Дыхательная гимнастика для приучения к носовому дыханию.
Дети, которые привыкли в течение долгого времени дышать ртом, не сразу начинают дышать через нос, даже когда нет никаких препятствий для носового дыхания. Днём если замечаете, что ребёнок дышит ртом, закрывайте ему рот. Это можно превратить в игру и делать безболезненным для психики ребёнка способом. И ночью, когда поправляете ему одеяло, также закрывайте ему рот.
Для восстановления носового дыхания проф. Б.С. Преображенский предложил вот такую гимнастику:
Упражнение 1. Стоять прямо, выпятив грудь (без напряжения) и слегка втянув живот; пятки вместе, носки разведены под углом 90 градусов. Прижать ладони к нижним рёбрам и медленно вдыхать воздух через нос, следя за тем, чтобы живот не выпячивался вперед; под руками при этом ясно ощущается расхождение рёбер. Медленный выдох - также через нос.
Упражнение 2. То же положение; руки заложить назад ладонью к ладони, живот сильно втянуть. Делать медленный глубокий вдох через нос; грудная клетка при этом сильно расширяется. Медленный выдох - через нос.
Упражнение 3. Положение то же; руки положить на затылок, кончики пальцев соприкасаются друг с другом; локти в начале упражнения направлены вперед, затем, одновременно с глубоким вдохом через нос, постепенно отводятся в стороны. При медленном выдохе (также через нос) локти постепенно переводятся в исходное положение.
Упражнение 4. Положение то же; руки свободно висят по бокам. Делая медленный вдох через нос, отводить постепенно руки назад; одновременно, не спеша, приподниматься на носках, втягивая живот и выпячивая грудь. При выдохе, также не спеша, вернуться в исходное положение.
При каждом упражнении делать 10 вдохов и выдохов. Упражнения проводятся ежедневно утром и вечером в течение 1-2 месяцев.
Рекомендую делать эти упражнения и тем, у кого ещё сохраняются препятствия для носового дыхания.