помощью правильного питания и физических нагрузок. С помощью диетолога-эндокринолога о питании знаю почти все. А вот спортом не занималась больше 10-ти лет. Начала с покупки абонемента в ближайший спорт зал. Идти туда каждый раз страшно. Пока освоила только беговую дорожку. Прохожу за день 5-7 км со скоростью 6 км/ч. После этого вечером не ем. Муж поддерживает и сам тоже стал питаться более правильно.
Других тренажеров боюсь и с чего начать не знаю. К работе с тренером пока не готова, хотя бы дойти до 80 кг, а там уже лепить форму из того что есть
Основные проблемные места это руки (висят), живот (после родов), бедра и внутренняя их поверхность, очень большие икры.
Что касается здоровья ограничения: варикоз, коленки и сколиоз.
Ваше сообщество читала, специально зарегистрировалась чтобы спросить совета, с чего начать? Может ролики есть какие как и сколько заниматься для начала?
Всем спасибо. Фотки не выкладываю пока чтобы не пугать. Будут результаты, обещаю показаться, пока стыдно..
Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 34 года, мама двоих деток. Рост 178, вес 121 кг. После первых родов набрала вес, после вторых еще добавила. В итоге к 33 года весила 145 кг. Послеродовая депрессия и обжорство. За год правильным питанием сбросила чуть больше 20 кг. Хочу вернуться к добеременному весу в 74 кг, а лучше к 65-68 с помощью правильного питания и физических нагрузок. С помощью диетолога-эндокринолога о питании знаю почти все. А вот спортом не занималась больше 10-ти лет. Начала с покупки абонемента в ближайший спорт зал. Идти туда каждый раз страшно. Пока освоила только беговую дорожку. Прохожу за день 5-7 км со скоростью 6 км/ч. После этого вечером не ем. Муж поддерживает и сам тоже стал питаться более правильно.
Других тренажеров боюсь и с чего начать не знаю. К работе с тренером пока не готова, хотя бы дойти до 80 кг, а там уже лепить форму из того что есть
Основные проблемные места это руки (висят), живот (после родов), бедра и внутренняя их поверхность, очень большие икры.
Что касается здоровья ограничения: варикоз, коленки и сколиоз.
Ваше сообщество читала, специально зарегистрировалась чтобы спросить совета, с чего начать? Может ролики есть какие как и сколько заниматься для начала?
Всем спасибо. Фотки не выкладываю пока чтобы не пугать. Будут результаты, обещаю показаться, пока стыдно..