для почитать : Катарсис (youarenotsosmart.ru)
от копипастера : я еще жив , просто последние время , у меня сил только читать ленту и работать на другом блоге (i_kissed_girl)
и еще я давно хочу сказать спасибо ibigdan и vdas за многие фразы , которые я унес в статусы вконтакте , думаю вам это статья будет интересна .
Поехали .
Заблуждение: Выражение гнева уменьшает стресс и вероятность срыва на друзей и близких.
Истина: Выражение гнева способствует агрессивному поведению в будущем.
Выпусти это.
Не держи в себе.
Сохраненный внутри гнев будет гноиться и расти, как опухоль, вскипать до тех пор, пока ты не начнешь бить стену кулаками или хлопать дверью так, чтобы стекла звенели.
Темные мысли нельзя блокировать и утрамбовывать в твоем сердце, где они собираются, укрепляются и образуют концентрированный запас ненависти, который может взорваться в любой момент.
Возьми кистевой эспандер и сжимай его, пока руки не онемеют. Используй обе руки и души его, пока не выдавишь из нее жизнь всю до последней капли.
Сходи в спортивный зал и навали как следует боксерской груше. Убей кого-нибудь в компьютерной игре. Покричи в подушку.
Теперь лучше?
Уверен, что да. От такого сразу легчает.
Проблема в том, что при этом происходит кое-что еще. На самом деле, подобное выражение эмоций лишь ухудшает ситуацию и «заряжает» вас, затуманивая разум.
Это старое утверждение, появившееся, наверное, еще до Аристотеля и древнегреческой драмы, откуда к нам пришло слово «катарсис», от греческого «kathairein» - очищать.
Напряжение нарастает, удерживая зрителей на грани, и спадает ровно в тот момент, когда им казажется, что они не смогут больше выдержать ни минуты. Это и называли катарсис.
Идея об освобождении подавляемой энергии («флюидов») была аргументом Аристотеля в спорах с Платоном, который, в свою очередь, считал, что поэзия и драматургия делают людей глупыми и неуравновешенными.
Аристотель считал совсем по-другому. Наблюдая за чужими страданиями на сцене во время трагедии или испытывая чужое воодушевление во время счастливого финала, вы в зрительном зале можете расплакаться или ощутить прилив тестостерона. Находясь в безопасности в своем кресле, вы освождаете себя от этих чувств и у вас становится легче на сердце.
Звучит убедительно, и именно поэтому эта идея распространилась среди людей намного раньше, чем ее озвучили великие философы.
Снять сексуальное напряжение очень приятно. Приятно проблеваться, когда плохо. Приятно наконец-то сходить в туалет.
Аналогично, кровопускание, изгнание бесов или откачивание черной желчи - это хорошее лекарство для восстановления формы.
И экзорцизм, и слабительное объединяет единый принцип: избавься от всякой дряни и будешь снова чувствовать себя хорошо.
Идея о равновесии телесных жидкостей, отвечающих за темпераменты - холерик, меланхолик, флегматик и сангвиник - лежала в основе медицины со времен Гиппократа. Способ сохранения равновесия обычно подразумевал избавление от чего-нибудь.
Теперь перенесемся во времена Зигмунда Фрейда.
В конце 1800-х и начале 1900-х Фрейд был суперзвездой науки и поп-культуры, его работы оказали влияние на все: от политики и рекламы, до бизнеса и искусства.
Время на рубеже 19-го и 20-го веков было интересным для специалистов по разуму, так как существовало очень мало инструментов для его изучения. Это было похоже на изучение космоса до изобретения телескопа.
Восходящие звезды психологии прославились своими тщательно разработанными теориями о том, как устроен разум и откуда берутся мысли.
Они были первыми исследователями этого еще не открытого континента. Так как разум было абсолютно невозможно подвергнуть наблюдению, а данных, на которые можно было бы положиться, было очень мало, то пробелы в теориях заполнялись их личными взглядами на мир и прочими домыслами.
Благодаря Фрейду, теория о катарсисе и психотерапия стали частью психологии. Он доказывал, что душевное здоровье можно достичь, очищая свой засоренный мозг через «слив» психотерапевта.
Он предполагал, что душу можно засорить подавленными страхами, неразрешенными конфликтами и незалеченными ранами. Вокруг этого мусора разум образует фобии и мании. Вам нужно в нем покопаться, открыть некоторые окна и впустить вовнутрь немного свежего воздуха и солнечного света.
Гидравлическая модель гнева действует так же: гнев накапливается в вашем разуме, пока вы не выпустите пар. Если не выпускать пар, паровая машина взорвется. Если не сбрасывать напряжение, кто-нибудь может и пострадать.
