Личное пространство человека
ПАМЯТКА
ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
У каждого человека есть зона физического и морального комфорта, так называемое «личное пространство» (далее - ЛП). В первую очередь это понятие связано с безопасностью. ЛП зависит от множества факторов:
1. Национальность человека. В разных странах сильно варьируется допустимое расстояние между людьми, как в физическом, так и моральном плане.
2. Воспитание. Обычаи и социальный статус семьи.
3. Личность каждого конкретного человека. Например, у экстравертов зона комфорта уже, чем у интровертов (т.е. они готовы подпускать к себе людей значительно ближе).
4. Ситуация. На улице Вы можете стоять в двух метрах от человека, и это будет нормально; но если незнакомец проникнет в Ваш дом, и будет находиться на том же расстоянии - это уже нарушение ЛП, так как Ваш дом = Ваше ЛП.
Вы в праве отстаивать своё ЛП, когда его кто-то нарушает. Бывают случаи, когда это происходит ненарочно, и нам приходиться терпеть. В первую очередь речь идёт о давке в общественном транспорте. Она причиняет большинству людей и моральный, и физический дискомфорт. Такая «вынужденная необходимость» становится провокатором агрессии (одни наступают на ноги, толкаются - другие резко и грубо реагируют). В таких ситуациях важно не терять самообладание.
В остальных случаях нарушение ЛП связано с 1) неуважением конкретной личности, 2) агрессией и 3) целью намеренного нанесения ущерба, 4) эгоизмом. Не забывайте, что нарушение ЛП неприятно как Вам, так и окружающим. Если кто-то не хочет подпускать Вас слишком близко - что ж, у него есть на это право. Такое же, как и у Вас. Люди - не деньги, чтобы всем нравиться. Всегда найдутся те, кому мы приятны, и всегда будут те, кто знаться с нами не захочет. И их мнение нужно уважать, как бы оно Вам ни было неприятно.
ЛП касается ещё и запахов. Курение, табачный дым, тоже являются нарушением ЛП. Рядом с курящим человеком образуется большое облако дыма (внешне оно рассеивается, но запах остается надолго), которое доставляет большой дискомфорт некурящим людям. Таким образом, курение рядом с другими людьми - тоже признак неуважения. Это касается и дурного запаха изо рта, запаха пота, перебарщивания с парфюмом и т.п. Не забывайте золотое правило отношений: «относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе».
Рассмотрим разделение зон ЛП, подсчитанное для среднестатистического европейца.
Первая - зона интимного контакта (от 15 до 50 см от нашего тела). Вторгаться в нее позволительно только очень близким людям: родителям, супругам, детям, близким родственникам и друзьям. Попытка чужого проникнуть в интимную зону непроизвольно вызывает в теле физиологические изменения: учащение сердцебиения, прилив крови к лицу, повышение уровня адреналина, напряжение мускулов в бессознательной попытке отразить вторжение на свою личную территорию. Здесь подразумеваются тесные физические контакты (объятия, поцелуи) и разговоры на личные темы.
Вторая - зона нейтрального контакта (от 50 см до 1,5 м). Это расстояние приемлемо в общении со знакомыми, но не близкими людьми. Например, на работе. Допустимы рукопожатия. Темы для разговора: нейтральные (погода, политика, работа, мировые события).
Третья - социальная зона (от 1,5 до 4 м). Это расстояние, на котором стоит держаться посторонних людей. Сокращение этой дистанции вызывает обоснованную тревогу, так как культурно воспринимается как угроза.
И если Вам вдруг придет в голову идея дружески обнять человека, с которым только что познакомились, или рассказать/спросить что-то интимное, то отреагирует он вполне определенным, хотя, быть может, и незаметным для вас образом: даже если он будет продолжать улыбаться, в глубине его души скорее всего возникнет негативное к Вам отношение. Проще говоря - чем теснее ваши отношения с человеком, тем ближе вы можете к нему подходить, узнавать о нём больше информации. И не торопитесь с сокращением дистанции, если не уверены, что другой человек тоже не против.
