Stress is a new sex
Жизнь - сплошной стресс, и это неплохо (если, конечно, уметь этим пользоваться). Хороший стресс делает тебя живым и здоровым. Плохой - мертвым и невкусным. Злой может испортить жизнь не только тебе, но твоим детям и внукам. Как отличить один от другого и что с ними делать дальше? В связи с сами знаете чем досрочно выкладываем руководство по правильному использованию стрессовых факторов. Это вообще самая полезная из наших лекций, а уж сейчас и подавно. Делитесь ею (а не сами знаете чем).
Если для вас 2,5 часовая лекция сама по себе стресс, два совета:
1) скорость 1,5 (настройки в правом нижнем углу плеера) превратит ее в бодрую полуторачасовую, а это уже не страшно. Всегда так слушаю, кроме случаев, когда слушаю на скорости 2.
2) Можно слушать не все, а только самое интересное. На ютубе в верхнем комменте активные таймкоды: https://youtu.be/YcJ2wxplsyQ
А здесь просто списком:
2:00 Когда нам нужно больше стресса
6:33 Почему нельзя пощекотать себя самому?
8:15 Посттравматическое стрессовое расстройство
10:55 Влияние стресса на организм
20:20 Обогащение среды
20:55 Симпатическая и парасимпатическая нервная система
25:00 Почему у гепарда не бывает депрессии
30:00 Стресс у животных и у людей
33:10 Стрессозависимые заболевания
35:30 Может ли стресс убивать животных
39:48 Стресс как оружие
45:55 Управление стрессом)
55:10 Выученная беспомощность: эксперимент Мартина Селигмана
1:01:50 Не все животные одинаково уязвимы. Эксперимент Майкла Мини
1:05:23 Стресс как адаптация (эксперимент со скворцами, перинатальный стресс)
1:07:15 Быть яблоком или грушей: стресс и висцеральный жир
1:09:00 Стресс как стиль жизни. Речевая модель.
1:12:40 Постоянный незаметный стресс, следствия.
1:22:05 Стресс и социальное неравенство.
1:29:15 Стресс на вершине иерархии: личность типа А.
1:32:35 Спор как самоподдерживающийся стресс.
1:34:50 Подавляющий тип личности
1:40:37 Что делать в ситуации острого стресса?
1:41:05 Мирись-мирись
1:42:42 Физическая активность.
1:43:36 Реактивная депрессия. Хроническая усталость. Синдром рабочего выгорания.
1:47:25 Утешение.
1:49:40 Выдох.
1:51:17 Нырятельный рефлекс млекопитающих
1:54:16 Коварная помощь наркотиков и алкоголя
2:00:35 Что делать для уменьшения стресса в долгосрочной перспективе?
2:00:50 Социальные связи (самоощущение достаточности общения).
2:02:53 Рефрейминг
2:03:40 Медитационные техники
2:05:40 Погружение
2:06:05 Иерархия.
2:08:30 Осанка.
2:09:45 Сон.
2:11:03 Управление.
2:12:25 Еще немного о медитации.
2:14:00 Целительная рутина
2:14:40 Стрейчинг
2:15:00 Спорт: есть нюансы
2:15:55 Добровольность
2:17:35 Тактильность
2:18:55 Ради чего всё?
____________________
Стресс нельзя победить, но его можно возглавить. А учитывая его сложные отношения с иммунитетом - не можно, а нужно.
#яостаюсьдома
Click to viewЕсли для вас 2,5 часовая лекция сама по себе стресс, два совета:
1) скорость 1,5 (настройки в правом нижнем углу плеера) превратит ее в бодрую полуторачасовую, а это уже не страшно. Всегда так слушаю, кроме случаев, когда слушаю на скорости 2.
2) Можно слушать не все, а только самое интересное. На ютубе в верхнем комменте активные таймкоды: https://youtu.be/YcJ2wxplsyQ
А здесь просто списком:
2:00 Когда нам нужно больше стресса
6:33 Почему нельзя пощекотать себя самому?
8:15 Посттравматическое стрессовое расстройство
10:55 Влияние стресса на организм
20:20 Обогащение среды
20:55 Симпатическая и парасимпатическая нервная система
25:00 Почему у гепарда не бывает депрессии
30:00 Стресс у животных и у людей
33:10 Стрессозависимые заболевания
35:30 Может ли стресс убивать животных
39:48 Стресс как оружие
45:55 Управление стрессом)
55:10 Выученная беспомощность: эксперимент Мартина Селигмана
1:01:50 Не все животные одинаково уязвимы. Эксперимент Майкла Мини
1:05:23 Стресс как адаптация (эксперимент со скворцами, перинатальный стресс)
1:07:15 Быть яблоком или грушей: стресс и висцеральный жир
1:09:00 Стресс как стиль жизни. Речевая модель.
1:12:40 Постоянный незаметный стресс, следствия.
1:22:05 Стресс и социальное неравенство.
1:29:15 Стресс на вершине иерархии: личность типа А.
1:32:35 Спор как самоподдерживающийся стресс.
1:34:50 Подавляющий тип личности
1:40:37 Что делать в ситуации острого стресса?
1:41:05 Мирись-мирись
1:42:42 Физическая активность.
1:43:36 Реактивная депрессия. Хроническая усталость. Синдром рабочего выгорания.
1:47:25 Утешение.
1:49:40 Выдох.
1:51:17 Нырятельный рефлекс млекопитающих
1:54:16 Коварная помощь наркотиков и алкоголя
2:00:35 Что делать для уменьшения стресса в долгосрочной перспективе?
2:00:50 Социальные связи (самоощущение достаточности общения).
2:02:53 Рефрейминг
2:03:40 Медитационные техники
2:05:40 Погружение
2:06:05 Иерархия.
2:08:30 Осанка.
2:09:45 Сон.
2:11:03 Управление.
2:12:25 Еще немного о медитации.
2:14:00 Целительная рутина
2:14:40 Стрейчинг
2:15:00 Спорт: есть нюансы
2:15:55 Добровольность
2:17:35 Тактильность
2:18:55 Ради чего всё?
____________________
Стресс нельзя победить, но его можно возглавить. А учитывая его сложные отношения с иммунитетом - не можно, а нужно.
#яостаюсьдома