Три раза повернуть медленно голову в одну сторону. Сложить руки под подбородком и глядя прямо, 3 раза повернуть руки в противоположную сторону, задержав на 3-4 секунды. Затем снова повернуть голову 3 раза в первоначальную сторону. И все то же самое в другую сторону. Какое-то волшебное упражнение. Кроме того, я делаю упражнения лежа, но их я делала давно, а холка росла и росла. Тоже осанка с 10 лет жуткая сутулость.
Так, теперь подробно, для тупых! Сидя или стоя? Голову поворачивать, не опуская подбородка? В одной плоскости? Поворачивать уже с рукамт(локти В стороны, одна ладонь на другой?) Когда локти поворачивать в противоположную сторону, не упираться, пытаясь голову оставить на месте? Двигать ею вслед за руками?
1. Без разницы. 2. В одной. Не опуская, конечно. 15 градусов от пола. 3. Поворачивать только руки. Голова при этом прямо абсолютно. Ладони, кажется, одна на другой. Локти да, в стороны. 4. Головой не двигать, когда руки отведены в сторону.
Да, насчет подбородок 15 градусов от пола это я пошутила, хотя действительно держать голову при ходьбе надо именно так. Когда руки двигаются в сторону, голова прямо. Руки нужно двигать в сторону, противоположную той, куда до этого поворачивал голову.
Голова прямо, локти в стороны. Никто ни во что не упирается. И ни на чем не лежит. Просто руки под подбородком. Главное тут задержать руки , когда они отставлены в сторону. На неск секунд. Нужно ходить, держа голову на 15 градусов от пола. Это облегчает ходьбу и улучшает осанку.
Подбородок в идеале должен быть не параллельно полу и не задран, а находиться на 15 градусов выше, чем параллельно полу... "Головка чуть-чуть приподнята, глаза немножко опущены, здесь всё свободно..."
Reply
Reply
И все то же самое в другую сторону.
Какое-то волшебное упражнение.
Кроме того, я делаю упражнения лежа, но их я делала давно, а холка росла и росла.
Тоже осанка с 10 лет жуткая сутулость.
Reply
Reply
Reply
Сидя или стоя?
Голову поворачивать, не опуская подбородка? В одной плоскости? Поворачивать уже с рукамт(локти В стороны, одна ладонь на другой?)
Когда локти поворачивать в противоположную сторону, не упираться, пытаясь голову оставить на месте? Двигать ею вслед за руками?
Reply
2. В одной. Не опуская, конечно. 15 градусов от пола.
3. Поворачивать только руки. Голова при этом прямо абсолютно. Ладони, кажется, одна на другой. Локти да, в стороны.
4. Головой не двигать, когда руки отведены в сторону.
Reply
Голова смотрит прямо, а руки двигаются в сторону? Голова с ними не поворачивается?
Reply
Когда руки двигаются в сторону, голова прямо. Руки нужно двигать в сторону, противоположную той, куда до этого поворачивал голову.
Reply
Так голова сопротивляется повороту? Упирается в руки? Подбородок же лежит на руках, да?
Reply
Нужно ходить, держа голову на 15 градусов от пола. Это облегчает ходьбу и улучшает осанку.
Reply
Про 15 градусов не поняла. Вперёд, что ли голову?
Reply
Reply
Reply
Leave a comment