Звучит красиво. Вы можете даже припомнить моменты из своей жизни, когда вы бесились, стучали кулаком в стену или били посуду, и вам становилось лучше, но вы не такой умный.
В 1990-х психолог Брэд Бушмен [Brad Bushman] из американского штата Айова решил заняться исследованием, работает ли на самом деле подобное выражение своих чувств.
В те времена книги в стиле «сам себе психолог» были как раз на пике моды. Для борьбы со стрессом и с гневом преобладающее количество книг советовало бить неодушевленные предметы и кричать в подушку.
Бушмену, как и многим психологам до него, этот совет показался не таким уж и полезным.
В одном из своих экспериментов, Бушмен разделил 180 студентов на три группы. Одна из них читала статью о вымышленном исследовании, показавшем, что выражение гнева эффективно помогает. Вторая читала о том, что это бесполезно. Третья читала статью, не относящуюся к теме исследования.
Потом студентов попросили написать эссе на тему, которая могла бы спровоцировать сильные чувства - об их отношении к абортам. Бушмен сказал, что эти эссе будут оценены другими студентами, но на самом деле эссе никто не оценивал.
Половине студентов сказали, что их эссе были превосходными.
Другая половина получила свои эссе с написанными в них словами: «Это худшее, что я когда-либо читал!»
Затем студентам преложили выбрать себе занятие: сыграть в игру, посмотреть комедию, почитать рассказ или поколотить грушу.
Каковы результаты?
Люди, читавшие статью об эффективности выпускания гнева и которые разозлились, получив свои эссе, гораздо чаще выбирали грушу, чем злые из других групп. Во всех трех группах люди, которых похвалили, в основном выбирали неагрессивные занятия.
Воздействие информации из СМИ, поддерживающей пользу катарсиса, влияет на последующий выбор поведения. Злые люди сильнее хотели побить грушу после того, как прочитали фальшивую статью, назвавшую срыв гнева на неодушевленных предметах полезной и эффективной техникой.
- Брэд Бушмен, Рой Баймейстер [Roy Baymeister] и Анжела Стек [Angela Stack], из их исследования катарсиса.
Пока все идет нормально. Вера в пользу катарсиса заставляет вас стремиться к нему.
Бушмен решил зайти еще дальше и позволить рассерженным людям отомстить. Он хотел посмотреть, затухнет ли после катарсиса вспышка гнева и освободится ли разум.
Второй эксперимент был почти такой же, как и предыдущий, но в этот раз людей, получивших эссе с надписью «Это худшее, что я читал!», разделили на две группы.
Людям в обеих группах сказали, что они будут соревноваться с человеком, оценившим их работу. Одной группе разрешили перед этим бить грушу, другую оставили сидеть и ждать две минуты.
После избивания груши и простого ожидания началось соревнование.
Его правила были очень простыми: нажать кнопку раньше своего противника. Проигравшего оглушали противным звуком. Выигравший мог выбрать для него громкость по десятибалльной шкале, где «ноль» - это 0 децибел, а «десять» - это 105 децибел.
Можете предугадать, что произошло?
Среднее значение громкости, выбранное группой, которая била грушу, составило 8,5 баллов, а ожидавшей группой - 2,47.
Рассерженные люди не выпускали свой гнев, когда колотили грушу, а подпитывали его. Группа, у которой было время остыть, теряла свое желание отомстить обидчику.
В последующих экспериментах людям предлагалось выбрать, сколько острого соуса должен съесть их оппонент. Колотившие грушу выбирали полную тарелку, а остывшие - нет.
Когда участники заполняли пробелы в словах, то колотившие грушу видели в слове «ку**к» слово «кулак» намного чаще, чем, например, «кусок».
Бушмен некоторое время повторял этот эксперимент, но результаты оставались неизменными.
Если вы думаете, что испытывать катарсис полезно, то вы будете к нему стремиться, когда разозлитесь. Выплескивая свой гнев, вы останетесь злым и, скорее всего, продолжите проявлять агрессию, чтобы вы могли снова выплеснуть гнев.
Это похоже на наркотик, из-за работы химических реакций в мозгу и других поведенческих подкреплений. Привыкая к выпусканию пара, вы начинаете от этого зависеть.
Более эффективный подход к проблеме - остановиться. Прекратить кипятиться и постепенно остывать, пока вам не перехочется убить всех человеков.
Работа Бушмена также опровергает идею о том, что можно направить свой гнев в мирное русло, занимаясь спортом или физическим трудом. Он говорит, что это либо поддерживает тот же уровень гнева, либо усиливает его. После чего вы можете вести агрессивнее, чем если бы вы успокоились.