Людям, работающим в сфере услуг, нередко приходится сталкиваться с попытками нарушения их ЛП со стороны клиентов (социальные, медицинские работники, психологи, продавцы и многие другие). Они задают вопросы, касающиеся личной жизни, норовят установить не официальные, а товарищеские отношения. Здесь профессионал вынужден пресечь такие попытки и настоять на соблюдении границ ЛП. В противном случае границы ЛП будут неумолимо сокращаться, авторитет и контроль над ситуацией будет безвозвратно утерян. Если такое происходит с одним подопечным, то начнётся и с другими. Это, скорее всего, приведёт к манипулированию со стороны подопечного, принуждению к выполнению лишних обязанностей (что называется «сел на шею и поехал»).
Если Вы чувствуете, что кто-то Вас успешно подавляет, а Вы не готовы дать отпор, попробуйте следующее упражнение. Встаньте лицом к стене, выставив одну ногу немного вперед, ладонями на уровне груди упритесь в стену (руки чуть согнуты в локтях). Оказывайте давление на стену, как бы пытаясь её отодвинуть. Со стороны это будет выглядеть как отжимание от стены. Представьте, что Вы отталкиваете её от себя, словно Вы остаётесь на месте, даёте отпор, и отдаляется стена от Вас, а не Вы от стены. Так и в отношениях: однажды, вместо того, чтобы поддаваться давлению со стороны и отходить, пятиться назад, останьтесь на прежнем месте и дайте отпор, чтобы отошёл нападающий. «Отталкивая от себя стену» вслух произносите «Нет!», представляя при этом затруднительную ситуацию, в которой Вы хотите, но порой не можете отказать. В идеале успешное завершение задания достигается устранением дрожи в руках и голосе. Вы не обязаны терпеть посягательства на Ваше личное пространство, даже если Вы кого-то этим обижаете. Будьте уверены в себе!
С наилучшими пожеланиями, клинический психолог Балакирева Ю.Д.
ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
У каждого человека есть зона физического и морального комфорта, так называемое «личное пространство» (далее - ЛП). В первую очередь это понятие связано с безопасностью. ЛП зависит от множества факторов:
1. Национальность человека. В разных странах сильно варьируется допустимое расстояние между людьми, как в физическом, так и моральном плане.
2. Воспитание. Обычаи и социальный статус семьи.
3. Личность каждого конкретного человека. Например, у экстравертов зона комфорта уже, чем у интровертов (т.е. они готовы подпускать к себе людей значительно ближе).
4. Ситуация. На улице Вы можете стоять в двух метрах от человека, и это будет нормально; но если незнакомец проникнет в Ваш дом, и будет находиться на том же расстоянии - это уже нарушение ЛП, так как Ваш дом = Ваше ЛП.
Вы в праве отстаивать своё ЛП, когда его кто-то нарушает. Бывают случаи, когда это происходит ненарочно, и нам приходиться терпеть. В первую очередь речь идёт о давке в общественном транспорте. Она причиняет большинству людей и моральный, и физический дискомфорт. Такая «вынужденная необходимость» становится провокатором агрессии (одни наступают на ноги, толкаются - другие резко и грубо реагируют). В таких ситуациях важно не терять самообладание.
В остальных случаях нарушение ЛП связано с 1) неуважением конкретной личности, 2) агрессией и 3) целью намеренного нанесения ущерба, 4) эгоизмом. Не забывайте, что нарушение ЛП неприятно как Вам, так и окружающим. Если кто-то не хочет подпускать Вас слишком близко - что ж, у него есть на это право. Такое же, как и у Вас. Люди - не деньги, чтобы всем нравиться. Всегда найдутся те, кому мы приятны, и всегда будут те, кто знаться с нами не захочет. И их мнение нужно уважать, как бы оно Вам ни было неприятно.
