Три упражнения от боли в суставах ног
1) Ходьба сидя.
Сядьте на стул, ровно поставьте ноги и начните перекатываться с носка на пятку. Таким образом разогревается голеностоп. Выполнять упражнение нужно в течение двух минут.
2) Проработка коленного сустава.
Сидя на стуле, откиньтесь на спинку, вытяните ногу и по очереди сгибайте и разгибайте колено. Делать по 20 движений правой и левой ногой.
3) Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава.
Для начала выполните небольшую разминку: сидя на стуле, вытяните ноги, разводите стопы в сторону и сводить обратно.
[ Читать дальше.. ]Затем согните ногу в колене и выполняйте круговые движения наружу - по 20 раз каждой ногой. Со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.
© Алексей Орлов
[ Важные ссылки ]
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.