Однако «успокоиться» не значит ничего не делать со своим гневом. Бушмен предлагает вам повременить с ответом, расслабиться или заняться чем-нибудь, несовместимым с агрессией.
Полученные результаты противоречат любому доводу о том, что битье груши помогает, так как после этого люди чувствуют себя лучше (как часто утверждают защитники катарсиса). Людям действительно нравилось бить грушу, но это лишь увеличило их агрессию к обидчику. Битье груши не дает очистительного эффекта: оно увеличивает агрессию в будущем, а не уменьшает ее.
- Брэд Бушмен, Рой Баймейстер и Анжела Стек, из их исследования катарсиса.
Фрейд и Аристотель - суперзвезды на небосводе мировой культуры. Но распространенное заблуждение проникло и в размышления Аристотеля о драме, и в наблюдения Фрейда за подавленными эмоциями.
Вам может показаться, что полное опровержение здравого смысла приведет к повсеместным социальным переменам, но управление гневом - это большой бизнес, особенно с тех пор, как суд стал назначать обвиняемым прохождение курсов по управлению гневом.
Если вы с кем-то спорите, или вашу машину подрезали, или вас обозвали ужасным прозвищем, вы можете «выпустить пар», но не сможете выпустить негативную энергию. Хотя вам, конечно, полегчает.
Вот в чем дело. Катарсис приносит вам облегчение, но это замкнутый круг. Вызвавшая катарсис эмоция никуда из вас не исчезает и, если вам стало легче, заставляет вас стремиться к катарсису в будущем.
Видеоигры, ужастики и любовные романы - все это очень весело, но это лишь отдушины, которые ни один психолог не порекомендует вам в качестве лекарства от гнева, страха или одиночества.
Дикий слэм или рев под death-металл не выпускают ваших демонов, а лишь продлевают ваш страх.
Битье тарелок и хлопанье дверями после ссоры с соседом, супругом или парнем не поможет вам перенаправить свою ярость, а закрепит в вас ненависть.
Если вы бьете своих детей в приступе ярости, помните, что вы укрепляете что-то в себе.
Здравый смысл подсказывает вам, что выражение чувств - это хороший способ снять напряжение, но здравый смысл ошибается. Эмоциональная разрядка - катарсис - это подливание масла в огонь.
оригинал перевода
оригинал текста
и еще я давно хочу сказать спасибо ibigdan и vdas за многие фразы , которые я унес в статусы вконтакте , думаю вам это статья будет интересна .
Поехали .
Заблуждение: Выражение гнева уменьшает стресс и вероятность срыва на друзей и близких.
Истина: Выражение гнева способствует агрессивному поведению в будущем.
Выпусти это.
Не держи в себе.
Сохраненный внутри гнев будет гноиться и расти, как опухоль, вскипать до тех пор, пока ты не начнешь бить стену кулаками или хлопать дверью так, чтобы стекла звенели.
Темные мысли нельзя блокировать и утрамбовывать в твоем сердце, где они собираются, укрепляются и образуют концентрированный запас ненависти, который может взорваться в любой момент.
Возьми кистевой эспандер и сжимай его, пока руки не онемеют. Используй обе руки и души его, пока не выдавишь из нее жизнь всю до последней капли.
Сходи в спортивный зал и навали как следует боксерской груше. Убей кого-нибудь в компьютерной игре. Покричи в подушку.
Теперь лучше?
Уверен, что да. От такого сразу легчает.
Проблема в том, что при этом происходит кое-что еще. На самом деле, подобное выражение эмоций лишь ухудшает ситуацию и «заряжает» вас, затуманивая разум.
Это старое утверждение, появившееся, наверное, еще до Аристотеля и древнегреческой драмы, откуда к нам пришло слово «катарсис», от греческого «kathairein» - очищать.
Напряжение нарастает, удерживая зрителей на грани, и спадает ровно в тот момент, когда им казажется, что они не смогут больше выдержать ни минуты. Это и называли катарсис.
Идея об освобождении подавляемой энергии («флюидов») была аргументом Аристотеля в спорах с Платоном, который, в свою очередь, считал, что поэзия и драматургия делают людей глупыми и неуравновешенными.
Аристотель считал совсем по-другому. Наблюдая за чужими страданиями на сцене во время трагедии или испытывая чужое воодушевление во время счастливого финала, вы в зрительном зале можете расплакаться или ощутить прилив тестостерона. Находясь в безопасности в своем кресле, вы освождаете себя от этих чувств и у вас становится легче на сердце.
