Моё чтение - книга "Мозг. Краткое руководство".
Должен вам признаться, что читал книгу "Мозг" с большим интересом, чем "Камасутру". Так было интересно разобраться в том, как устроен мозг, что нами движет при принятие решений, как приводить мозг в состояние высокой продуктивности, какое питание полезнее для нашего мозга.
Вот список вещей, которые дадут быстрый результат:
- стакан воды утром,
- занятия спортом (желательно, чтобы была утренняя зарядка и какая-то физическая активность днём),
- легкий стресс (как это странным не казалось, при стрессе выделяется особый гормон, который подталкивает нас производить улучшения в жизни),
- солнечный свет (даже 5 минут на солнце будет достаточно),
- чашка кофе (! - авторы убеждены, что кофе - это чудесный напиток для мозга, который помогает сохранять мозг в работоспособном состоянии до глубокой старости).
Уже в первый же день вы почувствуете заметное улучшение. Появится ясность, бодрость, мозг будет хорошо работать.
Мозг нужно тренировать, авторы приводят список занятий, которые позволяют сохранять здравый ум до конца жизни.Это игра на музыкальном инструменте, шахматы, танцы и чтение. Проводилось исследование, которое показало, что старики, которые регулярно и постоянно уделяют время этим занятиям, имеют очень активный ум и хорошую память.
Так что, мои дорогие пенсионеры, отправляйтесь в танцевальные клубы и библиотеки, учитесь играть в шахматы и на каком-нибудь музыкальном инструменте.:)
Авторы отмечаю, что люди, которые владеют двумя и более языками, имеют более активный и ясный ум. А если нужно привести мозг в активное состояние, то очень хорошо помогут настольный теннис и жонглирование. Эти два вида физической активности приводят в движение разные зоны головного мозга, что позволяет потом быть очень продуктивным на работе.
А если испытываете вялость, то здесь отлично может помочь музыка. С помощью музыки вы можете разогнать мозг или на оборот замедлить ритм его работы, так что больше обращайте внимания на то, что вы слушаете.
Ещё авторы предлагают отказаться от многозадачности. Мозг не может выполнять две задачи сразу, он может просто быстро переключаться между ними, испытывая при этом потери. Такие переключения ослабляют внимание, мозг быстро устаёт, и вы не сможете достигнуть "потока", о котором очень хорошо написал Михаем Чиксентмихайи.
Тот же эффект дают постоянные отвлечения: СМС-ки, звонки, всплывающие сообщения... Вы очень сильно поможете своему мозгу, если во время работы отключите телефон, социальные сети и прочее, что может отвлечь от работы. Тишина и покой - идеальная среда для возникновения "потока", в котором мы работаем на приделе своих возможностей.
Ещё вы сделает добрую услугу мозгу, если перестанете есть очень жирную и очень сладкую еду, практически вся еда в ларьках такого вида. Вместо этого ешьте медленные углеводы: зерновые, овощи. Они усваиваются медленно и позволяют подпитывать мозг на протяжении долгого времени, в отличии от куска торта, который даёт сильный, но короткий эффект.
И два совета:
- ешьте столько, сколько вмещается еды в двух ладонях, соединённых вместе,
- купите себе маленькие тарелки (чем больше тарелки, тем больше вы съедаете).
В нашем мозге есть зона, которая отвечает за удовольствие, благодаря ей мы стремимся делать то, что нам приятно. Всё это хорошо, только часто эта зона подталкивает нас делать то, что приносит удовольствие прямо сейчас в ущерб долгосрочным результатам.
Проводили эксперимент с детьми. Каждому ребёнку ставили тарелку с одно зефиркой и говорили, что он может её съесть, но если не съест сразу, а дождётся пока придёт психолог, то он (ребёнок) сможет получить уже две. Большая часть не смогли удержаться, они съедали одну, лишая себя тем самым второй. Через 20 лет исследователи нашли этих детей. Оказалось, что те, кто всё-таки удержался и дождался двух зефирок, зарабатывали на порядок больше, занимали высокие должности.
Вывод: если научитесь держать под контролем влияние зоны удовольствия, то сможете добиться больших результатов.
Зашли в ночной клуб. Музыка - удовольствие прямо сейчас, коктейль - удовольствие, любезная улыбка от официантки - удовольствие... И всё, зона удовольствия активизировалась, человека понесло. Он начинает тратить ещё, чтобы продлить получаемое удовольствие. В такие моменты забываются обещания экономить и копить на новую машину или поездку в Европу.
"Основная причина неудач и несчастий - это замена того, что вы хотите больше всего, на то, что вы хотите прямо сейчас." Зиг Зиглар.
Наш мозг сильно страдает, когда мы что-то теряем (даже мысли о возможной потери вызывают сильные эмоции). Человек, получая зарплату в 25 тыс. рублей, испытывает менее сильные эмоции, чем тогда, когда он потеряет 1 тыс. рублей.
Но положительные приобретения тоже могут иметь сильный эмоциональный заряд, если это будет неожиданно. Получение 5 тыс. рублей за какую-то работу обрадует человека гораздо меньше, чем если он случайно выиграет 500 рублей в лотерею.
Специалисты в области рекламы давно в курсе этой особенности нашего мозга и активно используют разные ухищрения, чтобы подтолкнуть нас к покупке. Боязнь что-то потерять и возможность получить незаслуженный сюрприз-бонус действую на нас очень сильно.
Если хотите принимать правильные решения, то сначала успокойте себя. Очень часто сильные эмоции (положительные или отрицательные) приводят к неправильным решениям.
Научитесь отказываться от "зефирок", чтобы иметь то, что "хотите больше всего".
Как видите, книга очень интересная и раскрывает различные аспекты работы нашего мозга.
Моя оценка: 9 из 10. Рекомендую к прочтению!