Пятница, зарядка с гирькой
Сегодня не выспалась, всего два круга осилила. Зато попробовала "мельницу", клевое упражнение.
Круг -
- 10 раз свинг
- 10 раз становая с подъемом до груди
- по 5 раз наклоны в стороны
- по 10 раз каждой рукой выжать гирю вверх
- "мельница" по 2 раза каждой рукой (сложно, но прикольно - работает все сбоку и спина, и вообще понравилось).
И местные новости. У нас, оказывается, почти всю ночь открытым пламенем горел Рижский замок - резиденция президента Латвии. Неслабо так начали отмечать Лиго. Замок находится на реконструкции уже полгода, резиденция президента временно перемещена в Дом Черноголовых, но в Рижском замке на хранении находятся запасники Латвийского национального исторического музея и Музея словесности, их не стали перемещать на время реконструкции. Сигнал о пожаре был принят вечером в 22.21, и до 4 утра пожарные расчеты старались взять пламя под контроль. Замок стоит в центре Риги, у Вантового моста, и набережной, где завтра должны были начаться концерты к празднику. Из пострадавших - один пожарный надышался угарным газом, но ему уже лучше. Вот тут видео очевидцев:
Круг -
- 10 раз свинг
- 10 раз становая с подъемом до груди
- по 5 раз наклоны в стороны
- по 10 раз каждой рукой выжать гирю вверх
- "мельница" по 2 раза каждой рукой (сложно, но прикольно - работает все сбоку и спина, и вообще понравилось).
И местные новости. У нас, оказывается, почти всю ночь открытым пламенем горел Рижский замок - резиденция президента Латвии. Неслабо так начали отмечать Лиго. Замок находится на реконструкции уже полгода, резиденция президента временно перемещена в Дом Черноголовых, но в Рижском замке на хранении находятся запасники Латвийского национального исторического музея и Музея словесности, их не стали перемещать на время реконструкции. Сигнал о пожаре был принят вечером в 22.21, и до 4 утра пожарные расчеты старались взять пламя под контроль. Замок стоит в центре Риги, у Вантового моста, и набережной, где завтра должны были начаться концерты к празднику. Из пострадавших - один пожарный надышался угарным газом, но ему уже лучше. Вот тут видео очевидцев:
Click to view