Чем стимулировать рост нейронов головного мозга у взрослого человека

[iskr]

Новые нейроны создаются в основном в гиппокампе, до 700 в день. Скорость их создания и количество влияют на память и на эмоциональное состояние человека. Недостаточная генерация приводит к депрессии.

Согласно исследованиям английских учёных генерацию новых клеток головного мозга стимулируют:

1. ограничение потребления калорий;
2. резерватрол (есть в красном вине, какао и орехах);
3. омега 3 насыщенные жиры (рыбий жир, красная рыба);
4. черника, голубика;
5. фолиевая кислота;
6. цинк;
7. флавоноиды (зелёный чай, красное вино, лук, горький >70% шоколад);
8. куркумин;
9. кофеин;
10. периодическое голодание (intermittent facting)?

Факторы подавляющие генерацию новых нервных клеток:

1. дефицит витамина Е;
2. много сахара;
3. жирная пища;
4. дефицит витаминов А и B;
5. мягкая пища (soft diet);
6. алкоголь.