Как изменяется эффективность высыпания с возрастом

[iwtkl]

С возрастом способность восстанавливаться падает. Фаза медленного глубокого сна - восстанавливает тело, после тренировок доля этой фазы увеличивается. Фаза быстрого сна (фаза быстрого движения глаз, когда снятся сны) - восстанавливает психику, после стресса доля это фазы увеличивается. Но с возрастом доля обоих этих фаз уменьшается, хотя и уровень стресса и нагрузок тоже должен уменьшаться. Интересно, что все браслеты обе эти фазы считают «глубоким сном», так как не могут их отличить между собой. И в ту, и в другую фазу, тело полностью неподвижно.



А это цикл повторения фаз в течение одной ночи. Сначала идет восстановление тела, а затем уже - психики.