преодоление страха
хочу поделится своими мыслями и собственным опытом по преодолению страха и избавлении от фобии
Для начала расмотрим что же такое страх и зачем его преодолевать.
Страх - это главная составляющая инстинкта сохраниения жизни. не будь страха, нас бы уж давно не было бы. это надо паонять. страх заложен в нас самой природой, а природа как известно мудра и просто так ничего не делает. страх нам нужен. это то что указывает нам на риск смерти и ставит рамки отделяя безопастность от опастности.
когда мы уверенны в безопастности, страху нет места.
и наоборот.
переоценка собственных сил и возможностей, неоправдвнная илюзия уверенности в безопастности часто приводит к беде. тут можно привести кучу примеров
короче страх нам нужен, страх - это хорошо.
зачем же надо его преодолевать?
преодолевать надо фобию, панический страх, который мешает нам жить, сковывает волю и вообще причиняет массу неудобств.
но любая попытка избавиться от страха путём неустанной борьбы с ним ни к чему хорошему не может привести. Если появляется страх и вы начинаете что-то предпринимать против него, то как результат этой борьбы - появление нового, ещё более сложного и тяжёлого вида страха, который очень многих людей загнал в сумасшедшие дома, - страха собственного страха.
Поэтому, если вы ощущаете в себе страх, самое первое, что попытайтесь предпринять, - это постарайтесь просто примириться с ним: мол, да, я этого боюсь, ну, и что же в этом особенного? Значит, вот такой я человек...
Ничего не пытайтесь делать со своим страхом, потому что ничего не поможет, а только усугубит ситуацию. Что бы вы ни делали из чувства страха, это породит ещё больший страх. Лучше примите его, отметьте, что он у вас есть и продолжайте ещё некоторое время бояться.
Бойтесь. но слегка раслабившись постарайтесь сделать первый шаг. Сделайте только маленький первый шаг и почувствуйте ситуацию под контролем. Это самое сложное. Дальше пойдет легче.
И не важно очем идет речь. О первом шаге для прыжка с парашутом. Или о сдаче экзамена. Или о тяжелом разговоре с боссом....
Лично для меня самым большим достижением жизни явилось преодоление страха высоты.
Это мешало мне жить с 13-ти летнего возраста. я много раз пыталась посмотреть с окна на улицу или залезть куданибудбь повыше чтоб выличится но все безрезультатно.
И вот спуск по веревке с высоты 30 м над красивейшим водопадом. я это не просто сделала, я получила несказанное удовольствие!!! я была сто-процентов уверенна в професионализме инструктора и в собственной безопасности!
следующий спуск был 35 м в темную бездну пещеры и потом уже 80 м. после этого я вылечилась от своей фобии навсегда.
но я не перестала бояться высоты. но это уже нормальное не парализующее чувство. этот небольшой страх заставляет меня лишний раз проверить безопастность системы спуска и приносит удовольствие всплеском адреналина.
паническая же фобия приводила к почти к прединфарктному состоянию. а в этом приятного мало.
И теперь когда я сталкиваюсь с любой жизненной ситуацией, неважно что это- интервью на новую работу, экзамен, сдача крови на анализ и т.д. и т.п. - я вспоминаю себя на краю пропасти,мысленно проверясь надежно ли пристегнута и делаю первый шаг...
Для начала расмотрим что же такое страх и зачем его преодолевать.
Страх - это главная составляющая инстинкта сохраниения жизни. не будь страха, нас бы уж давно не было бы. это надо паонять. страх заложен в нас самой природой, а природа как известно мудра и просто так ничего не делает. страх нам нужен. это то что указывает нам на риск смерти и ставит рамки отделяя безопастность от опастности.
когда мы уверенны в безопастности, страху нет места.
и наоборот.
переоценка собственных сил и возможностей, неоправдвнная илюзия уверенности в безопастности часто приводит к беде. тут можно привести кучу примеров
короче страх нам нужен, страх - это хорошо.
зачем же надо его преодолевать?
преодолевать надо фобию, панический страх, который мешает нам жить, сковывает волю и вообще причиняет массу неудобств.
но любая попытка избавиться от страха путём неустанной борьбы с ним ни к чему хорошему не может привести. Если появляется страх и вы начинаете что-то предпринимать против него, то как результат этой борьбы - появление нового, ещё более сложного и тяжёлого вида страха, который очень многих людей загнал в сумасшедшие дома, - страха собственного страха.
Поэтому, если вы ощущаете в себе страх, самое первое, что попытайтесь предпринять, - это постарайтесь просто примириться с ним: мол, да, я этого боюсь, ну, и что же в этом особенного? Значит, вот такой я человек...
Ничего не пытайтесь делать со своим страхом, потому что ничего не поможет, а только усугубит ситуацию. Что бы вы ни делали из чувства страха, это породит ещё больший страх. Лучше примите его, отметьте, что он у вас есть и продолжайте ещё некоторое время бояться.
Бойтесь. но слегка раслабившись постарайтесь сделать первый шаг. Сделайте только маленький первый шаг и почувствуйте ситуацию под контролем. Это самое сложное. Дальше пойдет легче.
И не важно очем идет речь. О первом шаге для прыжка с парашутом. Или о сдаче экзамена. Или о тяжелом разговоре с боссом....
Лично для меня самым большим достижением жизни явилось преодоление страха высоты.
Это мешало мне жить с 13-ти летнего возраста. я много раз пыталась посмотреть с окна на улицу или залезть куданибудбь повыше чтоб выличится но все безрезультатно.
И вот спуск по веревке с высоты 30 м над красивейшим водопадом. я это не просто сделала, я получила несказанное удовольствие!!! я была сто-процентов уверенна в професионализме инструктора и в собственной безопасности!
следующий спуск был 35 м в темную бездну пещеры и потом уже 80 м. после этого я вылечилась от своей фобии навсегда.
но я не перестала бояться высоты. но это уже нормальное не парализующее чувство. этот небольшой страх заставляет меня лишний раз проверить безопастность системы спуска и приносит удовольствие всплеском адреналина.
паническая же фобия приводила к почти к прединфарктному состоянию. а в этом приятного мало.
И теперь когда я сталкиваюсь с любой жизненной ситуацией, неважно что это- интервью на новую работу, экзамен, сдача крови на анализ и т.д. и т.п. - я вспоминаю себя на краю пропасти,мысленно проверясь надежно ли пристегнута и делаю первый шаг...