ЛП касается ещё и запахов. Курение, табачный дым, тоже являются нарушением ЛП. Рядом с курящим человеком образуется большое облако дыма (внешне оно рассеивается, но запах остается надолго), которое доставляет большой дискомфорт некурящим людям. Таким образом, курение рядом с другими людьми - тоже признак неуважения. Это касается и дурного запаха изо рта, запаха пота, перебарщивания с парфюмом и т.п. Не забывайте золотое правило отношений: «относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе».
Рассмотрим разделение зон ЛП, подсчитанное для среднестатистического европейца.
Первая - зона интимного контакта (от 15 до 50 см от нашего тела). Вторгаться в нее позволительно только очень близким людям: родителям, супругам, детям, близким родственникам и друзьям. Попытка чужого проникнуть в интимную зону непроизвольно вызывает в теле физиологические изменения: учащение сердцебиения, прилив крови к лицу, повышение уровня адреналина, напряжение мускулов в бессознательной попытке отразить вторжение на свою личную территорию. Здесь подразумеваются тесные физические контакты (объятия, поцелуи) и разговоры на личные темы.
Вторая - зона нейтрального контакта (от 50 см до 1,5 м). Это расстояние приемлемо в общении со знакомыми, но не близкими людьми. Например, на работе. Допустимы рукопожатия. Темы для разговора: нейтральные (погода, политика, работа, мировые события).
Третья - социальная зона (от 1,5 до 4 м). Это расстояние, на котором стоит держаться посторонних людей. Сокращение этой дистанции вызывает обоснованную тревогу, так как культурно воспринимается как угроза.
И если Вам вдруг придет в голову идея дружески обнять человека, с которым только что познакомились, или рассказать/спросить что-то интимное, то отреагирует он вполне определенным, хотя, быть может, и незаметным для вас образом: даже если он будет продолжать улыбаться, в глубине его души скорее всего возникнет негативное к Вам отношение. Проще говоря - чем теснее ваши отношения с человеком, тем ближе вы можете к нему подходить, узнавать о нём больше информации. И не торопитесь с сокращением дистанции, если не уверены, что другой человек тоже не против.
Людям, работающим в сфере услуг, нередко приходится сталкиваться с попытками нарушения их ЛП со стороны клиентов (социальные, медицинские работники, психологи, продавцы и многие другие). Они задают вопросы, касающиеся личной жизни, норовят установить не официальные, а товарищеские отношения. Здесь профессионал вынужден пресечь такие попытки и настоять на соблюдении границ ЛП. В противном случае границы ЛП будут неумолимо сокращаться, авторитет и контроль над ситуацией будет безвозвратно утерян. Если такое происходит с одним подопечным, то начнётся и с другими. Это, скорее всего, приведёт к манипулированию со стороны подопечного, принуждению к выполнению лишних обязанностей (что называется «сел на шею и поехал»).
Если Вы чувствуете, что кто-то Вас успешно подавляет, а Вы не готовы дать отпор, попробуйте следующее упражнение. Встаньте лицом к стене, выставив одну ногу немного вперед, ладонями на уровне груди упритесь в стену (руки чуть согнуты в локтях). Оказывайте давление на стену, как бы пытаясь её отодвинуть. Со стороны это будет выглядеть как отжимание от стены. Представьте, что Вы отталкиваете её от себя, словно Вы остаётесь на месте, даёте отпор, и отдаляется стена от Вас, а не Вы от стены. Так и в отношениях: однажды, вместо того, чтобы поддаваться давлению со стороны и отходить, пятиться назад, останьтесь на прежнем месте и дайте отпор, чтобы отошёл нападающий. «Отталкивая от себя стену» вслух произносите «Нет!», представляя при этом затруднительную ситуацию, в которой Вы хотите, но порой не можете отказать. В идеале успешное завершение задания достигается устранением дрожи в руках и голосе. Вы не обязаны терпеть посягательства на Ваше личное пространство, даже если Вы кого-то этим обижаете. Будьте уверены в себе!
С наилучшими пожеланиями, клинический психолог Балакирева Ю.Д.