прошла третья неделя челленджа стройности
Я не очень собой довольна, хотя была весьма активна:
- пройдено во вчерашнем походе 16 км,
- за неделю 4 дня я проделывала больше 10 тысяч шагов.
В остальном беда: ела сладкое от стресса, не следила за выпитой водой и порой не следила за порциями. Единственное условие соблюла с фастфудом - съела кусок пиццы только лишь в пятницу. Упражнения делала 5 дней из 7.
Вес тот же самый.
Сегодня вышла на работу на полный рабочий день, и неделя началась отмечания с дня рождения коллеги, поэтому опять сладкое не в выходной день. Отказываться от застольев я ещё не научилась и не собираюсь. Когда угощают, надо угощаться 😀
Тем не менее, продолжаем дисциплинироваться и строить планы.
👉🏻сладкое только по выходным (если поела сладкого не в выходной, то один выходной без сладкого!).
👉🏻фастфуд можно только 1 раз в неделю (шаурма, пицца и т.д., роллы не в счёт).
👉🏻ежедневные тренировки на всё тело (через приложение).
👉🏻4 дня из недели проделывать 10 тысяч шагов.
👉🏻прокатиться на лыжах или сходить в поход.
👉🏻следить за выпитой водой. Пить не меньше 1.5 литра воды в сутки.
👉🏻уменьшаем порции еды
👉🏻исключаем перекусы.
И о погоде: у нас третий день весны. На Урале февраль начался тепло, с таянием снега.