Минус 35 кг. Как это удалось?
Мне часто задают вопросы: "Как же это удалось?". Естественно, я уже привыкла к ним, окружающие меня об этом постоянно спрашивают.
Лукавить не стану - мне достался не самый простой вариант решения проблемы лишнего веса. Проблемы с щитовидной железой и плохая генетика (с обеих родительских сторон почти все тучные, зачастую с детства), поэтому мне, конечно, приходилось стараться куда интенсивнее, чем среднестатистическому человеку, если он захочет сбросить вес. Но дело тут даже не в том насколько оно интенсивно - основа, в общем-то, всегда одна.
Очень многие спрашивают меня, как мне это удалось, и ожидают, что сейчас я раскрою какой-то чудесный секрет. Чудо-упражнение, чудо-тренажер, чудо-таблетка, чудо-напиток, чудо-завтрак.... Люди очень обижаются, когда на вопрос "А какие упражнения помогают, чтобы так же похудеть?" получают ответ "Регулярные".
Только единицы понимают, что это другой образ жизни и другой режим питания навсегда (если вы склонны к полноте или у вас гормональные проблемы). Это ежедневный труд, и зачастую не самый легкий (тут многое зависит от природных данных конечно, но все же).
Подавляющее большинство убеждено, что есть какой-то секрет - это наверняка какие-то экзотические упражнения, какие-то экзотические напитки и корни имбиря, выкопанные под вторым с краю баобабом в лунную ночь.
Мои достижения это не результат экзотических изощрений, а результат интенсивной работы. Это сбалансированное и полезное питание, это 4-5 раз в неделю в тренажерном зале, это отказ по максимуму от транспорта и много ходьбы пешком, это другой образ жизни. Раньше я часто могла страдать ерундой до 5 утра, а потом притащиться на работу в черте-каком состоянии, заливая в себя много кофе с конфетами и энергетиками. Сейчас все иначе - не только иной режим питания, но и вообще другой образ жизни.
На это мне многие отвечают "Ой, ну нет, это слишком тяжело, я такое не могу....".
Что ж, это нормально, потому что оно действительно непросто и действительно не каждый захочет серьезных перемен в образе жизни. Но к чему тогда говорить об этом? Тут уже каждый решает сам, что именно для него приоритет - здоровье и подтянутое тело, или же прежний образ жизни со всеми вытекающими последствиями. Я, к слову, не вижу ничего постыдного, если человек выбирает второе - почему нет, в конце концов, интенсивная работа над собой это действительно не для всех и это действительно не всегда просто. Но тогда нужно смириться с этим и принять это как данность - чудес не будет. Нету волшебного зеленого кофе или волшебного упражнения, от которого вы придете в форму без особых усилий.
Есть латинская поговорка "Лечись умом, а не лекарствами" - к этому вопросу это имеет прямое отношение. Мое мнение насчет скидывания веса такое - либо надо не полениться и вникнуть в это, СЕРЬЕЗНО вникнуть, узнав, как правильно этим заниматься, чтобы скидывать именно жир, а не мышцы и как питаться, чтобы не навредить себе, либо этим не надо заниматься вообще и надо принять себя таким, какой ты есть.
Поверьте мне, я знаю о чем говорю, потому что раньше, как и многие люди (в основном женщины, конечно, но и мужчины тоже этим грешат), я пыталась сбросить вес неправильными и варварскими способами. Кроме сильного вреда моему здоровью все эти придурочные диеты типа Протасова, Аткинса, Дюкана, Митчелла и пр. мне ничего не принесли. Вес, конечно, уходил, но быстро возвращался - потому что мне даже в голову не приходило, что уходили мои мышцы, а не жир, а мышцы достаточно быстро возвращаются, как только вы перестаете следовать варварской диете.
И это для многих до сих пор является шоком - когда люди видят, что я не морю себя голодом и не питаюсь одним яичным белком с листиком салата. В моем рационе есть и каши, и жирное молоко, и фрукты (и бананы с виноградом), и рыба и мясо. Мало кто понимает, что именно сбалансированное и правильное питание творит чудеса, а не порции размером с наперсток и листики салата на завтрак, обед и ужин.
Безусловно, мне очень повезло, потому что у меня потрясающий тренер, который объяснял мне, какие нагрузки нужны для потерь веса, и что может серьезно навредить, а что может помочь. В силу своего природного упрямства, поначалу я далеко не во всем его слушалась и многим была недовольна - меня возмущало, почему наши тренировки проходят в таком спокойном формате - мне искренне казалось, что для достижения серьезных результатов, я должна КАЖДЫЙ раз из спортзала выходить на дрожащих ногах и мне должно быть все время адски тяжело, а не раз в 1-2 месяца, когда мы меняли программу. Да я многое не знала - о том, как сохранять мышечную массу, теряя жировую, не знала сколько белка нужно потреблять в сутки, не знала, почему нужны кардио нагрузки и зачем делать перерывы после силовых тренировок. И я очень рада, что мне попался хороший и терпеливый тренер, который мне это все объяснял, не давая мне очередной раз навредить себе дурацкой диетой или неадекватной физической нагрузкой.
Я понимаю, что этот мой пост как-то не похож на ответ о том, как же мне это удалось - ведь ответа тут как такового нету.
Ответ один - регулярная и РАЗУМНАЯ работа над собой. И, повторюсь, я действительно считаю, что если нету желания вникать во все это и серьезно заниматься этим вопросом, то лучше не начинать. Кроме проблем со здоровьем это ничего не даст.