Где черпать силы для работы?
В планировании нужно учитывать не только время, но и энергию. Можно расписать на день хороший план, но он так и останется на бумаге, если вы разбиты и совершенно без сил. Загнанная лошадь далеко не ускачет! :)
Так где же черпать силы? Как сохранять высокую производительность в течение дня?
1. Хороший сон! Я часто пишу о том, как это важно и полезно, и, наверное, ещё буду писать, потому что люди часто экономят время за счёт сна, как будто сон - это какая-то болезнь или каприз. Сон - это инструмент для регенерации наших сил. Во время сна наш мозг перерабатывает всё полученную информация, запоминает её, устанавливаются нейронные связи. А если мы плохо спим, то усвоение происходит плохо, большая часть информации просто не запоминается.
2. Полноценное питание! Залейте в бензобак плохой бензин, что будет? Хорошо ли будет работать машина? Нет! Так зачем закивать в своей организм всякую дрянь, а потом удивлять вялости и заторможенности? Часто люди утром вообще не завтракают! Что такое завтрак у обычного человека? Чашка кофе! И на этом должен полдня работать организм? Откуда ему черпать силы для работы? Кушайте полноценно, давайте организму необходимые вещества и витамины. Так многое начнёт получатся.
3. Делайте перерывы в работе. Часто люди не отдыхают, чтобы успеть больше. Но в итоге производительность падает на столько, что они не могут ничего сделать. Как часто делать перерывы? Тут многое зависит от вида деятельности, нужно найти подходящий ритм, чтобы отдыхать до того, как устанете. Попробуйте разные варианты и найдите подходящий. Некоторые отдыхают каждый час: 50 минут - работа, 10 минут - отдых. Кто-то отдыхает каждые 1,5 часа: 1 час 20 мин. - работа, 10 минут - отдых.
4. Выходные для отдыха. На то выходные и придумали, чтобы отдыхать. В советское время проводили эксперимент на одной фабрике. Решили работать без выходных, чтобы поставить рекорд по выпуску товара. Первые две недели выработка реально поднялась. Но потом стали сильно падать, через месяц фабрика выпускала почти в два раза меньше, чем до эксперимента. Тогда эксперимент отменили и рабочим фабрики установили полноценные выходные. Отдыхайте! Устройте поездку, сходите куда-нибудь с друзьями, займитесь интересным делом... Чем сильнее вы отвлечётесь от работы, тем лучше будете работать в течение недели.
Даже эти простые рекомендации позволять вам в разы увеличить вашу энергию. Научите себя навыку регенерации энергии, и вы сможете свернуть горы!
Успехов во всех делах!
Добавить в друзья!
Так где же черпать силы? Как сохранять высокую производительность в течение дня?
1. Хороший сон! Я часто пишу о том, как это важно и полезно, и, наверное, ещё буду писать, потому что люди часто экономят время за счёт сна, как будто сон - это какая-то болезнь или каприз. Сон - это инструмент для регенерации наших сил. Во время сна наш мозг перерабатывает всё полученную информация, запоминает её, устанавливаются нейронные связи. А если мы плохо спим, то усвоение происходит плохо, большая часть информации просто не запоминается.
2. Полноценное питание! Залейте в бензобак плохой бензин, что будет? Хорошо ли будет работать машина? Нет! Так зачем закивать в своей организм всякую дрянь, а потом удивлять вялости и заторможенности? Часто люди утром вообще не завтракают! Что такое завтрак у обычного человека? Чашка кофе! И на этом должен полдня работать организм? Откуда ему черпать силы для работы? Кушайте полноценно, давайте организму необходимые вещества и витамины. Так многое начнёт получатся.
3. Делайте перерывы в работе. Часто люди не отдыхают, чтобы успеть больше. Но в итоге производительность падает на столько, что они не могут ничего сделать. Как часто делать перерывы? Тут многое зависит от вида деятельности, нужно найти подходящий ритм, чтобы отдыхать до того, как устанете. Попробуйте разные варианты и найдите подходящий. Некоторые отдыхают каждый час: 50 минут - работа, 10 минут - отдых. Кто-то отдыхает каждые 1,5 часа: 1 час 20 мин. - работа, 10 минут - отдых.
4. Выходные для отдыха. На то выходные и придумали, чтобы отдыхать. В советское время проводили эксперимент на одной фабрике. Решили работать без выходных, чтобы поставить рекорд по выпуску товара. Первые две недели выработка реально поднялась. Но потом стали сильно падать, через месяц фабрика выпускала почти в два раза меньше, чем до эксперимента. Тогда эксперимент отменили и рабочим фабрики установили полноценные выходные. Отдыхайте! Устройте поездку, сходите куда-нибудь с друзьями, займитесь интересным делом... Чем сильнее вы отвлечётесь от работы, тем лучше будете работать в течение недели.
Даже эти простые рекомендации позволять вам в разы увеличить вашу энергию. Научите себя навыку регенерации энергии, и вы сможете свернуть горы!
Успехов во всех делах!
Добавить в друзья!