продолжение. Танцевать и рвать бумагу.
anna_ptashchuk
6 августа 2014, 17:11:10
ВЫБРАТЬ
ССЫЛКА
СВЕРНУТЬ
Отслеживать
<<<задача "как остаться в сознании и
не впасть в истерику самой" мне по
силам в полне. до определенных пор я
справляюсь. просто иногда мы
переходим все мыслимые и
немыслимые границы и тогда я
начинаю бить.
Ну вот тут история про "нельзя быть
чучуть беременной" :-) то есть
неважно, сколько времени держаться,
перед тем, как впасть в истерику...
Если потом - я в ней, а "вынужденное
битье ребенка" сложно
интерпретировать иначе, чем
неконтролируемые, захлестывающие
эмоции - а это, она, истерика...
Вопрос - что значит справляюсь?
Сжав зубы, терплю? Тогда понятно,
почему потом сносит крышку - резьба
сорвалась, и ога...
Говоря "оставаться в сознании" - я не
имею в виду давить эмоции бессилия
и гнева, сиречь фрустрации, упаси
боже. Или медитировать "я не злюсь,
я не злюсь..." Потому что потом -
"бдыщ!" И надо уже медитировать
"это не я, это не я..." :-)
Тут перейду к вопросу о "танцевать и
рвать бумагу".
Смотрите - когда вы бьете дочь, это
какбе не совсем вы, проблема с
авторством детектед - вы в этот
момент не можете выбрать ее не
бить, если бы могли - вопроса бы не
стояло, выбрали бы другое
поведение, да и дело с концом :-).
Происходит своего рода блэкаут -
потеря контроля за поведением, так?
В момент блэкаута вы уже ничего
изменить не можете, и никто не
может. Ставить задачу как "не бить",
када пиндык - это проиграть. Она
нереальна. Реальная задача - не
доходить до точки "пиндык", до
момента блэкаута. Вопрос - как?
Для этого надо понять, как я туда
прихожу. Именно я, ира_авив. Или я,
анна_птащук.
В теории мы все туда приходим
одинаково - уровень фрустрации(это
напряжение от неудовлетворения
потребности/желания) превышает
некий порог, после которого мы не
можем испытывать два чувства
одновременно или думать две мысли
сразу(это явление называется
интеграция). И тогда нас захватывает
одна, но пламенная эмоция, и мы
знаем только один способ действия (и
наплевать, что неэффективный, зато
знаем). И тогда мы орем, деремся,
убегаем или замираем - в
зависимости от ситуации, это
прописано у нас в лимбической
системе и контролю не поддается.
Больше нас, опасный - беги,
херзнаетчо- замри, меньше нас,
источник фрустрации - бей. Плюс-
минус так. Там нет места идеям - там
рефлексы. Я обчитаюсь
альфапэрентинга и вед :-), но в точке
"пиндык" я буду бить ребенка и
убегать от мужа.
Так вот, моя задача - туда не
приходить. Мне надо четко знать, что
увеличивает мою фрустрацию, а что
уменьшает. Мне надо чутко следить
за уровнем масла в моем механизме.
Мне надо сознательно "делать детям
добрую маму", потому что вот такая
я получилась хреновая муми-мама :-),
и моя конфигурация такая. Причины
важны, но это в свободное от детей
время. А раз я хочу быть заботливой
альфой и не бить ребенка в
исступлении - мне нужно знать, где та
точка, когда это происходит, как я
туда прихожу, и избегать этого
маршрута. Никаких волшебных
пенделей - только нудный труд :-)
Это какбе оно - невзрослость,
незрелость и неспособность к
интеграции, о которой так много
говорим мы, которая формируется
при благоприятном детстве, и,
совершенно очевидно, не
сформировалась в нашем случае.
Очевидно - по результату, я имею в
виду.
Рвать бумагу, танцевать -
распространенные примеры снижения
уровня фрустрации до приемлемого
(когда вы можете выбрать не бить) за
счет сброса адреналина. Со мной,
кстате, не работают, я ищу свои -
кричальная коробка в проекте, а
двадцать приседаний - уже хорошо
себя зарекомендовали. Найдите свои.
Пока вы ищете какие собственные
потребности вы депривируете так,
что уровень фрустрации шкалит до
того, что врубается лимбическая
система, они вам пригодятся. Работа
эта долгая,потребности могут быть
базовые - недосып, недоед, недотрах,
а могут быть и повыше - в принятии, в
контакте и близости, в безопасности,
уважении и самореализации. А
главное, эта работа - в свободное от
детей время, когда они рядом - задачи
стоят другие, и надо сбросить
адреналин до момента "сорвало
резьбу".
Вооот. План работ такой... Чтобы
иметь то, чего никогда не имел, нада
делать то, чего никогда не делал. :-)
<<<<да, конечно, впервую очередь
нужно работать над собой, а не над
ребенком. так я за этим сюда и
пришла :)
как.
ОТВЕТИТЬ
anna_ptashchuk
6 августа 2014, 17:11:30
ВЫБРАТЬ
ССЫЛКА
СВЕРНУТЬ
Отслеживать
Это правда, и самоанализ,
психотерапия или религия с
медитацией нам в помощь. Но работа
надолго, а сейчас надо что-то делать
с фрустрацией... Так что надо
внимательно делать то, что повышает
ресурс, избегать того, что жрет
ресурс и вовремя снижать уровень
фрустрации. А параллельно, то есть в
свободное от детей время -
разбираться с десскими или
недесскими травмами, кому как.
Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.