Первая сотка или итоги массонабора.
Этой зимой я "сходила на массу". С конца декабря по середину февраля я жрала и ебашила много ела и тяжело тренировалась. Но главной целью массонабора был психологический отдых от дефицита калорий. Всё-таки прошлое "поддержание" (не массонабор, ага) было год назад т.е. год я жила с постоянным дефицитом калорий и, одновременно, силовыми тренировками. И похудела я за 2014 год на 15,5 кг. Но если кто-то скажет мне что "худеть легко" - вмажу грифом категорически не соглашусь. Тяжело и морально и физически. При небольшом дефиците "жить можно", но в кавычках и во имя воображаемой великой цели :) А "на массе" - прекрасно. Ты сытая, добрая и спокойная. Веса на штанге растут, тело тянет не только силовые и йогу, но еще и просит прогуляться в выходные или, хотя бы, гирей помахать. Даже мозг проснулся! Нет, серьёзно, у меня сейчас IQ как два года назад пунктов на 20-50 выросло через недельку-другую массонабора :) Вот честно, так бы и жила, если бы целлюлит в зеркале не отражался :)
О результатах массонабора.
Сегодня немножко увлеклась и сделала "проходку" в становой. Дошла "лесенкой" до 100 кг на два раза. Даже при том, что вешу я сейчас 89 кг, 100 кг - это больше моего веса и уже таки повод для гордости. А еще первая сотка, да. Теперь становую немного приторможу и займусь приседом с жимом. Ближайшая цель - их сумма в 100 кг... Но там все сложно. Присед для меня невероятно сложное упражнение. И, хотя я сейчас уже могу присесть с 35 кг 5 раз, я очень сомневаюсь в технике - так что буду полировать её выматывающей многоповторкой с весами полегче. И никаких проходок до уверенности в идеальной технике. А жим... я просто слабая. 30кг 5х12 мой максимум. И тоже, без страховщика о проходке речь не идет. Но и смысла я в проходке не вижу. В общем, теперь я знаю чего добилась за год дефицита и два месяца массанабора. Теперь пострадаю и потяну время ( еще десять минуток поспать пару неделек на "поддержании") и снова на дефицит. С одной стороны жуть как не хочется снова отказывать себе во вкусняшках/вредняшках и терять вновь обретенный +1 размер груди... И главное, что веса на штанге опять "встанут" и к сотне я снова приближусь ближе к лету, а это грустно... зато отражение в зеркале будет радовать :) И если снижение процента жира хорошо пройдет, возможно, летом еще раз на массу схожу на поддержании побуду с месяцок. А это уже не так голодно как дефицит, да и тренироваться легче. В общем, заканчиваю массонабор мечтая о массонаборе :)
З.Ы. За всё время массы +3,5 кг. Надеюсь, хотя бы половина из этого мышцы :)