Звучит убедительно, и именно поэтому эта идея распространилась среди людей намного раньше, чем ее озвучили великие философы.
Снять сексуальное напряжение очень приятно. Приятно проблеваться, когда плохо. Приятно наконец-то сходить в туалет.
Аналогично, кровопускание, изгнание бесов или откачивание черной желчи - это хорошее лекарство для восстановления формы.
И экзорцизм, и слабительное объединяет единый принцип: избавься от всякой дряни и будешь снова чувствовать себя хорошо.
Идея о равновесии телесных жидкостей, отвечающих за темпераменты - холерик, меланхолик, флегматик и сангвиник - лежала в основе медицины со времен Гиппократа. Способ сохранения равновесия обычно подразумевал избавление от чего-нибудь.
Теперь перенесемся во времена Зигмунда Фрейда.
В конце 1800-х и начале 1900-х Фрейд был суперзвездой науки и поп-культуры, его работы оказали влияние на все: от политики и рекламы, до бизнеса и искусства.
Время на рубеже 19-го и 20-го веков было интересным для специалистов по разуму, так как существовало очень мало инструментов для его изучения. Это было похоже на изучение космоса до изобретения телескопа.
Восходящие звезды психологии прославились своими тщательно разработанными теориями о том, как устроен разум и откуда берутся мысли.
Они были первыми исследователями этого еще не открытого континента. Так как разум было абсолютно невозможно подвергнуть наблюдению, а данных, на которые можно было бы положиться, было очень мало, то пробелы в теориях заполнялись их личными взглядами на мир и прочими домыслами.
Благодаря Фрейду, теория о катарсисе и психотерапия стали частью психологии. Он доказывал, что душевное здоровье можно достичь, очищая свой засоренный мозг через «слив» психотерапевта.
Он предполагал, что душу можно засорить подавленными страхами, неразрешенными конфликтами и незалеченными ранами. Вокруг этого мусора разум образует фобии и мании. Вам нужно в нем покопаться, открыть некоторые окна и впустить вовнутрь немного свежего воздуха и солнечного света.
Гидравлическая модель гнева действует так же: гнев накапливается в вашем разуме, пока вы не выпустите пар. Если не выпускать пар, паровая машина взорвется. Если не сбрасывать напряжение, кто-нибудь может и пострадать.
Звучит красиво. Вы можете даже припомнить моменты из своей жизни, когда вы бесились, стучали кулаком в стену или били посуду, и вам становилось лучше, но вы не такой умный.
В 1990-х психолог Брэд Бушмен [Brad Bushman] из американского штата Айова решил заняться исследованием, работает ли на самом деле подобное выражение своих чувств.
В те времена книги в стиле «сам себе психолог» были как раз на пике моды. Для борьбы со стрессом и с гневом преобладающее количество книг советовало бить неодушевленные предметы и кричать в подушку.
Бушмену, как и многим психологам до него, этот совет показался не таким уж и полезным.
В одном из своих экспериментов, Бушмен разделил 180 студентов на три группы. Одна из них читала статью о вымышленном исследовании, показавшем, что выражение гнева эффективно помогает. Вторая читала о том, что это бесполезно. Третья читала статью, не относящуюся к теме исследования.
Потом студентов попросили написать эссе на тему, которая могла бы спровоцировать сильные чувства - об их отношении к абортам. Бушмен сказал, что эти эссе будут оценены другими студентами, но на самом деле эссе никто не оценивал.
Половине студентов сказали, что их эссе были превосходными.
Другая половина получила свои эссе с написанными в них словами: «Это худшее, что я когда-либо читал!»
Затем студентам преложили выбрать себе занятие: сыграть в игру, посмотреть комедию, почитать рассказ или поколотить грушу.
Каковы результаты?
Люди, читавшие статью об эффективности выпускания гнева и которые разозлились, получив свои эссе, гораздо чаще выбирали грушу, чем злые из других групп. Во всех трех группах люди, которых похвалили, в основном выбирали неагрессивные занятия.
Воздействие информации из СМИ, поддерживающей пользу катарсиса, влияет на последующий выбор поведения. Злые люди сильнее хотели побить грушу после того, как прочитали фальшивую статью, назвавшую срыв гнева на неодушевленных предметах полезной и эффективной техникой.
- Брэд Бушмен, Рой Баймейстер [Roy Baymeister] и Анжела Стек [Angela Stack], из их исследования катарсиса.
Пока все идет нормально. Вера в пользу катарсиса заставляет вас стремиться к нему.
Бушмен решил зайти еще дальше и позволить рассерженным людям отомстить. Он хотел посмотреть, затухнет ли после катарсиса вспышка гнева и освободится ли разум.
