Как начать высыпаться и вовремя вставать

[jeka_jj]

Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10-3-2-1-0».


⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина

⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя

⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы

⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов

[ Читать дальше.. ]⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром

© Алексей Орлов


[ Важные ссылки ]* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.