Если вы боитесь летать так, как этого боюсь я...
Я всегда относилась к категории nervous flyer, но в последнее время мое предполетное волнение переросло в какую-то серьезную болезнь, которая начинает проявляться в момент покупки билета в любую географическую точку, как бы далеко или близко она не находилась. Так было и в этот раз. Необходимость лететь в столицу новой Зеландии, что всего в часе от Окленда, давила на меня все сильнее с каждым днем. Картинки страшных вариантов развития событий не покидали мое воображение, нарушая сон и врываясь в мое сознание самым наглым и беспощадным образом. Ночь перед полетом, а точнее 4 коротких ночных часа, прошли без сна, в муках и волнении. Пара провалов в сон обеспечили меня необходимой энергией на первые несколько часов существования. Осознав, что полет, все же, необратим, я заставила себя задуматься над тем, через что я прохожу и как с этим бороться. Современный человек не должен поддаваться панике в ситуации, которая, по сути, открывает для него новые возможности. Я провела небольшое исследование и покопалась в недрах своего подсознания, чтобы вывести несколько методов борьбы со страхом перед железной птицей. Итак, начнем страхо-терапию.
Если вы боитесь летать...
1. Будьте морально готовы.
Прежде всего нужно подготовить себя морально. А именно за несколько дней до полета заставить себя понять, что полет неотвратим и является неотъемлемой частью вашего существования, ведь без этого и других полетов вы не сможете видеться с родственниками и друзьями, путешествовать, совершать деловые поездки. Без всего этого современный человек вряд ли сможет жить полноценной жизнью. Для самого полета необходимо подготовить несколько успокаивающих приемов, например, изучить успокоительную дыхательную гимнастику, или познать основы аутотренинга, или просто найти нужные слова, которые помогут вашему разума расслабиться. Помните, что все наши страхи - в голове.
2. Подготовьтесь физически.
Кушайте легкую еду, занимайтесь спортом и йогой (хотя бы за несколько дней до волнительного полета). Ваш организм должен быть физически спокоен, тогда страх в голове будет единственной вашей заботой.
3. Определите, чего именно вы боитесь.
Постарайтесь понять, боитесь ли вы полета или вы боитесь бояться в полете? Проведи грань между этими понятиями и определите источник своего волнения. Например, я определила, что мой страх полета ненастоящий. Паническая атака до полета ни на чем не основывалась, а была лишь продуктом моего воображения. Во время самого полета страх не обнаружился. Зато даже после двух полетов я все еще не могу справиться с последствиями до полётной панической атаки.
4. Вооружитесь аргументами.
Если, все же, вы определили, что боитесь летать и точка, то просто вооружитесь аргументами, которые идут вразрез с вашими страхами. Например, если вы боитесь летать потому, что самолет - весьма странное изобретение, и вам совершенно непонятно, как эта огромная железная штука с сотнями людей на борту вообще может держаться на воздухе, запомните, что самолет - самый надежный вид транспорта на сегодняшний день. В голову лезут картинки авиакатастроф? Просто посчитайте количество взлетов и посадок в вашем аэропорте и найдите цифры катастроф. Немного математики, и вы убедитесь, что ваши страхи напрасны. Боитесь турбулентности? Помните, что современные самолеты сконструированы таким образом, что могут вынести самую злейшую турбулентность, которая, по разным данным, происходит примерно раз в 40 лет. Из этого можно легко сделать вывод о том, что никакая турбулентность не станет причиной авиакатастрофы. Также, нужно помнить, что турбулентность - весьма контролируемый процесс. Чтобы расслабить пассажиров и избавить их от страхов, пилоты стараются избежать известных зон турбулентности (над горами, например) и снижают высоту и скорость во время незапланированной турбулентности. И вообще, когда трясет, вспомните, как ведет себя автомобиль на неровной дороге. Вряд ли вы впадаете в панику при наезде на пару-тройку кочек и вашей жизни ничего не угрожает. Самолет ведет себя точно также. И вашей жизни ничего не угрожает. Боитесь плохой погоды и не доверяете пилотам во время посадки? Помните, что аэропорты оснащены всем необходимым для того, чтобы обеспечить безопасное приземление даже без шасси, даже на одном двигателе, даже без рабочих двигателей… Приводнение, кстати, не худший вариант. Каждый взлет и посадка для пилотов - это как заезд в гараж, в который вы заезжали уже тысячи раз.
5. Займите себя.
Чтобы отогнать плохие мысли и чувство страха, заранее определите, чем вы будете заниматься во время полета. Если вам нужно поработать, то самое время этим заняться во время полета. Рассчитайте занятость на время всего полета. Если это час - полистайте интересный журнал или прочитайте очередную главу в любимой книге. Если вам предстоит долгий межконтинентальный полет - посмотрите все фильмы, которые вы не смотрели, почитайте книгу, порисуйте, вышивайте, поиграйте в игры на планшете, спланируйте неделю, напишите задачи на месяц… Делайте то, что займет ваш мозг подольше. Я, например, писала эту статью (заодно и со страхом боролась).
6. Смиритесь.