Второй эксперимент был почти такой же, как и предыдущий, но в этот раз людей, получивших эссе с надписью «Это худшее, что я читал!», разделили на две группы.
Людям в обеих группах сказали, что они будут соревноваться с человеком, оценившим их работу. Одной группе разрешили перед этим бить грушу, другую оставили сидеть и ждать две минуты.
После избивания груши и простого ожидания началось соревнование.
Его правила были очень простыми: нажать кнопку раньше своего противника. Проигравшего оглушали противным звуком. Выигравший мог выбрать для него громкость по десятибалльной шкале, где «ноль» - это 0 децибел, а «десять» - это 105 децибел.
Можете предугадать, что произошло?
Среднее значение громкости, выбранное группой, которая била грушу, составило 8,5 баллов, а ожидавшей группой - 2,47.
Рассерженные люди не выпускали свой гнев, когда колотили грушу, а подпитывали его. Группа, у которой было время остыть, теряла свое желание отомстить обидчику.
В последующих экспериментах людям предлагалось выбрать, сколько острого соуса должен съесть их оппонент. Колотившие грушу выбирали полную тарелку, а остывшие - нет.
Когда участники заполняли пробелы в словах, то колотившие грушу видели в слове «ку**к» слово «кулак» намного чаще, чем, например, «кусок».
Бушмен некоторое время повторял этот эксперимент, но результаты оставались неизменными.
Если вы думаете, что испытывать катарсис полезно, то вы будете к нему стремиться, когда разозлитесь. Выплескивая свой гнев, вы останетесь злым и, скорее всего, продолжите проявлять агрессию, чтобы вы могли снова выплеснуть гнев.
Это похоже на наркотик, из-за работы химических реакций в мозгу и других поведенческих подкреплений. Привыкая к выпусканию пара, вы начинаете от этого зависеть.
Более эффективный подход к проблеме - остановиться. Прекратить кипятиться и постепенно остывать, пока вам не перехочется убить всех человеков.
Работа Бушмена также опровергает идею о том, что можно направить свой гнев в мирное русло, занимаясь спортом или физическим трудом. Он говорит, что это либо поддерживает тот же уровень гнева, либо усиливает его. После чего вы можете вести агрессивнее, чем если бы вы успокоились.
Однако «успокоиться» не значит ничего не делать со своим гневом. Бушмен предлагает вам повременить с ответом, расслабиться или заняться чем-нибудь, несовместимым с агрессией.
Полученные результаты противоречат любому доводу о том, что битье груши помогает, так как после этого люди чувствуют себя лучше (как часто утверждают защитники катарсиса). Людям действительно нравилось бить грушу, но это лишь увеличило их агрессию к обидчику. Битье груши не дает очистительного эффекта: оно увеличивает агрессию в будущем, а не уменьшает ее.
- Брэд Бушмен, Рой Баймейстер и Анжела Стек, из их исследования катарсиса.
Фрейд и Аристотель - суперзвезды на небосводе мировой культуры. Но распространенное заблуждение проникло и в размышления Аристотеля о драме, и в наблюдения Фрейда за подавленными эмоциями.
Вам может показаться, что полное опровержение здравого смысла приведет к повсеместным социальным переменам, но управление гневом - это большой бизнес, особенно с тех пор, как суд стал назначать обвиняемым прохождение курсов по управлению гневом.
Если вы с кем-то спорите, или вашу машину подрезали, или вас обозвали ужасным прозвищем, вы можете «выпустить пар», но не сможете выпустить негативную энергию. Хотя вам, конечно, полегчает.
Вот в чем дело. Катарсис приносит вам облегчение, но это замкнутый круг. Вызвавшая катарсис эмоция никуда из вас не исчезает и, если вам стало легче, заставляет вас стремиться к катарсису в будущем.
Видеоигры, ужастики и любовные романы - все это очень весело, но это лишь отдушины, которые ни один психолог не порекомендует вам в качестве лекарства от гнева, страха или одиночества.
Дикий слэм или рев под death-металл не выпускают ваших демонов, а лишь продлевают ваш страх.
Битье тарелок и хлопанье дверями после ссоры с соседом, супругом или парнем не поможет вам перенаправить свою ярость, а закрепит в вас ненависть.
Если вы бьете своих детей в приступе ярости, помните, что вы укрепляете что-то в себе.
Здравый смысл подсказывает вам, что выражение чувств - это хороший способ снять напряжение, но здравый смысл ошибается. Эмоциональная разрядка - катарсис - это подливание масла в огонь.
оригинал перевода
оригинал текста