вот
ТУТ описано некое полезное упражнение, которое позволяет существенно повысить уровень жизненной активности. я это делаю слегка иначе, чем автор этого постинга, но с тем же результатом. да, и если это упражнение покажется кому-то безнадежно сложным, то вот
ТУТ есть подготовительное упражнение.