Будь здоровым - живи вечно!
Еще никогда я не читала с таким удовольствием книгу, в которой много медицинских определений и научных исследований!
Такой книгой стала - Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни издательства МИФ.
Но, похоже, я сейчас на том этапе, что готова впитывать и поглощать данную информацию. Недавно я писала о здоровых и счастливых людям в 50+, а Transcend стала основополагающей теорией, каким образом этого достигать. Также она будет отличным продолжением и углублением для тех, кто уже прочитал книгу " Другой ты".
В книге описаны способы питания,поведения, которые помогут быть здоровым.
Понравились акценты на том, что начинать стоит с тренировки мозга: читать, упражняться, играть в логические игры.
Ну и куда же без него? Без сна. Мне нужно наладить его одним из первых шагов по здоровому образу жизни.
В книге много рассказывается о внутренних наших состояниях, которые происходят в организме - от чего ухудшается работа сердца, какие гормоны являются самыми опасными, а какие полезными.
Особое внимание я обратила на описание кортизола - гормона старения. Я еще к нему вернусь в теме о детях и садиках:)) Очень такой "хитренький" гормон.
Ну и в очередной раз получила подтверждение тому, что в налаживании питания наиболее актуален подсчет калорий.
То, что я не выучила на уроках биологии:
Японский принцип "Хара хачи бу" - ОоООчень актуальный для меня! Нужно сокращать желудок и размеры потребляемых порций!
"Желудок наполнен на 80%". В очередной раз садясь за стол, японцы стараются напомнить себе, что переедать нельзя, и съедая на 20% меньше калорий, продлевают не только свою молодость, но и жизнь.
В книге много описывается исследований, которые помогут понять, на что нужно обратить внимание. Конечно, это затратно и по времени, и по средствам, но если вы увлеклись и загорелись познанием себя - то стоит сделать что-то хотя бы выборочно. А у тех, кто за себя взялся серьезно и хочет получить исследование, как в книге, - для тех проводится конкурс, о котором я более подробно напишу чуууточку позже.
Много речи о БАДах - биологически активных добавках. Я отношусь к ним неоднозначно. Если они моно- и имеются в природе в своем изначальном виде - пожалуй, я не против. Но если это витамины, поливитамины и прочее, то здесь у меня все-таки мысль о том, что организм может это все почерпнуть из рациона. Все микроорганизмы и питательные вещества. Ну и опять-таки, все лучше принимать после обсуждения с врачом, т.к. даже по йоду - может быть дефицит, а может быть переизбыток. Помните, как после Чернобыля всех кинулись пичкать(ся) йодированными продуктами и только значительно позже мы узнали, что могло быть и так, что йода было много в организме. Вроде как БАДы не могут причинить вред, но у меня почему-то в этом плане предубеждения. Возможно, потому что распространяться они любят через сетевой маркетинг:))
В части 2: "ПЛАН" описаны четкие инструкции, с чего нужно начинать, что можно абследовать самостоятельно (давление, ЧЧС, например), рекомендации по питанию - с описанием всех видов продуктов и их содержания (белки, жиры, углеводы, гликемический индекс и т.д.), упоминаемые выше БАДы - как принимать и какие, оптимизация калорийности и физические упражнения. Есть примеры в картинках.
Даже в главе по питанию и очередном описании составов продуктов я открыла для себя Америку:)) Например, то, что глимеческий индекс и гликемическая нагрузка - разные вещи. ТАк, при почти равном ГИ хлеб и горошек являются разными по нагрузке:
Формула:
2 ломтика белого хлеба
28 г(общее кол-во углеводов)х73% (гликемический индекс) = 20
Порция горошка:
7,5 г (углеводов)х75% (ГИ) = 5,6
В книге есть табличка-ориентир с указанием обоих показателей. А еще есть отличная пирамида, которая разделяет продукты на продукты с низким содержанием жиров, полезными жирами и теми, которые лучше употреблять максимально мало.
Примеры упражнений:
Еще один интересный элемент в книге - диалоги Читателя с экспертами из будущего. Мне понравилось читать лирические отступления, но не весь контекст понравился, т.к. помимо того, что все-таки в большинстве своем даже для этих лет - это фантастика, зачастую она еще и способствует тому, что будет много "помощников", благодаря которым физические нагрузки, подбор правильного питания, сохранения здоровья персонально самим человеком можно будет "удобрить" таблеткой/нанароботом, который выполнит все за нас.
Считаю, что книга идеально подходит для тех, кто уже начал путь к здоровой и вечной жизни. Не знаю как насчет вечной, но следуя основным советам и рекомендациям по книге, оздоровиться точно получиться! Даже, если вы только начали думать в направлении здорового образа жизни, изменении питании, дополнительной физической нагрузке - вам просто необходима эта книга. Я хочу быть здоровой и сияющей в любом возрасте!
pravovedka (@pravovedka), даю обязательство здесь, что я достойно пройду марафон и достигну своей цели! Кто хочет - у вас еще есть возможность присоединиться!
Читайте, питайтесь правильно, занимайтесь физическими нагрузками и будьте здоровыми!
А кто из моих читателей, кроме @pravovedka и tanushkin_biser сделали решительный шаг и перешли к активном и здоровому образу жизни! Составьте мне поддержку и мотивацию, а?:))