Оптимизм
Текст, написанный недавно моим сыном Гришей, и очень меня впечатливший.
Вдруг вам тоже пригодится.
Оптимизм - это просто навык, привычка. Привычка во всём, что тебя окружает и что с тобой происходит, сперва искать хорошее, концентрировать внимание на положительных моментах.
В выработке этой привычки сильно помогает дневник, в который ты записываешь, что у тебя за день было хорошего, что тебя порадовало - ежедневно и минимум по три пункта.
Поначалу это может быть непросто - найти / вспомнить такие моменты. Тут важно продолжать пытаться - они находятся.
Через некоторое время ты приходишь к пониманию, что именно тебя радует, что из этого в твоей жизни встречается часто, что легко организовать самому.
Привычка записывать создаёт привычку искать и запоминать, так и получается оптимизм.
Память человека так устроена, что лучше запоминается - легче вспоминается - то, чему больше уделяешь внимания. Соответственно, если у тебя на каждый день есть список приятных моментов, то общее восприятие этого периода меняется к лучшему, хотя фактических изменений не происходит.
Ещё одно свойственное человеку когнитивное искажение - оценка по последнему участку, по окончанию. Соответственно, если последние несколько месяцев (хотя бы) кажутся хорошими, то они как бы затмевают всё, что было до них, и меняют отношение к жизни в целом.
Да, это самообман. Но это такой самообман, который, в отличие от многих других случаев, приносит больше пользы, чем вреда.
Вдруг вам тоже пригодится.
Оптимизм - это просто навык, привычка. Привычка во всём, что тебя окружает и что с тобой происходит, сперва искать хорошее, концентрировать внимание на положительных моментах.
В выработке этой привычки сильно помогает дневник, в который ты записываешь, что у тебя за день было хорошего, что тебя порадовало - ежедневно и минимум по три пункта.
Поначалу это может быть непросто - найти / вспомнить такие моменты. Тут важно продолжать пытаться - они находятся.
Через некоторое время ты приходишь к пониманию, что именно тебя радует, что из этого в твоей жизни встречается часто, что легко организовать самому.
Привычка записывать создаёт привычку искать и запоминать, так и получается оптимизм.
Память человека так устроена, что лучше запоминается - легче вспоминается - то, чему больше уделяешь внимания. Соответственно, если у тебя на каждый день есть список приятных моментов, то общее восприятие этого периода меняется к лучшему, хотя фактических изменений не происходит.
Ещё одно свойственное человеку когнитивное искажение - оценка по последнему участку, по окончанию. Соответственно, если последние несколько месяцев (хотя бы) кажутся хорошими, то они как бы затмевают всё, что было до них, и меняют отношение к жизни в целом.
Да, это самообман. Но это такой самообман, который, в отличие от многих других случаев, приносит больше пользы, чем вреда.