О ЗОЖ еще раз и не последний))
Книгу "Другой я" издательства МИФ я ждала с большим нетерпением. И она оправдала мои ожидания. Скажу сразу: она для тех, кто только начинает свой путь к правильному питанию и активным физическим упражнениям.
Если у вас уже достаточно опыта и знаний, то нового вы почерпнете немного. Об этом говорит и сам автор. Поэтому, не охватывая всех и вся, он начинает с азов.
В книге рассказывается об основах правильного питания и его составляющих. Дается пример недельного меню,что для меня важно, т.к.мне постоянно кажется, что в Инстаграмах, на специальных сайтах все варианты слишком экзотичны.
Дневник питания. Это то, о чем говорят все. Обязателен он для начала. И поскольку автор говорит, что нужно описывать и настроение, в котором принимается пища, то, пожалуй, Lifesum или FatSecret будет мало. А у меня так вообще расстройство: ни одна из этих программ не устанавливается на русском.
Далее глава о физ.упражнениях. Традиционно дается общая информация, а затем есть полный комплекс, сопровождающийся иллюстрациями. Есть и для занятий в спортзале, и для самостоятельных домашних. Кое-что мне встречалось у Руслана Дудника и не удивительно, т.к.автор тоже увлеченно рассказывает об истории популяризации Workout упражнений и системы в целом.
И обязательно примеры изменений! Они вынесены отдельной главой, что тоже хорошо и не распыляет от основного текста, в котором дана теория.
В книге приведены достаточно полные таблицы для подсчета калорийности продуктов и готовых наиболее частых блюд.
Примеры для распечатки дневников питания и нагрузок.
Поэтому,если вы только начинаете свой путь к ЗОЖ, - эта книга именно для вас. В ней собрана вся необходимая информация без воды и лишней информации. Несмотря на обилие литературы и статей на эту тему, в этой книге все упорядочено и систематизированно - можно смело начинать свое восстановление, похудение и ведение здорового и активного образа жизни.
П.С. Я сегодня делала комплекс по Джиллиан Майклс. Ну так, еле живая))
А вы выбрали себе систему и основы?
Если у вас уже достаточно опыта и знаний, то нового вы почерпнете немного. Об этом говорит и сам автор. Поэтому, не охватывая всех и вся, он начинает с азов.
В книге рассказывается об основах правильного питания и его составляющих. Дается пример недельного меню,что для меня важно, т.к.мне постоянно кажется, что в Инстаграмах, на специальных сайтах все варианты слишком экзотичны.
Дневник питания. Это то, о чем говорят все. Обязателен он для начала. И поскольку автор говорит, что нужно описывать и настроение, в котором принимается пища, то, пожалуй, Lifesum или FatSecret будет мало. А у меня так вообще расстройство: ни одна из этих программ не устанавливается на русском.
Далее глава о физ.упражнениях. Традиционно дается общая информация, а затем есть полный комплекс, сопровождающийся иллюстрациями. Есть и для занятий в спортзале, и для самостоятельных домашних. Кое-что мне встречалось у Руслана Дудника и не удивительно, т.к.автор тоже увлеченно рассказывает об истории популяризации Workout упражнений и системы в целом.
И обязательно примеры изменений! Они вынесены отдельной главой, что тоже хорошо и не распыляет от основного текста, в котором дана теория.
В книге приведены достаточно полные таблицы для подсчета калорийности продуктов и готовых наиболее частых блюд.
Примеры для распечатки дневников питания и нагрузок.
Поэтому,если вы только начинаете свой путь к ЗОЖ, - эта книга именно для вас. В ней собрана вся необходимая информация без воды и лишней информации. Несмотря на обилие литературы и статей на эту тему, в этой книге все упорядочено и систематизированно - можно смело начинать свое восстановление, похудение и ведение здорового и активного образа жизни.
П.С. Я сегодня делала комплекс по Джиллиан Майклс. Ну так, еле живая))
А вы выбрали себе систему и основы?