Если вам, все же, сложно поверить в надежность авиации, смеритесь со своим положением. Если вы уже в самолете и вас накрыло приступом паники, подумайте о том, что если что-то и произойдет, вы уже ничего не сможете изменить. Просто наслаждайтесь настоящим. Вы и не заметите, как пройдет ваш страх.
Если ничто не помогает... помните, что любой приступ паники не вечен. Паника не задержится больше, чем на 90 минут, это невозможно физически. Просто переждите этот момент и все будет хорошо.
Надеюсь, кому-то только что стало легче. Я уже запланировала свой следующий полет!
Летайте больше - по любому поводу и без повода!
Если вы боитесь летать...
1. Будьте морально готовы.
Прежде всего нужно подготовить себя морально. А именно за несколько дней до полета заставить себя понять, что полет неотвратим и является неотъемлемой частью вашего существования, ведь без этого и других полетов вы не сможете видеться с родственниками и друзьями, путешествовать, совершать деловые поездки. Без всего этого современный человек вряд ли сможет жить полноценной жизнью. Для самого полета необходимо подготовить несколько успокаивающих приемов, например, изучить успокоительную дыхательную гимнастику, или познать основы аутотренинга, или просто найти нужные слова, которые помогут вашему разума расслабиться. Помните, что все наши страхи - в голове.
2. Подготовьтесь физически.
Кушайте легкую еду, занимайтесь спортом и йогой (хотя бы за несколько дней до волнительного полета). Ваш организм должен быть физически спокоен, тогда страх в голове будет единственной вашей заботой.
3. Определите, чего именно вы боитесь.
Постарайтесь понять, боитесь ли вы полета или вы боитесь бояться в полете? Проведи грань между этими понятиями и определите источник своего волнения. Например, я определила, что мой страх полета ненастоящий. Паническая атака до полета ни на чем не основывалась, а была лишь продуктом моего воображения. Во время самого полета страх не обнаружился. Зато даже после двух полетов я все еще не могу справиться с последствиями до полётной панической атаки.
4. Вооружитесь аргументами.
Если, все же, вы определили, что боитесь летать и точка, то просто вооружитесь аргументами, которые идут вразрез с вашими страхами. Например, если вы боитесь летать потому, что самолет - весьма странное изобретение, и вам совершенно непонятно, как эта огромная железная штука с сотнями людей на борту вообще может держаться на воздухе, запомните, что самолет - самый надежный вид транспорта на сегодняшний день. В голову лезут картинки авиакатастроф? Просто посчитайте количество взлетов и посадок в вашем аэропорте и найдите цифры катастроф. Немного математики, и вы убедитесь, что ваши страхи напрасны. Боитесь турбулентности? Помните, что современные самолеты сконструированы таким образом, что могут вынести самую злейшую турбулентность, которая, по разным данным, происходит примерно раз в 40 лет. Из этого можно легко сделать вывод о том, что никакая турбулентность не станет причиной авиакатастрофы. Также, нужно помнить, что турбулентность - весьма контролируемый процесс. Чтобы расслабить пассажиров и избавить их от страхов, пилоты стараются избежать известных зон турбулентности (над горами, например) и снижают высоту и скорость во время незапланированной турбулентности. И вообще, когда трясет, вспомните, как ведет себя автомобиль на неровной дороге. Вряд ли вы впадаете в панику при наезде на пару-тройку кочек и вашей жизни ничего не угрожает. Самолет ведет себя точно также. И вашей жизни ничего не угрожает. Боитесь плохой погоды и не доверяете пилотам во время посадки? Помните, что аэропорты оснащены всем необходимым для того, чтобы обеспечить безопасное приземление даже без шасси, даже на одном двигателе, даже без рабочих двигателей… Приводнение, кстати, не худший вариант. Каждый взлет и посадка для пилотов - это как заезд в гараж, в который вы заезжали уже тысячи раз.
5. Займите себя.
Чтобы отогнать плохие мысли и чувство страха, заранее определите, чем вы будете заниматься во время полета. Если вам нужно поработать, то самое время этим заняться во время полета. Рассчитайте занятость на время всего полета. Если это час - полистайте интересный журнал или прочитайте очередную главу в любимой книге. Если вам предстоит долгий межконтинентальный полет - посмотрите все фильмы, которые вы не смотрели, почитайте книгу, порисуйте, вышивайте, поиграйте в игры на планшете, спланируйте неделю, напишите задачи на месяц… Делайте то, что займет ваш мозг подольше. Я, например, писала эту статью (заодно и со страхом боролась).
6. Смиритесь.
Если вам, все же, сложно поверить в надежность авиации, смеритесь со своим положением. Если вы уже в самолете и вас накрыло приступом паники, подумайте о том, что если что-то и произойдет, вы уже ничего не сможете изменить. Просто наслаждайтесь настоящим. Вы и не заметите, как пройдет ваш страх.
Если ничто не помогает... помните, что любой приступ паники не вечен. Паника не задержится больше, чем на 90 минут, это невозможно физически. Просто переждите этот момент и все будет хорошо.
Надеюсь, кому-то только что стало легче. Я уже запланировала свой следующий полет!
Летайте больше - по любому поводу и без повода!